బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఏ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?

1. బాలింతల ఆహారం తినాలి - బాలింతల ఆహారం మంచి శక్తినిచ్చేదిగా వుంటుంది. గుడ్లు, చేప, మాంసం, ఎండు ఫలాలు, పాల ఉత్పత్తులు తినాలి. బిడ్డకు తల్లిపాలే ఆధారం కనుక తల్లి ప్రతిరోజూ 5 భోజనాలు చేయాలి.

2. రొటీన్ విశ్రాంతి - కాన్పు సమయంలో పడిన శ్రమకుగాను మహిళ పూర్తి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మంచి నిద్ర పోవాలంటే వేడి పాలు తాగాలి, చక్కటి మ్యూజిక్ వినటం చేయాలి. దీనితో ఆమె పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందగలదు.

3. వ్యాయామం - మహిళ మరోమారు తన పూర్వ శారీరక లావణ్యం పొందాలంటే కొన్ని సులభమైన స్ట్రెచస్ లేదా స్విమ్మింగ్, నడక వంటివి చేయాలి.

4. తల్లిపాలు - మీరు తినేవి పాల ద్వారా బిడ్డకు చేరతాయని తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, పానీయాలు తీసుకోండి. పండ్ల రసాలు, సలాడ్లు, వంటివి అధికంగా తీసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్ మానేయండి.

5. మార్పులు ఆమోదించండి - శారీరకంగా, మానసికంగా వచ్చే మార్పులను మహిళ ఆమోదించాలి. బిడ్డ తన ధ్యేయంగా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ప్రతి తల్లికి ఈ దశ వుంటుందనేది గ్రహించాలి.