టాయిలెట్ లో ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి..గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుందని నిపుణుల హెచ్చరిక

Constipation and Heart attack: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మలబద్ధకం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనికి రకరకాల కారణాలున్నాయి. ఈ సమస్య సాధారణమైనప్పటికీ, సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే ఇది ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. తప్పుడు జీవనశైలి లేదా తప్పుడు ఆహారం మరియు పానీయాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. ఈ సమస్య ఉన్న వ్యక్తికి మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు అనేక ఇతర సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు. అంతే కాదు మలబద్ధకం సమస్య ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.

ఆస్ట్రేలియాలోని కొందరు పరిశోదకులు ఇటీవల ఒక పరిశోధన చేశారు. ఇందులో మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉందని వారు కనుగొన్నారు. ప్రేగు కదలికలు మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం ఆశ్చర్యకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మన శరీర వ్యవస్థల మధ్య ఉన్న సంబంధాలను తెలియజేస్తుంది. మలవిసర్జన సమయంలో గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు శ్రమించాల్సి వస్తే అది గుండెపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది.

టాయిలెట్లలో గుండెపోటు ఎందుకు వస్తుంది?
మీరు గుండెపోటు మరియు మలబద్ధకం గురించి గూగుల్‌లో సెర్చ్ చేసినప్పుడు, అమెరికన్ గాయకుడు మరియు నటుడు ఎల్విస్ ప్రెస్లీ టాయిలెట్‌లో గుండెపోటుతో మరణించినందున అతని పేరు వస్తుంది. 1977లో, కింగ్ ఆఫ్ రాక్ ఎన్ రోల్‌గా ప్రసిద్ధి చెందిన ఎల్విస్ మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నాడు మరియు 47 సంవత్సరాల వయస్సులో, టాయిలెట్‌లో తన కడుపుని ఖాళీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అతను గుండెపోటుతో మరణించాడు.

మలబద్ధకం మరియు గుండెపోటు మధ్య లోతైన సంబంధం ఉందని అనేక పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి మరియు ఆస్ట్రేలియన్ అధ్యయనంలో, 60 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న 540,000 మంది వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం మలబద్ధకం రోగులకు అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చూపిస్తుంది. ప్రమాదం అత్యధికం. పోల్చి చూస్తే, మలబద్ధకంతో బాధపడని అదే వయస్సు రోగులకు ఈ వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

OPD క్లినిక్‌లలో 9,00,000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొనబడింది. ఈ ఆస్ట్రేలియన్ మరియు డానిష్ అధ్యయనాలలో అధిక రక్తపోటు కూడా మలబద్ధకంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. టాయిలెట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఒత్తిడి చేయడం వల్ల అకస్మాత్తుగా అధిక రక్తపోటు వస్తుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఇది గుండె వైఫల్యానికి కారణం అవుతుంది.

మలబద్ధకం మరియు గుండెపోటు మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

మలబద్ధకం కారణంగా మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది. స్టూల్ విడుదలలో అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది. దీని ప్రభావం మొత్తం శరీరంపై పడుతుంది. వృద్ధులు కూడా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో రక్తపోటు చెదిరిపోతుంది. అయితే యువతలో ఈ సమస్య పెద్దగా కనిపించడం లేదు. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు వాగస్ నరాల పనితీరును బలహీనపరచవచ్చు, ఇది జీర్ణక్రియ, హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాసతో సహా వివిధ శారీరక విధులను నియంత్రిస్తుంది. పరిశోధన యొక్క మరొక ఆసక్తికరమైన ప్రాంతం మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యతను పరిశీలిస్తుంది.

ఈ సమస్య ఎలా వస్తుంది?

మలబద్ధకం సమస్య వివిధ కారణాల వల్ల వస్తుంది. తినడం మరియు త్రాగడం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా వయస్సు పెరిగేకొద్దీ కొంత ఇబ్బందిని అనుభవించడం సర్వసాధారణం. ఇది కాకుండా, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం, నీరు లేదా ద్రవం తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా ఈ సమస్యకు కారణం కావచ్చు. పెద్దప్రేగులో నీరు తగ్గడం వల్ల మలం గట్టిపడుతుంది మరియు సులభంగా పోతుంది. ఈ విధంగా, ఇది ప్రేగులలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది.

మరికొన్ని కారణాలు

* శారీరకంగా చురుకుగా ఉండకపోవడం: చాలా మంది ఒకే చోట కూర్చుని గంటల తరబడి పనిచేస్తున్నారు. కొంతమంది వ్యాయామం అస్సలు చేయరు. వీరికి మలబద్ధకం సమస్య ఉంటుంది. నడక, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.

* ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి : వివిధ కారణాల వల్ల నిరంతరం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి కారణంగా మలబద్ధకం కూడా ఒక సమస్య. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తొలగించడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

* పెరిగిన రక్తపోటు : మలబద్ధకం, నిలుపుకున్న వ్యర్థాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన కారణంగా, గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం అయిన రక్తపోటును పెంచుతుంది.

* కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు దడ: మలబద్ధకం వల్ల కలిగే ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు దడకు దారి తీస్తుంది.

* వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి: మలబద్ధకం పెరిగిన వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది.

* గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం: తీవ్రమైన మలబద్ధకం గుండెను ఒత్తిడి చేయడం ద్వారా మరియు రక్తాన్ని ప్రభావవంతంగా పంప్ చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?

ఆహార మార్పులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు:

- ఆహారంలో ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చండి

- రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి

- కారంగా, నూనె ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోవాలి

- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి

- చియా విత్తనాలు మరియు అవిసె గింజలు కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కరిగే ఫైబర్ నీటిలో కరిగి మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

- టొమాటో మరియు కొత్తిమీర రసం తాగడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య కూడా నయం అవుతుంది. కొన్ని టొమాటోలు తీసుకుని అందులో కొత్తిమీర వేసి జ్యూస్ చేసుకోవాలి. దానికి కాస్త చాట్ మసాలా వేయండి.

- యాపిల్‌లో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ మలబద్ధకం సమస్యను నయం చేస్తుంది.

- రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు పాలలో ఒక చెంచా నెయ్యి కలుపుకుని సేవిస్తే ఉదయాన్నే పొట్ట సులభంగా శుభ్రపడుతుంది.

- మీరు అత్తి పండ్లను, అరటిపండ్లను, నారింజలను తినడం ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.

వ్యాయామం

సరైన ఆహారంతో పాటు రోజూ వ్యాయామం చేయడం మంచిది. ఇది మీ పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం కనీసం అరగంట వ్యాయామం చేయాలి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.