మీ శరీర బరువుకు తగ్గట్లుగా మీరు ఎత్తు ఉన్నారా?మీ బరువుకు తగ్గ ఎత్తు ఎంత ఉండాలి? ఇక్కడ తెలుసుకోండి

ఆరోగ్యమే భాగ్యం అనే సామెత ఉంది. ఆరోగ్యం ఉంటే జీవితంలో ఏదైనా సాధించవచ్చు. అనారోగ్యం శరీరాన్ని వెంటాడితే, ఏ పని అసాధ్యం కాదు. కాబట్టి మనం ఆరోగ్యానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. మీ ఎత్తు మరియు శరీర బరువు అవినాభావ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి సాధారణంగా మీ ఎత్తు ఆధారంగా మీ బరువు ఎంత ఉండాలి? ఆ సమాచారం తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అది ఇక్కడ గమనించవచ్చు.

ఎత్తుకు సమానమైన బరువును ఆదర్శ బరువు అంటారు. అంటే, ఎత్తు మరియు బరువు ఆదర్శ నిష్పత్తిలో ఉండాలి. కానీ, ఈ రోజుల్లో అది చాలా కష్టంగా మారింది. అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు సమస్య నేడు సర్వసాధారణం. బరువు ఎత్తుకు సమానంగా ఉండడమే కాకుండా వయసుకు తగినట్లుగా ఉండాలి. అంటే వయస్సును బట్టి బరువును నిర్ణయించాలి. బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది ఏదో ఒక వ్యాయామం చేస్తుంటారు.

వ్యాయామంతో పాటు డైట్‌లో కూడా స్ట్రిక్ట్‌గా ఉంటాడు. మీరు ఆహారంలో చక్కెర, చెడు కొవ్వు మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంటే బరువు కోల్పోవడం చాలా కష్టం కాదు. ఆహారాన్ని నియంత్రించడం కష్టం. ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించే వ్యక్తులు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. అందువల్ల, ఎత్తు మరియు వయస్సు ప్రకారం బరువు జీవించడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఈ గణన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ఎక్కువగా ఉంటే కష్టం, తక్కువగా ఉంటే కష్టం. ఇది సమానంగా ఉన్నంత కాలం, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు-బరువు సమానంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క BMI 18.5 ఉంటే, అతను తక్కువ బరువుగా పరిగణించబడతాడు. అంటే బరువు తక్కువ అనే సమస్యను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉన్న BMI "ఆదర్శమైనది"గా పరిగణించబడుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ ఉండాల్సిన బరువు ఇది. ఇక్కడ ఎత్తు మరియు బరువు గణన సరైనది. కానీ, BMI 25 మరియు 29.9 మధ్య ఉన్నప్పుడు బరువు అధిక బరువు ఉంటుంది. ఒకసారి BMI 30 అయితే అది స్థూలకాయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి చివరి రెండు శ్రేణులలో అధిక BMI ఉంది. అయితే, మనలాంటి సామాన్యులకు శరీరం యొక్క BMI తెలుసుకోవడం కష్టం. అందుకే విడివిడిగా పరీక్షలు చేయించుకోవడం విడ్డూరం. కాబట్టి, ఎత్తును బట్టి ఎంత బరువు ఉందో తెలుసుకోవడం ఉత్తమం. అంతేకాకుండా, BMI లెక్కింపుపై కొన్ని ఆరోపణలు ఉన్నాయి.

బరువును నిర్వహించడం సాధ్యమేనా?
శరీర బరువు పెరగడం మన అవగాహనకు వస్తూనే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, దానిని పట్టించుకోకుండా, మనమే అధిక బరువుకు కారణం అవుతాము. మీరు రోజువారీ పనులను సులభంగా మరియు శారీరకంగా ఇబ్బంది లేకుండా చేయగలిగితే పర్వాలేదు. కాకపోతే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ నిద్ర విధానం, ఆహార శైలి మరియు పని కార్యకలాపాలను సమీక్షించుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

బరువు-ఎత్తు నిష్పత్తి ఎంత ఉండాలి?
• ఎత్తు 4 అడుగులు (అడుగులు) 10 అంగుళాలు (అంగుళాలు) ఉన్నప్పుడు ఆదర్శ బరువు 41-52 కిలోలు. ఈ మొత్తం దాటితే ఊబకాయం సమస్య గ్యారెంటీ.
• 5 అడుగుల -బరువు 44-55.7
• 5 అడుగులు, 2 అంగుళాలు - 49-63 కిలోల బరువు
• 5 అడుగులు, 4 అంగుళాలు- బరువు 49-63 కిలోలు
• 5ft 6in-53-67 kg
• 5 అడుగుల 8in-56-71 kg
• 5 అడుగులు, 10 అంగుళాలు-59-75 కిలోలు
• 6ft-63-80kg

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.