ఎర్ర అరటి పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు !!!

1. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించండి

పసుపు అరటి (42 ఎంసిజి / గ్రా) మరియు అరటి (5.5 ఎంసిజి / గ్రా) తో పోలిస్తే, ఎర్ర అరటిపండ్లలో డోపామైన్ గా 54 ఎంసిజి / గ్రా అని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. డోపామైన్ ఒక ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది మంచి మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

ఎర్ర అరటిపండ్లలోని ఫైటోస్టెరాల్స్ పుష్కలంగా కనిపిస్తాయి. అవి సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌తో సమానమైన నిర్మాణంతో మొక్కల స్టెరాల్‌గా ఉంటాయి. శరీరానికి ముందు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (చెడు కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. ఎర్ర అరటి పల్ప్ మరియు పై తొక్క రెండూ ఫైటోస్టెరాల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

3. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారిస్తుంది

పొటాషియం మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎర్ర అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎర్ర అరటిపండ్లను రోజూ తినడం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం.

4. బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తుంది

ఇతర రంగు అరటితో పోలిస్తే ఎర్ర అరటిలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. అవి ఎక్కువ కేలరీలను జోడించకుండా సంతృప్తి భావనను అందిస్తారు. తద్వారా రోజూ ఎర్రటి అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

5. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి

ఆంథోసైనిన్లు ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఇవి ఆహారాలకు ఎరుపు, ఊదా మరియు నీలం వంటి సహజ రంగును ఇస్తాయి. ఈ ఫ్లేవనాయిడ్ వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సంబంధించిన అనేక సంక్లిష్ట రోగనిరోధక చర్యలకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ అరటితో పోలిస్తే ఎర్ర అరటిలో ఆంథోసైనిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అందుకే ఇవి శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఎర్ర అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి 6 ఉండటం శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ సంఖ్యను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

పైన చెప్పినట్లుగా, ఎర్ర అరటిపండ్లు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ కారకాలు దోహదం చేస్తాయి.

7. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి

ఎర్ర అరటిపండ్లలో ప్రొవిటమిన్ ఎ కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, ఇది మొక్కల ఆధారిత యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.

8. తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు

ఎర్ర అరటిపండ్లు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కు మంచి మూలం, ఇది ఒక రకమైన కరిగే ఫైబర్. ఇది భోజనం తర్వాత శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు పండ్లలో పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

9. తక్షణ శక్తికి మూలం

ఎర్ర అరటిపండ్లు నీటి కంటెంట్, పిండి పదార్థాలు మరియు విటమిన్ బి 6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో పాటు 90 కేలరీలు (చిన్న-పరిమాణ) కలిగి ఉన్నందున తక్షణ శక్తి వనరులను అందిస్తాయి. ఎర్ర అరటిపండ్ల వినియోగం తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది పండులో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. అవి బద్ధకాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల, అల్పాహారంలో చేర్చవలసిన ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

10. గుండెల్లో మంట చికిత్స

ఎర్ర అరటిపండ్లను రోజూ తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇవి యాంటాసిడ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల గుండెల్లో మంట మరియు ఇతర గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యల నుండి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎర్ర అరటి గుజ్జు కడుపుకు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.