మనస్సుకంటే దేహానికి ఎక్కువ వయస్సువుతుందని సూచించే సంకేతాలు ఏంటో తెలుసా?

1. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది

ముప్పై నుండి నలభై కిలోల బరువున్న ఒక వస్తువును మీరు ఎత్తిన తర్వాత, మీ కండరాలు బలాన్ని కోల్పోయినందున మీరు ఇప్పుడు దానిలో సగం భరించలేరు. ఎందుకంటే కండరాల కణజాలం వయసు పెరిగే కొద్దీ పునరుత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. కానీ వ్యాయామం సరైన వ్యాయామం, వెయిట్-లిఫ్టింగ్ మరియు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలను వర్కౌట్స్‌లో చేర్చడం ద్వారా వృద్ధాప్యం ఆలస్యం చేయవచ్చు.

2. కొంచెం తేలికగా మారే గాయాలు

తరచుగా, చర్మంలో చిన్న గీతలు మరియు చారలు చూసి కొద్దిగా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. అలాగే, ఈ గాయాలు తరువాత కాకుండా త్వరగా జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా, ఎండకు గురయ్యే చర్మం త్వరగా దెబ్బతింటుంది. ఈ పరిస్థితిని సోలార్ పర్పురా అంటారు. సూర్యరశ్మికి నిరంతరం గురికావడం వల్ల చర్మం చాలా పొడిగా మారుతుంది మరియు స్కిన్ లైనింగ్ సన్నగా మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది.

3. మీ తోటివారి కంటే చర్మంలో మొటిమలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది

చర్మంలో వాపు అనేది వృత్తి నైపుణ్యం సంకేతం మాత్రమే కాదు, ఇది చర్మ సంరక్షణకు కూడా దారితీయదు. కానీ కొంతమందికి, తమ తోటివారి కంటే ముందుగానే కనిపిస్తారు. జన్యుపరమైన కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ ముఖ్యంగా, ఆహారం మరియు అలవాట్లు వీటిని నియంత్రిస్తాయి.తమ ఆహారంలో పండ్లు మరియు పండ్లతో కూడిన ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తీసుకునే వారు ఆకుపచ్చ ఆహారాలు, కూరగాయలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కవగా తీసుకునేవారు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ ఇన్ఫెక్షన్లు కలిగి ఉంటారు. వారు తమ ఆహారంలో తక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెర ఆహారాలను కూడా అవలంబించాలి. ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం కూడా తాపజనక ప్రక్రియను తీవ్రతరం చేస్తాయని అమెరికన్ డెర్మటాలజీ విభాగం తెలిపింది.

4. తోటివారితో బయటకు వెళ్ళడానికి అయిష్టత

చర్మం ఆరోగ్యంగా లేనప్పుడు ఇతరులతో కలవడం ఇష్టం ఉండదు. వృద్ధాప్య లక్షణాలు అందంగా కనబనివ్వలేకపోవడం వల్ల మానసిక స్థితి సరిగా లేకపోవడం ఇతరులతో సాంఘికం చేసుకోవటానికి ఇష్టపడని వారు తోటివారితో బయటకు వెళ్ళడానికి వెనుకాడతారు.

మునుపటి సాంగత్యాన్ని ఇప్పుడు ఉంచగలరా లేదా అనే దానిపై వారు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇతరుల గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందనే దాని గురించి నిజం మాట్లాడటం, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో సమయం గడపడం వల్ల ఒంటరితనం మరియు నిరాశ చెందుతారు. నిరాశ నిస్పృహలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.

5. ఆపరిశోధనల ప్రకారం

నిరాశ మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు స్వేచ్ఛ లేకపోవటానికి ప్రధాన కారణం, బహుశా మరణం కూడా. ది లాన్సెట్‌లోని పరిశోధనల ప్రకారం, తమ పట్టును కోల్పోయే వ్యక్తులు చనిపోయే అవకాశం 16% ఎక్కువ. కానీ కండరాలు బలాన్ని కోల్పోవడం మరియు మరణానికి ప్రేరణ మధ్య ఉన్న సన్నిహిత సంబంధాన్ని వివరించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీ కండరాలు వాటి బలాన్ని తిరిగి పొందకుండా వేచి ఉండకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత వరకు వ్యాయామం చేయండి. సాఫ్ట్ బాల్ స్క్వీజింగ్, ముంజేయి వ్యాయామాలు వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు సరిపోతాయి. నిపుణులు వయస్సుకి తగిన వ్యాయామాన్ని సూచించవచ్చు. అరచేతులను కోల్పోవడం వృత్తిపరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుందనడానికి ఇది సంకేతం.

6. మీకు ఇష్టమైన ప్యాంటు నడుము వద్ద గట్టిగా ఉంటుంది కాని కాళ్ళ మీద వదులుగా ఉంటుంది

నడుము కొవ్వు పెరగడం వృత్తి నైపుణ్యాన్ని సూచిస్తుంది. వయస్సుతో, కండరాలు పెళుసుగా మారుతాయి. ఫలితంగా, ఎత్తు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని యొక్క మొత్తం ప్రభావం ఏమిటంటే, ఇంతకుముందు సరిగ్గా ధరించిన ప్యాంటు ఇప్పుడు నడుము వద్ద కాళ్ళలో గట్టిగా మార్చుతుంది. ఇది ఇతర అనారోగ్యాలకు సూచన కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్. ఈ రకమైన సూచనలు ఉన్న మహిళలకు ఇతరులకన్నా నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ సరైన వ్యాయామం మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామాలలో మార్పుతో, ఈ సమస్యను తగ్గించవచ్చు మరియు తిరిగి పొందవచ్చు.

7. చర్మ సౌందర్య సాధనాల వాడకాన్ని పెంచండి

మీ చర్మం మునుపటిలా అందంగా లేనట్లయితే, మరియు అది చాలా పొడిగా మరియు చాలా తడిగా ఉంటే, ఇది వృత్తి నైపుణ్యం యొక్క మంచి సూచన. మీరు పెద్దయ్యాక మంచి ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులు చర్మం బాహ్యచర్మంలో పటిష్టం అవుతాయి. దీనిని స్ట్రాటమ్ కార్నియం అంటారు. ఇప్పుడు రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి మరియు చర్మం లోపల తేమ ఉండదు. చర్మానికి గురికావడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం కూడా పెరుగుతుంది. పేలవమైన పరిశుభ్రత లేదా అధికంగా కడగడం వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది చాలా పొడి మరియు చల్లని వాతావరణం వల్ల కావచ్చు. డయాబెటిస్ మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం కూడా కొన్ని మొదటి అనారోగ్యాలకు లక్షణం. ఏదేమైనా, తగిన జాగ్రత్తలు మరియు నిపుణులతో ఎప్పటికప్పుడు తగిన మందులు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది.

8. నిద్రా భంగం

ప్రొఫెషనల్‌లో కూడా నిద్రలేమి సంభవిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం కార్టిసాల్, ఒత్తిడి రసం. కార్టిసాల్ వయస్సుతో పెరుగుతుంది, మరియు కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయి దీర్ఘాయువును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువును పెంచుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తి మరియు ఇతర సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

9. మీ ముఖంలో ముడతలు

మీరు పెద్దయ్యాక, ఎముకల సాంద్రత తగ్గిపోతుంది మరియు కొన్ని మాత్రమే ఉన్నాయి. ముఖంలో, నైపుణ్యం స్పష్టమైన సూచన ఏమిటంటే చెంప ఎముక ద్వారా చొరబడి ఉంటుంది. అలాగే, పెదవులు సన్నబడటం మరియు నుదిటి ఎడమ వైపు వెడల్పు ఉంటుంది. కొంతమంది ధూమపానం, ఆహారం తీసుకోకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన గుండె సంరక్షణ లేదా బరువు తగ్గడం వంటి పరిస్థితులను త్వరగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఎముకలు క్షీణించకుండా ఉండటానికి మంచి మరియు సప్లిమెంట్లను తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అవసరం.

10. చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు మీ నిజ వయస్సు కంటే మీరు పెద్దవారని అనుకుంటారు

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజమైన వయస్సును అంచనా వేయడానికి అతని శరీరాన్ని చూడాలి. అందువల్ల, శరీర లక్షణాలను తరచుగా తప్పు సమాచారం ద్వారా వయస్సుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ మెదడు దాని నిజమైన వయస్సు సంబంధిత లక్షణాలను మాత్రమే ప్రచురిస్తుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, వారందరి సగటు వయస్సును చాలా మంది ప్రజలు పరిగణించినప్పుడు ఒక వ్యక్తి వయస్సు నిజమైన వయస్సుకి దగ్గరగా ఉంటుంది.

11. ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్నిహెచ్చరిస్తుంటారు

మీ స్నేహితులతో నడుస్తున్నప్పుడు మీరు వెనుకబడిపోతారా? మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ నడక వేగం కూడా తగ్గుతుంది. కాళ్ళ కండరాలు అడ్డుపడటం మరియు నరాల ప్రసరణ మందగించడం దీనికి కారణం. దీనికి సులభమైన పరిష్కారం ఉంది. మీ నడకను పెంచండి మరియు వ్యాయామం పెంచండి మరియు బాడీబిల్డింగ్ పెంచండి. వేగం సరిగ్గా ఉంది.

12. చిరుతపులిలా చర్మంపై మచ్చలు పడతాయి

సూర్యరశ్మికి అధికంగా గురికావడం ప్రభావం జీవిత గమనంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. దురద, చర్మం దద్దుర్లు, చెల్లాచెదురైన గోధుమ రంగు మచ్చలు మరియు మచ్చలు ప్రారంభమవుతాయి. యవ్వనంలో వడదెబ్బకు గురైనప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించకపోవటం ఇప్పుడు స్పష్టంగా ఉంది. ఇప్పుడు ఆలస్యం చేయకుండా సన్‌స్క్రీన్‌ రాయండి. చర్మవ్యాధి నిపుణులకు సన్‌స్క్రీన్ మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలపై సరైన సలహా పొందండి.

13. పర్వతం పైకి రావడం కఠినమైనది

మోకాలికి మెట్లు పైకి కదలలేకపోతే, అది నొప్పికి సంకేతం (ఇది ముంజేయికి సూచన కూడా). ఏదేమైనా, చాలా మంది వృద్ధులు ఈ సమస్యను అధిరోహించడం వంటి వాటిని మరింత కష్టతరం చేస్తారు. తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి చిన్న మరియు బలహీనమైన కండరాలతో సమానం, మిమ్మల్ని మెట్లు పైకి ఎత్తడం కష్టమవుతుంది. మీరు మరింత తక్కువ నడవడం ద్వారా మరింత చురుకుగా మారితే ఈ సమస్యను తగ్గించవచ్చు. మెట్లు ఎక్కడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటి కుర్చీ నుండి లేవడం. మీ చేతుల సహాయం లేకుండా, కొన్నిసార్లు వేగంతో ఈ కదలికను రోజుకు 10-20 సార్లు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కండరాల బలాన్ని మరియు మెట్లు ఎక్కే బలాన్ని తిరిగి పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

జుట్టు తలలోనే కాదు శరీరం నుండి శాశ్వతంగా పోతుంది - తలలో మాత్రమే కాదు

వృద్ధాప్యం యొక్క స్పష్టమైన సూచన తలలో మరియు శరీరంలో ఇతర భాగాలలో జుట్టు రాలిపోతుంది. కానీ మీ వయస్సులో, శరీరం మరొక వైపు తలలోనే కాకుండా శాశ్వతంగా పోతుంది. యుక్తవయస్సులో అండర్ ఆర్మ్, ఛాతీ, వెన్నుపాము మరియు వెన్నుపాములో దట్టమైన జుట్టు యుక్తవయస్సులో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. జుట్టు ఉనికి, కానీ ఇతర ప్రదేశాలలో జుట్టు కూడా అకాల పెరుగుదలకు సంకేతం. కొరత లేకపోయినా జుట్టు తెల్లబడటం ఎందుకు? మిలియన్ డాలర్ల ప్రశ్న ఇది.