Restless Legs Syndrome (RLS):కాళ్ల నొప్పులతో రాత్రుళ్లు నిద్ర పట్టట్లేదా?

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

విల్లిస్-ఎక్‌బోమ్ వ్యాధిని సాధారణంగా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (RLS) అని పిలుస్తారు. ఇది నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మత. మీ కాళ్ళను కదిలించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది. ఇది తరచుగా నిద్ర రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది. RLS అన్ని వయస్సుల వారికి రావొచ్చు. అయితే, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మరింత తీవ్రమవుతుంది. సిండ్రోమ్ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. వారి రోజువారీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు

RLS యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి భరించలేని విధంగా ఉండవచ్చు. సాధారణంగా శరీరం రెండు వైపులా ఉంటాయి. ఒక వైపు మొదలై.. మరో వైపు పాకుతాయి. దురద, లాగడం, నొప్పి,leg సూదులతో గుచ్చినట్లుగా నొప్పి ఇది రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ RLS ఉన్న వారిలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కారణాలు

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌కు నిర్దిష్ట కారణం లేనప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు దీనిని జన్యువులతో పాటు వస్తుందని అంటున్నారు. ఎందుకంటే RLS ఉన్నవారిలో దాదాపు సగం మంది కుటుంబ సభ్యులు కూడా ఈ పరిస్థితితో ఉన్నారు. కొన్ని ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి:

* ఐరన్ లోపం, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, మధుమేహం మొదలైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.

* యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు యాంటిహిస్టామైన్‌లను కలిగి ఉన్న జలుబు, అలెర్జీ మందుల వాడకం.

* ప్రెగ్నెన్సీ వల్ల కూడా మహిళల్లో RLS రావొచ్చు.

* మద్యపానం, ధూమపానం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు RLS లక్షణాలను ప్రేరేపించగలవు.

* అప్నియా లేదా నిద్ర లేకపోవడం వంటి నిద్ర రుగ్మతలు కూడా RLSని ప్రేరేపిస్తాయి.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ నిర్ధారణ

RLSని నిర్ధారించగల లేదా తోసిపుచ్చగల ఒక్క పరీక్ష కూడా లేదు. రోగనిర్ధారణలో ఎక్కువ భాగం మీ లక్షణాల వివరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

RLS నిర్ధారించడానికి ఈ లక్షణాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి:

* కాళ్లను కదిలించాలన్న విపరీతమైన కోరిక, సాధారణంగా వింత అనుభూతులతో కూడి ఉంటుంది.

* లక్షణాలు రాత్రిపూట తీవ్రంగా ఉంటాయి. చాలా మందిలో పగటిపూట అస్సలు కనిపించవు. కొందరిలో తేలికపాటిగా ఉంటాయి.

* మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఇంద్రియ లక్షణాలు ప్రేరేపించబడతాయి. మీరు కదిలినప్పుడు ఇంద్రియ లక్షణాలు తగ్గుతాయి

రక్త పరీక్షలు ఇనుము మరియు ఇతర లోపాలు లేదా అసాధారణతలను తనిఖీ చేస్తాయి. RLSతో పాటు ఏదైనా ప్రమేయం ఉన్నట్లు ఏదైనా సంకేతం ఉంటే.. మీరు న్యూరాలజిస్ట్ లేదా ఇతర నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

లక్షణాలను వివరించలేని పిల్లలలో RLSని నిర్ధారించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌కు చికిత్స ఎలా?

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌కి నిర్దిష్ట వైద్య చికిత్స లేనప్పటికీ, మీ జీవనశైలిలో మార్పులు పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో, చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.

1. లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి మోస్తరుగా ఉన్నట్లయితే, ప్రతి రోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడం, కెఫిన్‌ను మానేయడం మరియు ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి జీవనశైలి ఎంపికలలో చిన్న మార్పులు RLS చికిత్సకు సహాయపడతాయి. RLS నయం చేయడానికి చురుకుగా ఉండటం ముఖ్యం.

2. మందులు లేకుండా RLS చికిత్సకు కొన్ని ఇతర మార్గాలు లెగ్ మసాజ్‌లు, ఐస్ ప్యాక్‌లు, ఆవిరి స్నానాలు లేదా వేడి స్నానాలు ఉంటాయి.

3. RLS చికిత్సకు ఏకైక వైద్య మార్గం, RLS లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఇతర వైద్య పరిస్థితులను నయం చేసే మందులతో ఉంటుంది.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ హోం రెమిడీస్

హోం రెమిడీస్ రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను పూర్తిగా తొలగించే అవకాశం లేనప్పటికీ, వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. చాలా సహాయకారిగా ఉండే నివారణలను కనుగొనడానికి కొంత ట్రయల్ అండ్ ఎర్రర్ పద్ధతి పాటించవచ్చు.

* కెఫిన్, ఆల్కహాల్, పొగాకు తీసుకోవడం ఆపేయ్యాలి.

* వారంలో ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయంతో సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్ కోసం కృషి చేయండి.

* ప్రతిరోజూ నడక లేదా ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేయండి.

* సాయంత్రం మీ కాలు కండరాలను మసాజ్ చేయడంతో పాటు స్ట్రెచ్ చేయండి.

* పడుకునే ముందు వేడి నీటిలో కాళ్లను ఉంచండి.

* మీరు లక్షణాలను అనుభవించినప్పుడు హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించండి.

* యోగా లేదా ధ్యానం సాధన చేయండి.

మీకు ఐరన్ లేదా ఇతర పోషకాహార లోపం ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి. ఆహార పదార్ధాలను జోడించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీకు లోపం లేకుంటే కొన్ని సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం హానికరం కావొచ్చు.