Mothers Day 2023: మహిళల్లో మెనోపాజ్ సమస్య, లక్షణాలు, నివారణ, ఈ సమయంలో స్త్రీకి కుటుంబం మద్దతు చాలా అవసరం!

హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు, స్త్రీలకు అధిక రక్తస్రావం, బరువు పెరగడం మరియు ముఖంపై వెంట్రుకలు అధికంగా పెరగడం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఈమధ్యనే బహిష్టులో తేడా, చెమటలు పట్టడం, బాగా అలసిపోవడం, కొందరికి 3-4 నెలలకు ఒకసారి రుతుస్రావం కావడం, కారణం లేకుండా వచ్చే కోపం, చాలా నీరసం, నాకు ఏడవడం, కేకలు వేయడం లాంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇటీవల టెన్షన్ ఎక్కువైంది.మెనోపాజ్ సమస్య ఉందా?

భారతదేశంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో చాలా మంది మహిళలకు పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ ఉన్నట్లు తేలింది. ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరికి ఈ సమస్య ఉన్నట్లు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది వంధ్యత్వం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్లనే. ఈ కథనం మహిళలకు సంబంధించిన విషయం కాబట్టి, ఈ మహిళా దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రతి మహిళా దీని గురించి తెలుసుకోవల్సిన సమయం వచ్చింది. మోనోపాజ్ దశలో మహిళల్లో హార్మోన్ అసమతుల్యత లక్షణాలు, నివారణ గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

సాధారణంగా 50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు మెనోపాజ్ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, దీనిని మెనోపాజ్ అంటారు. మెనోపాజ్ అనేది సహజమైన ప్రక్రియ. మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళల్లో పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గిపోతుందని అనుకోవడం తప్పు, కానీ మెనోపాజ్ తర్వాత స్త్రీత్వం ముగుస్తుంది. రుతువిరతి అనేది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ స్త్రీ జీవితాంతం సంభవించే సహజ ప్రక్రియ. అంటే అండాశయాల ప్రక్రియ నెమ్మదిగా అండాశయాల పనితీరును నిలిపివేస్తుంది. ఈ దశలో కొందరికి 15 రోజులకు ఒకసారి రుతుక్రమం వస్తుంది, మరికొందరికి 2-3 నెలల వరకు రుతుక్రమం రాకుండా ఉంటుంది, ఇలా చేస్తే కొన్ని నెలల్లో రుతుక్రమం పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

పీరియడ్ నొప్పి
స్త్రీల శరీరంలో నెలకొకసారి గుడ్డు అండాశయం నుంచి విడుదలై ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్లు. పిట్యూటరీ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్లు అండాశయ హార్మోన్లను ప్రేరేపించినప్పుడు మరియు ఎండోమెట్రియం అని పిలువబడే గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్‌ను చింపివేసినప్పుడు రక్తస్రావం జరుగుతుంది. మెనోపాజ్ సమయంలో, హార్మోన్లలో మార్పుల కారణంగా గర్భాశయంలోని ఎండోమెట్రియం పొర పెరుగుదల మందగిస్తుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోతుంది.

ఋతు చక్రం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం
మెనోపాజ్ అనేది 45 ఏళ్ల తర్వాత వచ్చినట్లయితే సాధారణ ప్రక్రియ, కానీ కొందరికి ఈ సమస్య 30 ఏళ్ల తర్వాత వస్తుంది, ఇది సాధారణం కాదు. అకాల మెనోపాజ్‌కి జీవనశైలి ప్రధాన కారణం.
ఆధునిక జీవనశైలి, కృత్రిమ గర్భధారణ, రసాయనాలు, విషపూరితమైన ఆహారం (రసాయన ఎరువులు మరియు పురుగుమందులతో కూడిన ఆహారం), కలుషిత వాతావరణం ఇవన్నీ అకాల మెనోపాజ్‌కు ప్రధాన కారణాలు.

చాలా మంది మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి అకాల మెనోపాజ్ ప్రధాన కారణం. చదువు, ఉద్యోగ రీత్యా 30 ఏళ్లు దాటినా పెళ్లిపై ఆసక్తి చూపని మహిళల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఇలా ప్రీమెచ్యూర్ మెనోపాజ్ వస్తే పెళ్లయ్యాక పిల్లలు పుట్టని సమస్య తలెత్తుతుంది. ప్రీమెచ్యూర్ మెనోపాజ్ కూడా కొందరికి వంశపారంపర్యంగా వస్తుంది. చేపలు, పప్పులు, బఠానీలు మరియు బీన్స్‌లను ఆహారంలో తీసుకునే వారికి ముందస్తు రుతువిరతి కనిపించదు.
ఋతుస్రావం సమయం మహిళలు

మెనోపాజ్ లక్షణాలు:
* రుతుక్రమం సక్రమంగా లేకపోవడం, అధిక రక్తస్రావం, తక్కువ రక్తస్రావం, 30 ఏళ్లు దాటినా గర్భం దాల్చేందుకు ప్రయత్నించినా గర్భం రాకపోవడం, రక్తపరీక్ష, అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా మెనోపాజ్ వచ్చిందో తెలుసుకోవచ్చు.
* సాధారణ ప్రక్రియలో, సాధారణంగా హాట్ ఫ్లాష్ సమస్య ఉంటుంది, అంటే కొన్ని సెకన్లలో ఇది జరుగుతుంది. ఆందోళన టెన్షన్‌ను పెంచడం, కారణం లేకుండా విసుగు చెందడం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అధిక తలనొప్పి, నిద్రలేమి, మానసిక చికాకు, నిరాశ.
* పొత్తికడుపులో చర్మం ముడతలు పడటం
* లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో నొప్పి వస్తుంది
* శరీరంలో కాల్షియం లోపం.
* ఈ సమయంలో కొంతమంది చాలా డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు, ఇలా జరిగితే సరైన చికిత్స అందిస్తే నయమవుతుంది.

మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులను చేయండి, తద్వారా మీరు మెనోపాజ్ తర్వాత మునుపటిలా శక్తివంతంగా ఉండగలరు:

* మెనోపాజ్ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి. ఈ సమయంలో యోగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రధానంగా శవాసనం, ఆసనాల్లో వజ్రాసనం, క్రియల్లో జలనేతి, సూత్రనేతి. ప్రాణాయామం ప్రధానంగా నాడి శోధన, భ్రమరి రోజూ సాధన చేయండి.

* నడక వ్యాయామం మంచిది.
* నూనెలో వేయించిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎక్కువ నీరు, పండ్ల రసం త్రాగాలి. వారంలో 3-4 సేర్విన్గ్స్ మంచినీళ్లు తాగాలి. మీకు చాలా సెకను అనిపించినప్పుడు చల్లని నీరు పండు తినాలి
* విశ్రాంతి తీసుకోండి.
* గంజి, చారు మీ ఆహారంలో ఉండాలి. ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు తినండి.
* ధ్యానం, ఆయిల్ మసాజ్ ట్రీట్ మెంట్, తల శిరోధార, మట్టి స్నానం, పూర్తి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆహారం ఇలాగే ఉండనివ్వండి
* మెనోపాజ్ సమయంలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది కాబట్టి, ఆహారం ద్వారా కాల్షియం లోపాన్ని నివారించండి. పాలు, పెరుగు, మజ్జిగ వినియోగం పెంచండి, ఆకు కూరలు తినండి. వంటలో కరివేపాకు వాడండి, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉపయోగించండి.

మెనోపాజ్ సమయంలో శరీరంలో మార్పులు:
రుతువిరతి తర్వాత, అండాశయాల పరిమాణం తగ్గుతుంది, గుడ్డు ఉత్పత్తి జరగదు, ఫెలోపియన్ నాళాలు తగ్గిపోతాయి, గర్భాశయం పరిమాణం తగ్గుతుంది మరియు యోనిలో pH స్థాయి తగ్గుతుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించకపోతే, మెనోపాజ్ తర్వాత ఊబకాయం సమస్య తలెత్తుతుంది.

అకాల మెనోపాజ్ సంభవించినప్పుడు
అండాశయాలను శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించినప్పుడు రుతువిరతి సంభవించవచ్చు. అదేవిధంగా, అబార్షన్, కృత్రిమ గర్భధారణ, క్యాన్సర్ చికిత్సకు అకాల మెనోపాజ్ కారణం కావచ్చు. హార్మోన్లలో తేడాలు బరువు పెరగడానికి లేదా విపరీతమైన బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. దీని వల్ల కొంతమందికి డిప్రెషన్ సమస్య వస్తుంది.. ఇలా జరిగినప్పుడు కుటుంబసభ్యులు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే త్వరగా కోలుకుంటారు.

ఇంటి సహకారం ఉండాలి:
మెనోపాజ్ అకాల లేదా సహజంగా సంభవించినప్పుడు, ఒక మహిళ తన భర్త మరియు పిల్లలను ఇంట్లో జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ సమయంలో ఆమెకు నన్ను ప్రేమించే వారు ఎవరూ లేరని, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆ ఫీలింగ్ పోతుంది. ఆమెకు మానసికంగా మద్దతు ఇవ్వండి. ఈ సమయంలో ఇవన్నీ మామూలే కాబట్టి కుటుంబసభ్యులు ఉదాసీనంగా ఉండకూడదు.
* ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోండి, ఈ సమయంలో థైరాయిడ్, గర్భాశయం సమస్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం, కాసేపు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల ఎముకలకు బలం చేకూర్చే విటమిన్ డి లభిస్తుంది. బరువు పెరగకుండా డైట్ మీద శ్రద్ధ పెట్టండి, బరువు పెరిగితే మోకాళ్ల నొప్పుల సమస్య వస్తుంది. ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకోండి.
* అవసరమైతే సైకియాట్రిస్ట్‌ని కలవండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.