నీట్ పరీక్ష రోజు పీరియడ్స్ వస్తున్నాయా? కంగారు వద్దు.. ఈ చిట్కాలు మీకోసమే!

రేపే దేశవ్యాప్తంగా నీట్ (NEET-UG 2026) పరీక్ష జరగనుంది. అయితే, పరీక్ష రోజే పీరియడ్స్ వస్తాయేమోనని చాలామంది విద్యార్థినులు ఆందోళన చెందుతుంటారు. ఇలాంటి సమయంలో కంగారు పడకుండా ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటే ప్రశాంతంగా పరీక్ష రాయొచ్చు. సరైన అవగాహన, ముందస్తు జాగ్రత్తలు మీలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి.

పీరియడ్స్ సమయంలో అవసరమైన వస్తువులను వెంట తీసుకెళ్లేందుకు ఎన్టీఏ (NTA) మార్గదర్శకాలు అనుమతిస్తాయి. శానిటరీ ప్యాడ్స్, ట్రాన్స్‌పరెంట్ వాటర్ బాటిల్స్‌ను మీరు సులభంగా తీసుకెళ్లొచ్చు. ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నందున కాటన్ దుస్తులు ధరించడం ఉత్తమం. దీనివల్ల మీరు అసౌకర్యం లేకుండా కష్టమైన ప్రశ్నలపై ఏకాగ్రత పెట్టొచ్చు. ఎంట్రీ వద్ద ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగకుండా ఉండేందుకు అధికారిక డ్రెస్ కోడ్‌ను తప్పనిసరిగా పాటించండి.

నీట్ రాసే విద్యార్థినుల కోసం పీరియడ్స్ స్పెషల్ గైడ్

పరీక్షా కేంద్రాల వద్ద సెక్యూరిటీ తనిఖీలు చాలా కఠినంగా ఉంటాయి. అందుకే మీరు తీసుకెళ్లే ప్యాడ్స్‌ను ఒక పారదర్శకమైన (క్లియర్) ప్లాస్టిక్ కవర్‌లో ఉంచుకోండి. దీనివల్ల ఇన్విజిలేటర్లు తనిఖీ చేసేటప్పుడు ఆలస్యం కాదు, మీకు అనవసరమైన ఒత్తిడి ఉండదు. మీ అడ్మిట్ కార్డులో ఉన్న స్థానిక నిబంధనలను మరోసారి క్షుణ్ణంగా చదువుకోండి.

పీరియడ్స్ నొప్పులను తట్టుకోవడానికి స్మార్ట్ ప్లానింగ్ అవసరం. ఈ రాత్రికి హాట్ వాటర్ బ్యాగ్‌తో కాపడం పెట్టుకుంటే శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. ఒకవేళ మెడిసిన్ వాడాల్సి వస్తే, నిద్ర రాకుండా ఉండే (non-drowsy) ఆప్షన్లను ఎంచుకోండి. మీ మెడికల్ కిట్‌తో పాటు డాక్టర్ రాసిన ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను కూడా వెంట ఉంచుకోండి. సెక్యూరిటీ చెకింగ్ సమయంలో ఇది మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

నీట్ పరీక్ష: పీరియడ్స్ నొప్పి, ఎండల నుంచి ఉపశమనం ఇలా..

తీవ్రమైన ఎండల వల్ల పీరియడ్స్ సమయంలో నీరసం వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే బాడీని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎలక్ట్రోలైట్స్ బ్యాలెన్స్ కోసం ఈరోజే కొబ్బరి నీళ్లు తాగండి. ఇది మధ్యాహ్నం ఎండలో తల తిరగకుండా కాపాడుతుంది. ఎగ్జామ్ హాల్‌లోకి వెళ్లే వరకు అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి.

కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం కలగకుండా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించాలి. ఈ రాత్రికి అన్నం లేదా పెరుగు అన్నం వంటి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. ఇవి మీకు శక్తిని ఇస్తాయి, కడుపు భారంగా అనిపించదు. ఏకాగ్రత దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర చాలా అవసరం.

పరీక్ష రాసేటప్పుడు గంటల తరబడి కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు పట్టేయవచ్చు. దీని నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మధ్యమధ్యలో కూర్చునే భంగిమను మారుస్తూ ఉండండి. పాదాలను అప్పుడప్పుడు కదిలిస్తే రక్తప్రసరణ బాగుంటుంది, నొప్పి తగ్గుతుంది. సీట్లో అటు ఇటు కదలడానికి సంకోచించకండి, ఇది మీ మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతుంది.

ఒకవేళ పరీక్ష రాస్తున్నప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పిగా అనిపిస్తే.. ఒక్క నిమిషం ఆగి కళ్లు మూసుకోండి. ఐదుసార్లు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ మెదడును, కండరాలను వెంటనే రిలాక్స్ చేస్తుంది. మళ్లీ ఏకాగ్రత సాధించడానికి ఇది ఒక క్విక్ టిప్. మీరు నొప్పిని, పరీక్ష ఒత్తిడిని రెండింటినీ జయించగలరని గుర్తుంచుకోండి.

ఎండల నుంచి రక్షణ కూడా పరీక్ష ప్రిపరేషన్ అంత ముఖ్యమే. పరీక్షా కేంద్రానికి వెళ్లేటప్పుడు గొడుగు లేదా టోపీ వాడండి. లోపలికి వెళ్లే ముందు తడి గుడ్డతో మెడను తుడుచుకుంటే కాస్త చల్లగా ఉంటుంది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతినకుండా చూస్తాయి. రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

శారీరక నొప్పి కంటే మీ మానసిక ధైర్యం చాలా గొప్పది. పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటిస్తూ రేపు ప్రశాంతంగా పరీక్ష రాయండి. చివరి నిమిషం టెన్షన్ లేకుండా ఉండాలంటే పరీక్షా కేంద్రానికి కాస్త ముందే చేరుకోండి. మీ కెరీర్‌లో ఇదొక ముఖ్యమైన ఘట్టం, దీని కోసం మీరు ఎంతో కష్టపడ్డారు. మీ శ్రమను నమ్ముకోండి.. ఆల్ ది బెస్ట్!