కీళ్ల నొప్పులు: చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ళు మరియు ఎముకలలో నొప్పి పెరుగుతుందా?పసుపు ఇలా వాడండి

మసాజ్ ఆయిల్ ఎప్పటికప్పుడు అవసరం

మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మన శరీరం విటమిన్ డి ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. ఉన్నాయి. కానీ శీతాకాలంలో తక్కువ సూర్యరశ్మి ఉన్నందున, శరీరం దానిని సరిగ్గా చేయలేకపోతుంది. పెరుగుతున్న వయస్సుతో, ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధులు లేదా నొప్పులు మరియు జలుబుతో ఎక్కువగా ప్రభావితం కావడం ప్రారంభిస్తాయి, కాబట్టి అలాంటివారికి వెచ్చని నూనెతో క్రమానుగతంగా మసాజ్ చేయాలి. మసాజ్ ఎముకలకు వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది (శీతాకాలంలో ఉమ్మడి సమస్యలు), ఇది నరాల కుదించడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది (శీతాకాలపు ఉమ్మడి నొప్పిని నివారించే మార్గాలు). ఇది కాకుండా, వేడి వాతావరణంలో గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి. వేడి నీరు శరీరం యొక్క దృఢత్వాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు దానిలో వంగేగుణము, నయము అయ్యే గుణమును(ఫ్లెక్సిబులిటి)ను నిర్వహిస్తుంది.

ఉదయం నడక

ఉదయం నడక అన్ని సీజన్లలో ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, శీతాకాలంలో ఇది కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. ఇది శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇవ్వడమే కాక, ఈ సీజన్‌కు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామంతో ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచండి

వైద్య నిపుణులు అభిప్రాయం ప్రకారం"రోగుల నుండి వచ్చే ఎముకల సమస్య ఫిర్యాదులతో చాలా మంది రోగులు శీతాకాలంలో ఆసుపత్రికి వెలుతుంటారు, అయితే శీతల వాతావరణంలో ఎముక సమస్యలు మరియు నొప్పిని నివారించడానికి ప్రజలు అర్థం చేసుకోవాలి, అందుకు వ్యాయామం మరియు నడకలు చాలా ముఖ్యంగా అవసరం. నడక శారీరకంగానే కాకుండా, మానసిక సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు, నడక, పరుగు, మెట్లు ఎక్కడం, ఈ వ్యాయామాలు ప్రతి వయసులో ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడతాయి. ఎండలో ఉండని లేదా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులలొ ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. నొప్పిని నివారించడానికి రోజువారీ నడకలు అవసరం. "

ఆహారం విషయంలో కూడా శ్రద్ధ వహించండి

శరీరానికి పోషకాహారం అవసరం, కానీ శీతాకాలంలో దీనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, కాబట్టి ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీరానికి తగినంత కాల్షియం, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు లభించే విధంగా నియమాలు పాటించాలి, ఇది ఎముకలు మరియు కీళ్ళకు సహాయపడుతుంది నొప్పి మరియు ఇతర సమస్యల నుండి బయటపడటానికి. పాలు, పెరుగు, బ్రోకలీ, పచ్చి ఆకు కూరలు, నువ్వులు, అత్తి పండ్లను, సోయా, బాదం పాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాన్ని ఆహారంగా చేర్చడం ద్వారా కాల్షియం అవసరాలను తీర్చవచ్చు. విటమిన్ డి కి ఉత్తమ మూలం సూర్యరశ్మి. పాల ఉత్పత్తులు మరియు అనేక తృణధాన్యాలు, సోయా పాలు మరియు బాదం పాలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

శీతాకాంలో కీళ్ల నొప్పికి ఇంటి నివారణలు

ప్రతి వంటింట్లో పసుపు తప్పనిసరిగా ఉంటుంది. పసుపు అనేది గాయాలు మరియు గాయాల వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి ఒక సాంప్రదాయ వంటకం. ఉమ్మడి ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం మీరు ఈ రెసిపీని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. పసుపు క్రిమినాశక లక్షణాలు మరియు అందులో ఉన్న కర్కుమిన్ కీళ్ళలో నొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి. పసుపుకు మీ ఇష్టానికి వేడి లేదా చల్లటి నీటిని జోడించి పసుపు పేస్ట్ తయారు చేసి మీ మోకాళ్లపై పూయవచ్చు. రాత్రిల్లో రాసుకుని ఉదయం స్నానం చేయడం ద్వారా కొంత ఉపశమనం కలుగుతుంది

పార్స్లీ మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది:

క్యారమ్ విత్తనాలు లేదా పార్స్లీలో రోగ నిరోధక మరియు మత్తు పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది ఉమ్మడి లేదా కీళ్ల చుట్టూ మంటను తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వ్యాధికి మోకాలి నొప్పి చాలా ముఖ్యమైన లక్షణం. అందుకే మోకాలి సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడం అంటే ఆర్థరైటిస్ రోగులకు చికిత్స చేయడంలో పార్స్లీ కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది

థైమ్ పేస్ట్ సిద్ధం చేయండి:

థైమ్ ని రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం నీటిని వడగట్టి పేస్ట్ తయారు చేయండి. అందుకు థైమ్ పేస్ట్ చేయడానికి ముందు, థైమ్ ను పాన్ లో వేయించి చల్లబరచండి. ఇప్పుడు దీన్ని గ్రైండర్‌లో రుబ్బుకుని పేస్ట్ చేసుకోవాలి. అవసరమైతే, ఈ పేస్ట్ కి నీరు కలిపి కొద్దిగా చిక్కగా కలుపుకోవాలి, ఈ పేస్ట్ ను మోకాళ్లపై రాయండి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా వాడటం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.