World Sleep Day 2023: నిద్ర తక్కువైతే సెక్స్ సామర్థ్యం తగ్గిపోతుందట...!

లైంగిక జీవితంపై నిద్ర ప్రభావం

నిద్ర మరియు సెక్స్ ఒకదానికొకటి సంబంధించినవి. మరుసటి రోజు లైంగిక చర్యలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది మరియు తక్కువ లైంగిక సంతృప్తి కలిగి ఉంటారు, అధ్యయనం ప్రకారం.

మరో అధ్యయనం ప్రకారం

మరో అధ్యయనం ప్రకారం, రుతువిరతి సమయంలో, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మహిళల శరీరాలలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ సమయంలో వారు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, ఇది వారికి సరిగ్గా నిద్రపోకుండా చేస్తుంది, లైంగిక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సెక్స్ మీద నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై అధ్యయనం చేసిన తరువాత

సెక్స్ మీద నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై అధ్యయనం చేసిన తరువాత ఈ అధ్యయనం లైంగిక మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. ఈ అధ్యయనంలో 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 4000 మంది పురుషులు మరియు మహిళలు పాల్గొన్నారు. తక్కువ నిద్రపోయే వారికి లైంగిక సమస్యలు ఉన్నాయని అధ్యయనంలో తేలింది. పురుషులలో పురుషాంగం అంగస్తంభన తగ్గడంతో నిద్ర తగ్గుతుంది.

మంచి లైంగిక జీవితం గడపడం ఎందుకు అవసరం?

మనిషి ఆరోగ్యానికి రోజుకు 6-8 గంటల నిద్ర అవసరం. టెస్టోస్టెరాన్, ఆస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లు తరచుగా నిద్రలో శరీరంలో విడుదలవుతాయి. మీరు నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, ఈ విషయాల సమతుల్యత పోతుంది, ఇది లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్న పురుషులలో

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్న పురుషులలో నిద్ర లేమి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని అధ్యయనం చూపించింది.

సెక్స్ మరియు నిద్ర ఒకదానికొకటి సంబంధించినవి

నిద్ర తగ్గితే, సెక్స్ తగ్గుతుంది, కాకపోతే లైంగిక సంతృప్తి, నిద్ర తగ్గుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ మరియు నిద్ర ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయని అధ్యయనం తెలిపింది. లైంగిక చర్య మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఆక్సిటోసిన్ లేదా కల్డెహార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం కోసం ఏమి చేయాలి?

బాగా నిద్ర పొందడానికి, సెక్స్ పట్ల మీ ఆసక్తిని పెంచడానికి మీ జీవనశైలిలో మీరు చేయాల్సిన మార్పులు:

* నిద్ర విషయంలో క్రమశిక్షణతో ఉండండి. నిద్రించడానికి క్రమశిక్షణ ఏమిటి? మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పటికీ, ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఆలస్యంగా మేల్కొనడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

* మద్యపానం తగ్గించండి

ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం కోసం ఏమి చేయాలి?

* పడుకునే ముందు, వెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయండి, ధ్యానం చేయండి మరియు గుడ్ మార్నింగ్ రీడింగ్ చేయండి.

* మీ లైంగిక ఆసక్తిని పెంచడానికి మీ లైంగిక సలహాలను ప్రోత్సహించండి.

వివాహంలో లైంగిక సంతృప్తి చాలా ముఖ్యం

వివాహంలో లైంగిక సంతృప్తి చాలా ముఖ్యం. జీవనశైలి నుండి నిద్ర లేమి లిబిడో తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. క్షీణించిన లైంగిక ధోరణి భాగస్వామిలో లైంగిక అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది, ఇది విసుగు, నిరాశ మరియు అనైతికత వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు 6-8 గంటలు ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం కోసం మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శారీరక మరియు మానసిక క్షేమం కోసం నిద్రపోండి.