Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
మండుతున్న ఎండలకు చెక్..సమ్మర్ లో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచే అద్భుతమైన బూందీ రైతా..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఇడ్లీ, దోసల్లోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్..పుల్లపుల్లని, కారంకారమైన జామకాయ చట్నీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే.. -
ఎండలో ఉంటున్నా.. ట్యాబ్లెట్లు వాడుతున్నా విటమిన్-D పెరగట్లేదా? అసలు కారణం ఇదే! -
అమ్మమ్మల నాటి అమృతం.. వేసవిలో ఒంటికి చలువ చేసే తరవాని చారు -
కొంతమంది ప్రతిసారీ రాంగ్ పర్సన్ కే ఎందుకు ఎట్రాక్ట్ అవుతుంటారో తెలుసా? -
పైన మీగడ, లోపల కమ్మటి రుచి.. ఇంట్లోనే పక్కా ధాబా స్టైల్ మలై లస్సీ..ఎలా చేసుకోవాలంటే -
అచ్చం బేకరీ రుచితో కొబ్బరి బర్ఫీ.. తక్కువ సమయం, అదిరిపోయే టేస్ట్! -
కరివేపాకుతో ఈ 5 ఆహారాలు కలిపి తింటే.. మీ ఎముకలు ఉక్కులా మారుతాయి! -
వేడివేడి అన్నం, కాస్త నెయ్యి, గోంగూర కారం..ఆహా ఏమి రుచి! -
ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ముందు మహిళలు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అతిపెద్ద సమస్య ఇదే!
అబార్షన్ తర్వాత త్వరగా కోలుకోవాలంటే?
1. ఆహారంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా వుండాలి. విటమిన్లు, ఇతర ఖనిజ లవణాలు వుండాలి. దీనివలన రక్తహీనత లేకుండా సరైన పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి.
2. అబార్షన్ తర్వాత తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి. చల్లనైన, లేక ఆయిల్ అధికంగా వున్న ఆహార పదార్ధాలు తినరాదు. ముల్లంగి, కాకర కాయ, ఆరెంజ్ మొదలైనవి తినవద్దు. తాజా పండ్లను తినాలి.
3. చేపలు, మెత్తటి కోడి మాంసం, గుడ్లు, జంతువుల లివర్, మాంసం, సోయాబీన్, పాలు, ఖర్జూరాలు, తాజా కూరగాయలు, పచ్చని ఆకు కూరలు మొదలైనవి ఆహారంలో వుండాలి.
4. అబార్షన్ తర్వాత చెమట అధికంగా పడుతుంది. కనుక ప్రతిరోజూ 8 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు తప్పక తాగండి. ఇది మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడటమే కాక, మలబద్ధకాన్నికూడా నివారిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్ధ శుభ్రపడుతుంది.
5. తీసుకునే ఆహారంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా వుంటే రక్తంలోని ఎర్రకణాలు అధికమవుతాయి. గుడ్లు, చేప, ఉడికించిన బీన్స్, అరటిపండు, అవకాడో, కేరట్, ఛీజ్, బఠానీ, ఆరెంజి, పచ్చని ఆకు కూరలు, బాదం పప్పు మొదలైనవి ప్రొటీన్ అధికంగా వుండే పదార్ధాలు తినాలి.
6. మాంసాహారులైతే, చేప, షెల్ ఫిస్, గునా, బీఫ్, పోర్క్, చికెన్, ల్యాంబ్, ఉడికించిన బీన్స్, బఠాణీలు ప్రొటీన్ అందిస్తాయి. వీరికి ఐరన్ మరియు బి బిటమిన్లు కూడా కావాలి.
7. తక్కువ కొవ్వు కల పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం అధికంగా ఇస్తాయి. పాల ఉత్పత్తులు ప్రొటీన్లను, విటమిన్లను కూడా ఇస్తాయి.
8. నూనెలు, మసాలాలు వుండే ఘాటైన పదార్ధాలు తినవద్దు. ఈ ఆహారాలు సున్నితంగా, బలహీనంగా వున్న జీర్ణ వ్యవస్ధను దిగజారుస్తాయి. మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనాలలో చికెన్ లేదా గుడ్లు తింటే మంచిది.
అబార్షన్ అయిన తర్వాత కలిగే బలహీనతనుండి బయటపడాలంటే పై చిట్కాలు పాటిస్తే ఎంతో ప్రయోజనం కలుగుతుంది. మహిళ మరోమారు తన పూర్వపు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పొందే అవకాశం వుంటుంది.
Continue with Google