ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ... దీనివల్ల ఏ అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయో తెలుసా?

అధిక ఆర్ద్రీకరణ అంటే ఏమిటి?

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం నీటి మత్తుకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ శరీరంలోని ఉప్పు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్ల స్థాయిలు చాలా పలుచన అయినప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ప్రమాదకరమైన తక్కువ స్థాయి సోడియంను 'హైపోనాట్రేమియా' అంటారు మరియు ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ మూత్రపిండాలు మూత్రంలో విసర్జించే దానికంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు మీరు ఎక్కువ నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. ఇది మీ రక్తప్రవాహంలో అదనపు నీటిని సేకరిస్తుంది.

అధిక ఆర్ద్రీకరణ వల్ల కలిగే సమస్యలు

అధిక ఆర్ద్రీకరణ ఉన్నవారు సాధారణంగా మైకము, వికారం మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు. మరోవైపు, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగి, మీ ఎలక్ట్రోలైట్లను పలుచన చేస్తే, అది శరీరంలో సోడియం శాతం తగ్గుతుంది. ఇది బలహీనత, మూర్ఛలు మరియు మైకము కూడా కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అదనపు నీరు నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి?

మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి, రోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం మంచిది. వేడి వేసవి రోజులలో ఈ పరిమాణం 10 గ్లాసుల వరకు వెళ్ళవచ్చు. అవసరమైన నీటి పరిమాణం మీ శరీర పరిమాణం మరియు జీవక్రియపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీర రకాన్ని బట్టి సమతుల్య నీటిని తీసుకోవటానికి, డైటీషియన్‌ను ఒకసారి సంప్రదించడం మంచిది.

మీరు ఎక్కువ నీరు తాగుతున్నారో లేదో ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

మీకు దాహం లేనప్పుడు నీరు త్రాగేలా చూసుకోవాలి. మీరు తక్కువ వ్యవధిలో నీరు తాగితే, మీకు ఇష్టం లేకపోయినా, మీరు ఇప్పుడే ఆపాలి. మీ నీటి తీసుకోవడంపై తనిఖీ చేయడానికి, రోజును విభజించండి మరియు ప్రతి కొన్ని గంటలకు ఒకసారి తాగునీటి షెడ్యూల్ను నిర్వహించండి. అలాగే, ప్రతిసారీ మీరు త్రాగడానికి అవసరమైన నీటి మొత్తాన్ని సెట్ చేయండి. ఇది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రమాదాలు ఏమిటో చూద్దాం.

కణాలు వాపుకు కారణమవుతాయి

మీ శరీరంలో సోడియం మొత్తం తగ్గినప్పుడు, నీరు ఓస్మోసిస్ ప్రక్రియ ద్వారా అర్ధ వృత్తాకార కణ త్వచం ద్వారా కణంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది కణాలు వాపుకు కారణమవుతుంది. శరీర కణాల వాపు కండరాల కణజాలం, అవయవాలు మరియు మెదడుకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది.

అతిసారం సంభవించవచ్చు

ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల తీవ్రమైన విరేచనాలు మరియు దీర్ఘకాలిక చెమట వస్తుంది. ఇది హైపోకలేమియా లేదా పొటాషియం అయాన్ల లోపం వల్ల వస్తుంది. మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు, అంతర్గత మరియు సెల్యులార్ పొటాషియం అయాన్ల మధ్య సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది. వాస్తవానికి, పొటాషియం అయాన్ పంపిణీలో కేవలం 1% మార్పు ప్లాస్మా పొటాషియం అయాన్ గా తలో 50% మార్పుకు దారితీస్తుంది.

గుండెను భారంగా చేస్తుంది

ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల డయాలసిస్ చేయించుకునే వారిలో గుండె ఆగిపోతుంది. మీ శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ యొక్క ప్రధాన పనిని గుండె చేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ నీరు తినేటప్పుడు, ఇది మీ శరీరంలో రక్తం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. రక్త పరిమాణం పెరగడం రక్త నాళాలు మరియు గుండెపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది.

క్లోరిన్ అధికంగా ఉండటం ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది

తాగునీటిని క్రిమిసంహారక చేయడానికి క్లోరిన్ ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల క్లోరిన్ అధిక మోతాదు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అది జరిగినప్పుడు, మీరు మూత్రాశయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరమో అంతే తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.