ఈ వేసవిలో పిల్లలకు తప్పకుండా ఈ 4 జ్యూస్‌లు తాపించండి.. లేకపోతే వడదెబ్బ తగలడం ఖాయం!

ఈ సీజన్‌లో ఎండలు ముందుగానే ప్రారంభమయ్యాయి. గత కొన్ని రోజుల నుంచి వేడి అనేది విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. అయితే సాధారణంగా ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నప్పుడు, ఎండకు తట్టుకోగలగడం చాలా కష్టం అవుతోంది. ఎండలతో ప్రజలు చాలా ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ ఎండల వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అందుకే నిపుణులు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా పిల్లల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం. వేసవిలో పిల్లలను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైంది. పిల్లలు సరైన విధంగా నీరు తీసుకోకపోతే, వేడి కారణంగా వారి ఆరోగ్యం పాడవచ్చు. వేసవిలో పిల్లలకు శీతలపానీయాలు అందించడం చాలా ముఖ్యం. ఇంట్లో తయారుచేసిన పండ్ల రసాలు పిల్లలకు మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. ఇవి వారి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా, వారిని ఫ్రెష్‌గా ఉంచుతుంది. వేసవిలో పిల్లలకు ఇవ్వడానికి సరైన పండ్ల రసాలు నాలుగు ఉన్నాయి. వాటి వలన ఎలాంటి ఉపయోగాలు ఉంటాయి? వాటిని ఎలా చేసుకోవాలనేది ఇక్కడ వివరించాము.

1. నారింజ రసం

నారింజ రసం విటమిన్ సి లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది వారిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచేందుకు చాలా సహకారం అందజేస్తుంది. వేసవిలో పిల్లలకు నారింజ రసం ఇస్తే, వారు రోజంతా ఫ్రెష్‌గా ఉంటారు.

ఎలా చేసుకోవాలి?

కావలసిన పదార్థాలు:

నారింజ పండ్లు: 4-5
చక్కెర (అవసరమైతే): 2 టేబుల్ స్పూన్లు
మంచు ముక్కలు (ఐచ్ఛికం)

తయారుచేసే విధానం:

నారింజ పండ్లను శుభ్రంగా కడిగి, వాటిని రెండు భాగాలుగా కోయండి.
జ్యూసర్ ఉపయోగించి నారింజ రసం తీయండి. మీ దగ్గర జ్యూసర్ లేకపోతే, చేతితో కూడా రసం తీయవచ్చు.
తీసిన రసంలో, అవసరమైతే, చక్కెర కలపండి.
మంచు ముక్కలు వేసి చల్లగా అందించండి.

2. పుచ్చకాయ రసం

పుచ్చకాయ రసం వేసవిలో పిల్లలకు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. పుచ్చకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లలను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి మరియు లైకోపీన్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పుచ్చకాయ రసం పిల్లల కడుపును చల్లగా ఉంచుతుంది. అలాగే వారు చాలా చురుకుగా ఉండే విధంగా తయారు చేస్తుంది.

ఎలా చేసుకోవాలంటే?

పుచ్చకాయ ముక్కలు: 2 కప్పులు (గింజలు తీసేసినవి)
నిమ్మరసం: 1 టేబుల్ స్పూన్
చక్కెర లేదా తేనె: రుచికి తగినంత (ఐచ్ఛికం)
నల్ల ఉప్పు: చిటికెడు (ఐచ్ఛికం)
పుదీనా ఆకులు: కొన్ని (గార్నిష్ కోసం)
మంచు ముక్కలు: కొన్ని (ఐచ్ఛికం)

తయారుచేసే విధానం:

పుచ్చకాయ ముక్కలను మిక్సీ జార్‌లో వేయండి.
నిమ్మరసం, చక్కెర లేదా తేనె (వాడితే), నల్ల ఉప్పు (వాడితే) వేసి బాగా కలపండి.
మిశ్రమాన్ని మెత్తగా అయ్యే వరకు గ్రైండ్ చేయండి.
జ్యూస్‌ను వడకట్టండి, తద్వారా గుజ్జు, గింజలు తొలగించబడతాయి.
గ్లాసులో మంచు ముక్కలు వేసి, జ్యూస్ పోయండి.
పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి.
చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

3. బొప్పాయి రసం

బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే, బొప్పాయి రసంలో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తాయి. పిల్లలకు ఉదయం లేదా సాయంత్రం బొప్పాయి రసం ఇవ్వడం మంచిది.

కావలసిన పదార్థాలు:

బొప్పాయి ముక్కలు: 2 కప్పులు
పాలు లేదా నీరు: 1 కప్పు (అవసరమైతే)
తేనె లేదా చక్కెర: రుచికి తగినంత (ఐచ్ఛికం)
నిమ్మరసం: 1 టేబుల్ స్పూన్ (ఐచ్ఛికం)
మంచు ముక్కలు: కొన్ని (ఐచ్ఛికం)

తయారుచేసే విధానం:

బొప్పాయిని శుభ్రంగా కడిగి, తొక్క తీసి, గింజలు తీసేయండి.
బొప్పాయిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి మిక్సీ జార్‌లో వేయండి.
పాలు లేదా నీరు, తేనె లేదా చక్కెర, నిమ్మరసం (వాడితే) వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేయండి.
జ్యూస్ మరీ చిక్కగా ఉంటే, కొంచెం నీరు లేదా పాలు కలపండి.
గ్లాసులో మంచు ముక్కలు వేసి, జ్యూస్ పోయండి.
చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

4. ద్రాక్ష రసం

పిల్లలు ద్రాక్ష రసం చాలా ఇష్టపడతారు. ద్రాక్ష రసం కూల్ డ్రింక్ కు బదులుగా ఇవ్వవచ్చు. ద్రాక్షలో పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అలాగే, ద్రాక్ష రసం వారిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.

కావలసిన పదార్థాలు:

ద్రాక్ష పండ్లు: 2 కప్పులు (గింజలు తీసేసినవి)
నీరు: 1/2 కప్పు (అవసరమైతే)
చక్కెర లేదా తేనె: రుచికి తగినంత (ఐచ్ఛికం)
నిమ్మరసం: 1 టేబుల్ స్పూన్ (ఐచ్ఛికం)
మంచు ముక్కలు: కొన్ని (ఐచ్ఛికం)

తయారుచేసే విధానం:

ద్రాక్ష పండ్లను శుభ్రంగా కడిగి, గింజలు తీసేయండి.
ద్రాక్ష పండ్లను మిక్సీ జార్‌లో వేయండి.
నీరు, చక్కెర లేదా తేనె, నిమ్మరసం (వాడితే) వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేయండి.
జ్యూస్ మరీ చిక్కగా ఉంటే, కొంచెం నీరు కలపండి.
జ్యూస్‌ను వడకట్టండి, తద్వారా గుజ్జు తొలగించబడుతుంది.
గ్లాసులో మంచు ముక్కలు వేసి, జ్యూస్ పోయండి.
చల్లగా సర్వ్ చేయండి.

ఈ జ్యూస్‌లను మీ పిల్లలకు ఇవ్వడం ద్వారా వేసవిలో వారికి ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు తరచూ వారిని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచొచ్చు. అలాగే వారికి తగిన పోషకాలను అందించినట్లు అవుతుంది. అందుకే మీ పిల్లలకు వేసవిలో తరచూ నీళ్లు తాగిస్తుండడంతో పాటు, ఇలాంటి జ్యూస్ లను ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది.