గర్భిణీలు ఎండల వేళ ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమేనా? తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యం కోసం ఇప్పుడే తెలుసుకోండి

ఏప్రిల్ 28న దేశంలోని మధ్య, దక్షిణ ప్రాంతాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన వేడి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. డీహైడ్రేషన్, వడదెబ్బ తగిలే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ వేసవిలో తల్లీబిడ్డల క్షేమం కోసం తక్షణ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. అప్రమత్తంగా ఉండటం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేయవచ్చు.

గర్భిణీలకు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా వేడి తగిలే అవకాశం ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారి శరీరం తల్లీబిడ్డలిద్దరినీ చల్లబరచడానికి రెట్టింపు కష్టపడాల్సి వస్తుంది. అధిక వేడి వల్ల నెలలు నిండకుండానే నొప్పులు రావడం లేదా రక్తపోటు (BP) పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అందుకే ఎండ తీవ్రంగా ఉండే సమయాల్లో బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిదని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడం ప్రాధాన్యతగా మారాలి.

ఎండల వేళ గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు

శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడమే ఎండల నుంచి తట్టుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఇందుకోసం ఇంట్లోనే ఓఆర్ఎస్ (ORS) తయారు చేసుకోవచ్చు. ఒక లీటర్ నీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపి తాగితే శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి. ఇది అధిక చెమట వల్ల కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి ఇచ్చి, శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండ తీవ్రతను బట్టి గర్భిణీలు తమ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో ఏ నెలలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఈ క్రింది గైడ్ ద్వారా తెలుసుకోండి. ఇవి రక్తపోటు పెరగకుండా చూడటమే కాకుండా, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఆరోగ్యం విషయంలో రాజీ పడకుండా ఈ చిట్కాలను వెంటనే పాటించండి.

ఉద్యోగాలకు వెళ్లే మహిళలు మధ్యాహ్నం 12 నుంచి 4 గంటల మధ్య ప్రయాణాలను వీలైనంత వరకు వాయిదా వేసుకోవాలి. ఒకవేళ తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, పోర్టబుల్ ఫ్యాన్ వెంట ఉంచుకోండి. చర్మంపై గాలి ఆడేలా వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. వేడిని పట్టి ఉంచే మందపాటి దుస్తులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ స్నేహారావు మాట్లాడుతూ.. కడుపులోని బిడ్డ కదలికలను ఎప్పటికప్పుడు గమనిస్తూ ఉండాలని సూచించారు. "అధిక వేడి వల్ల తల్లికి ఇబ్బంది కలగడమే కాకుండా బిడ్డ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది" అని ఆమె పేర్కొన్నారు. ఒకవేళ మీకు కళ్లు తిరగడం లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పిగా అనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

వాతావరణ మార్పులను గమనిస్తూ అప్రమత్తంగా ఉండటమే మేలు. ఈ ఏప్రిల్ ఎండల నుంచి తట్టుకోవడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటూ, నీళ్లు ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండండి. జీవనశైలిలో చేసుకునే ఇటువంటి చిన్న చిన్న మార్పులు తల్లీబిడ్డల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల ఈ వేసవి ప్రయాణం సుఖమయంగా సాగుతుంది.