Surya Namaskar: సూర్య నమస్కారం వల్ల ఇన్ని ప్రయోజనాలున్నాయా?..జీవితంలో హాస్పిటల్ గుమ్మం తొక్కనక్కర్లేదు!

ప్రస్తుత సోషల్ మీడియా యుగంలో కూడా మనదేశంలో చాలామంది ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా సూర్య నమస్కారాలు చేస్తుంటారు. సూర్య నమస్కారం అంటే సూర్య భగవానుడికి చేసే నమస్కారం. సూర్యుడు శక్తికి, ఆరోగ్యానికి, జీవానికి ప్రతీక. సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. సూర్య నమస్కారాలు యోగాసనాలలో ఒక భాగం. ఇందులో 12 భంగిమలు ఉంటాయి. ఈ భంగిమలు శరీరానికి వ్యాయామం, మనస్సుకి ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. తల నుండి కాలి వరకు మొత్తం శరీరానికి సూర్య నమస్కారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మన శరీరంలో సోలార్ ప్లెక్సస్ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక శక్తి కేంద్రం ఉంటది..ఇది కడుపు దగ్గర ఉండి సూర్యుని శక్తితో అనుసంధానించబడిందని భావిస్తారు.

ప్రతిరోజూ సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శక్తి కేంద్రం బలపడుతుంది, ఇది మన ఆలోచనా సామర్థ్యం, ​​ఆత్మవిశ్వాసం, నాయకత్వ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతారు. సూర్య నమస్కారాల్లో 12 భంగిమలు గురించి, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలామందికి తెలియదు. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల కలిగే 12 విభిన్న ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. ప్రాణమాసన ప్రయోజనాలు ((ప్రార్థనా భంగిమ)

సూర్య నమస్కారంలో ముందుగా ప్రాణమాసనాన్ని చేస్తారు. ఈ ఆసనంలో నిటారుగా నిలబడి మీ చేతులను మీ ఛాతీ ముందు జోడించాలి. ఈ ఆసనం మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వల్ల ఏకాగ్రత సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.

2. హస్త ఉత్తనాసన ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనంలో మీ చేతులను పైకి ఎత్తి, వెనుకకు వంచాలి. ఇది శరీర కండరాల పరిమాణం,ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉదర కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఇది పొత్తి కడుపు దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా మడమల నుండి వేళ్ల కొనల వరకు మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం చేస్తుంది.

3. హస్తపాదసన ప్రయోజనాలు(చేతులు కాళ్ల దగ్గరికి వంచడం)
ఈ ఆసనంలో ముందుకు వంగి మీ చేతులను మీ పాదాల దగ్గర ఉంచాలి. ఈ ఆసనం వల్ల తొడ కండరాలు, కాళ్ళు, భుజాలు, చేతులు సరళంగా ఉంటాయి. ఇది వెన్నునొప్పి, భుజం దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో వశ్యత పెరుగుతుంది.

4. అశ్వ సంచలనాసన ప్రయోజనాలు(గుర్రపు స్వారీ భంగిమ)
అశ్వ సంచలనాసన చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం వల్ల కాళ్ళు,వెన్నెముక కండరాలు బలపడతాయి. అంతేకాకుండా ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

5. పర్వతాసన ప్రయోజనాలు(పర్వత భంగిమ)
ఈ ఆసనంలో మీ శరీరాన్ని త్రికోణ ఆకారంలోకి తీసుకురావాలి. ఈ ఆసనం మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది.

6. అష్టాంగ నమస్కారం ప్రయోజనాలు(ఎనిమిది భాగాల భంగిమ)

అష్టాంగ నమస్కారం సూర్య నమస్కారంలో ఆరవ ఆసనము. ఈ ఆసనంలో మీ మోకాళ్లు, ఛాతీ, గడ్డం నేలపై ఉంచాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. వెన్నెముక వశ్యతను పెంచుతుంది, వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ ఒక్క ఆసనం శరీరంలోని ఎనిమిది భాగాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

7. భుజంగాసన ప్రయోజనాలు(కోబ్రా భంగిమ)
ఈ ఆసనంలో మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తి, మీ తలను వెనుకకు వంచాలి. ఈ ఆసనం శరీర వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది భుజాలు, ఛాతీ, వీపు, కాళ్ళ కండరాలను సాగదీసి ఒత్తిడి, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి భుజంగాసనం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

8. అధోముఖ స్వనాసన ప్రయోజనాలు
అధోముఖ స్వనాసన చేయడం వల్ల తల నుండి కాలి వరకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, దానిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం రుతువిరతి లక్షణాలతో వ్యవహరించే మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

9. దండాసన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం భుజాలు, ఛాతీని బలపరుస్తుంది. శరీర భంగిమను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దండాసన చేయడం వల్ల వీపు కండరాలు సడలించబడతాయి. ఈ యోగాసనము ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

10. హస్తపాదసన ప్రయోజనాలు(చేతులు కాళ్ళ దగ్గరకి వంచడం)
ఈ ఆసనంలో ముందుకు వంగి, మీ చేతులను మీ పాదాల దగ్గర ఉంచాలి. ఈ యోగాసనం నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, తలనొప్పి,ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

11. హస్త ఉత్తనాసన ప్రయోజనాలు(పైకి చేతుల భంగిమ)
ఈ ఆసనంలో మీ చేతులను పైకి ఎత్తి, వెనుకకు వంచాలి. శరీర అలసటను తొలగించడానికి హస్త ఉత్తనాసనాన్ని ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు. ఇది ఉబ్బసం, వెన్నునొప్పి, అలసట వంటి సమస్యలలో ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఛాతీ విస్తరణ కారణంగా శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

12. తడసన ప్రయోజనాలు
సూర్య నమస్కారానికి తాడసన ఆసనం ఉత్తమమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం తొడలు, మోకాలు, చీలమండలను బలపరుస్తుంది. దీని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల భావోద్వేగ సమతుల్యత నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది తుంటి,ఉదర కండరాల పరిమాణం,ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.