మన అందమైన చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎలా...

కోకోనట్: చర్మ సౌందర్యం పెంచుకోవాలనుకునే మహిళలు కొబ్బరి నీరు వారంలో కనీసం మూడు సార్లు తాగితే చర్మంలో తేమ కలిగి మంచి నిగారింపు వస్తుందంటున్నారు. ముఖంపై వచ్చే మొటిమలు, బ్లాక్ హెడ్స్ వంటివి కూడా పోతాయని అన్ని కాలాలలోను లభించే ఈ సహజపానీయంలో ఔషధ గుణాలు కూడా మెండుగా వున్నాయని మహిళలు కొబ్బరి నీటిని డెలివరీ అయిన తర్వాత రెగ్యులర్ గా తాగుతూంటే ప్రసవ సమయంలో పోయిన శక్తి తిరిగి పొందుతారని పోషకాహార నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

వ్యాయామం: ప్రతి రోజూ మంచి ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో కండరాలు సంకోచ, వ్యాచాలు చెంది, రక్త ప్రసరణ బాగా జరిగి చర్మానికి మంచి నిగారింపును ఇస్తుంది. వ్యాయామంతో శరీరంలో ఉండే మలినాలు బయటకు పంపి చర్మం క్లియర్ గా ఉండేలా చేస్తుంది. దాంతో ముడతులు, తొలగి వయస్సు మీద పడకుండా చేస్తుంది.

నిద్ర: ఒక్క రోజు సరిగా నిద్రలేకపోవడం వల్ల కళ్ళక్రింద వలయాలు, నిర్జీవమైనచర్మం, కళ్ళు లోతుగా, ముఖం అందవిహీనంగా కనబడుతాం. కాబట్టి ప్రతి రోజూ తగినంత నిద్ర (7-8గంటలు)పోవడం వల్ల చర్మానికి మాత్రమే కాదు మొత్తం శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగి ఉదయం తాజాగా కనబడుతారు.

గర్భాధరణ: గర్భాధారణ సమయంలో తప్పనిసరిగా చర్మంలో చాలా మార్పులు(చర్మంలో చారలు) చోటుచేసుకుంటాయి. కాబట్టి ప్రసవం తర్వాత, ప్రసవానికి ముందు కూడా మంచి మాయిశ్చరైజర్ ను అప్లై చేయడం చాలా అవసరం. విటమిన్ ఎ క్రీములు మరియు లేజర్ థెరపీ కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో విడుదలయ్యే ఎక్కువ హార్మోనుల వల్ల మొటిమలు ఎక్కువగా బాధిస్తాయి. ఈ సమస్యలను అధిగమించడానికి ప్రతి రోజూ ముఖాన్ని రెండు సార్లు కడుక్కోవాలి. తర్వాత ఆయిల్ ఫ్రీ మాయిశ్చరైజర్ ను ఉపయోగించాలి.

సూర్యరశ్శి: ఎండలో ఎక్కువగా తిరగడం లేదా అతి వేడి వల్ల కూడ చర్మం డ్యామేజ్ అవుతుంది. దాంతో వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలు ఎదుర్కోవల్సి వస్తుంది. కాబట్టి సన్ స్రీన్ లోషన్ తోపాటు మరికొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నాం 2 మధ్యల మద్య ఎండలో ఎక్కువగా తిరగకపోవడం మంచిది

వయస్సు మీదపడ్డప్పుడు: వయస్సు పెరిగేకొద్ది, చర్మంలో మార్పులు సహజం. మీ శరీరం ఎక్కువ కొలాజెన్ ఉత్పత్తి చేయ్యదు. దాంతో చర్మంలో ముడతలు, స్ప్రింగ్స్ లా కనబడుతాయి. చర్మాన్ని వదులా చేస్తాయి. కాబట్టి నాన్ డ్రైయింగ్ సోపులు వాడటం వల్ల చర్మానికి శక్తినిస్తుంది విషాలను తొలగిస్తుంది, డెడ్ స్కిన్ తొలగి తాజాగా కనబడుతారు. విటమిన్ సి క్రీములు ముఖంలో ముడతలను ఏర్పడనియ్యవు.

మద్యం: ఆల్కహాలు త్రాగడం వల్ల చర్మానికి మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా హానికరమే. ఆల్కహాల్ శరీరంలోని నీరు లేకుండా చేసి చర్మాన్ని డీహైడ్రేషన్ కు గురిచేస్తుంది. దాంతో చర్మం నిర్జీవంగా పొడిబారిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. ఇంకా ముఖ చర్మ ఎర్రగా మారి రక్తకణాలను డ్యామేజ్ చేస్తుంది.

పొగత్రాగడం: స్మోకింగ్, చర్మానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. స్మోకింగ్ వల్ల పొడి చర్మం, ముడతుల అధికంగా ఉంటుంది. స్మోకింగ్ రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది. అంతే కాదు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించి చర్మాన్ని నిర్జీవంగా మార్చి, కళ్ళ క్రింద వలయాలు ఏర్పడేలా చేసి, పెదాలు పొడిబారేలా నల్లగా మారుతాయి. కాబట్టి స్మోకింగ్ నిలిపివేయడం మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి మార్గం.

ఫేస్ వాష్: కాలుష్యం వల్ల చర్మం చాల తర్వాత కాలుష్యం చెందుతుంద. కాబట్టి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతి రోజూ రెండు మూడు సార్లు ముఖాన్ని మంచి నీళ్ళతో శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా మంచిది.

విటమిన్స్ : మీ ఆరోగ్యంతో పాటు, అందాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి తరచూ మీరు తీసుకొనే డైయట్ లో విటమిన్ సి ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవాలి. మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల తప్పని సరిగా మీ చర్మంలో మార్పులు ఏర్పడుతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్రోటీలను, వెజిటేబుల్స్, ప్రూట్స్, చేపలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి రక్షణ కల్పిస్తాయి.