సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు ఈ 12 మంత్రాలు చదివితే ఫలితం రెట్టింపు అవుతుంది

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ప్రశాంతత మరియు శారీరక దృఢత్వం కోసం చాలామంది యోగాను ఆశ్రయిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారం అనేది ఒక సంపూర్ణ వ్యాయామంగా అందరికీ తెలుసు. అయితే దీనిని కేవలం శారీరక కసరత్తుగా మాత్రమే భావిస్తే మనం సగం ఫలితాన్ని మాత్రమే పొందుతాము. సరైన మంత్రోచ్ఛారణతో చేసే నమస్కారాలు మన అంతరాత్మను మేల్కొల్పుతాయి.

చాలామందికి సూర్య నమస్కారాలు చేసేటప్పుడు ఏ మంత్రాలు చదవాలో తెలియదు. ప్రాచీన కాలం నుండి వస్తున్న ఈ సంప్రదాయంలో ప్రతి భంగిమకు ఒక ప్రత్యేకమైన మంత్రం ఉంటుంది. ఈ ద్వాదశ ఆదిత్య మంత్రాలు సూర్య భగవానుని పన్నెండు రూపాలను సూచిస్తాయి. వీటిని ఉచ్చరించడం వల్ల శరీరంలోని శక్తి కేంద్రాలు లేదా చక్రాలు ఉత్తేజితం అవుతాయి. దీనివల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది.

కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు.. ఇదొక సంపూర్ణ ఆధ్యాత్మిక సాధన

సూర్య నమస్కారాలను కేవలం బరువు తగ్గడానికో లేదా శరీరాన్ని వంచడానికో చేసే ప్రక్రియగా చూడకూడదు. ఇది సూర్య భగవానుడికి మనం అర్పించే కృతజ్ఞతా పూర్వక ప్రార్థన. ప్రతి భంగిమలోనూ శ్వాస మీద ధ్యాస ఉంచుతూ మంత్రాన్ని పఠించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మన శరీరంలోని ప్రాణశక్తి ప్రవాహం క్రమబద్ధం అవుతుంది. ఇది మనలోని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించి సానుకూలతను నింపుతుంది.

మంత్రం లేకుండా చేసే సూర్య నమస్కారం కేవలం జిమ్ వర్కవుట్ లాంటిది మాత్రమే. కానీ మంత్రంతో కలిపి చేసినప్పుడు అది యోగ సాధనగా మారుతుంది. సూర్యుడు ఆరోగ్యానికి మరియు తెలివితేటలకు కారకుడు. అందుకే విద్యార్థులు మరియు ఉద్యోగస్తులు ఈ పద్ధతిని పాటిస్తే ఏకాగ్రత అద్భుతంగా పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం సూర్యోదయ సమయంలో ఈ సాధన చేయడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.

12 భంగిమలు - 12 శక్తివంతమైన మంత్రాల పూర్తి జాబితా

సూర్య నమస్కారాల్లోని ప్రతి అడుగుకు ఒక విశిష్టత ఉంది. మొదటి భంగిమలో ఓం మిత్రాయ నమః అని ప్రారంభించాలి. ఇది అందరికీ స్నేహితుడైన సూర్యుడిని స్మరించుకోవడం. రెండవది ఓం రవయే నమః, ఇది ప్రకాశాన్ని ఇచ్చే వాడికి నమస్కారం. మూడవది ఓం సూర్యాయ నమః, ఇది కార్యకలాపాలను నడిపించే వాడిని పూజించడం. ఇలా ప్రతి మంత్రం వెనుక ఒక లోతైన అర్థం దాగి ఉంది.

తర్వాతి మంత్రాలు వరుసగా ఓం భానవే నమః, ఓం ఖగాయ నమః, మరియు ఓం పూష్ణే నమః. ఇవి ఆకాశంలో సంచరించే సూర్యుడిని మరియు పోషణ ఇచ్చే శక్తిని స్తుతిస్తాయి. ఏడవ భంగిమలో ఓం హిరణ్యగర్భాయ నమః అని పఠించాలి. ఇది విశ్వానికి మూలమైన బంగారు గర్భం వంటి సూర్యుడిని సూచిస్తుంది. ఎనిమిదవది ఓం మరీచయే నమః, ఇది కిరణాల ద్వారా వ్యాధులను హరించే శక్తిని కోరుకోవడం.

చివరి నాలుగు మంత్రాలు ఓం ఆదిత్యాయ నమః, ఓం సవిత్రే నమః, ఓం అర్కాయ నమః, మరియు ఓం భాస్కరాయ నమః. ఇవి సూర్యుడి సృజనాత్మక శక్తిని మరియు వెలుగును కీర్తిస్తాయి. ఈ పన్నెండు మంత్రాలను స్పష్టంగా ఉచ్చరిస్తూ నమస్కారాలు పూర్తి చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని మణిపూరక చక్రం ఉత్తేజితమై ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

మంత్రోచ్ఛారణతో కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మంత్రాలను పఠించినప్పుడు మన శరీరంలో ఒక రకమైన ప్రకంపనలు (Vibrations) కలుగుతాయి. ఈ ప్రకంపనలు నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ మరియు ఇతర హార్మోన్ల సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప ఔషధం. మంత్రం పఠిస్తూ శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

మానసిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో సతమతమయ్యే వారికి ఈ పద్ధతి ఒక వరప్రసాదం. సూర్య మంత్రాలు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. క్రమం తప్పకుండా ఈ సాధన చేసేవారిలో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది మరియు కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఇది కేవలం శారీరక మార్పు మాత్రమే కాదు, ఒక సంపూర్ణ జీవనశైలి మార్పు.

సరైన ఫలితం కోసం పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన నియమాలు

సూర్య నమస్కారాలు చేసేటప్పుడు కొన్ని నియమాలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే ఈ సాధన చేయాలి. తూర్పు దిశకు అభిముఖంగా నిలబడి సూర్యోదయ సమయంలో చేయడం ఉత్తమం. మంత్రాలను గట్టిగా లేదా మనసులోనైనా పఠించవచ్చు. కానీ ఉచ్చారణ స్పష్టంగా ఉండాలి. ప్రతి భంగిమలో కనీసం 5 సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.

తొందరగా పూర్తి చేయాలనే ఉద్దేశంతో వేగంగా చేయడం వల్ల పూర్తి ఫలితం దక్కదు. నిదానంగా, శ్వాసను గమనిస్తూ మంత్రంతో అనుసంధానం కావాలి. వెన్నునొప్పి లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్నవారు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేయాలి. ఈ ప్రాచీన పద్ధతిని అనుసరించడం వల్ల మీ జీవితంలో కొత్త వెలుగులు వస్తాయి. సూర్య భగవానుని అనుగ్రహంతో మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మరియు దీర్ఘాయువును పొందుతారు.

సూర్య నమస్కారాలను మంత్రయుక్తంగా చేయడం వల్ల మీ దైనందిన జీవితంలో అద్భుతమైన మార్పులు వస్తాయి. ఈ పవిత్ర సాధన మీ శరీరానికి శక్తిని, మనసుకి శాంతిని మరియు ఆత్మకు వెలుగును ప్రసాదిస్తుంది. సూర్య భగవానుని కృప మీపై ఎల్లప్పుడూ ఉండాలని కోరుకుందాం.