మొటిమలకు కారణమయ్యే ఆహారాలు మీరు స్పష్టమైన చర్మం కోసం నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది

1. రొట్టె ఉత్పత్తులు

వైట్ బ్రెడ్, బాగెల్స్, రోల్స్. ఇది తెలుపు బ్రెడ్ తో తయారుచేసినవి అయితే, స్పష్టంగా ఉండండి. బ్రెడ్‌లో చక్కెర మరియు గ్లూటెన్ ఉన్నాయి మరియు ఇది శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతాయని కనుగొనబడింది. ఇది జరిగినప్పుడు, ఇది కొత్త చర్మ కణాలు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, అలాగే మీ శరీరంలో ఎక్కువ నూనె ఉత్పత్తి అవుతుంది.

చర్మ కణాలు మరియు నూనె రెండూ తగిన స్థాయిలో మంచివి, కానీ ఈ రెండింటిలో ఎక్కువ భాగం మీ రంధ్రాల క్రింద పెనవేసుకుంటాయి, తద్వారా అవి చర్మ కణాలు మరియు సెబమ్ (ఆయిల్) అసౌకర్య సమ్మేళనంతో అడ్డుపడతాయి, చీము నిండిన మొటిమలను పాప్ చేయడానికి సృష్టిస్తుంది మీ ముఖం అంతా.

2. పాస్తా మరియు నూడుల్స్

బ్రెడ్, పాస్తా మరియు ఇతర శుద్ధి చేసిన నూడుల్స్ వంటివి పేరులేనివిగా ఉంటాయి. వీటిలో గ్లూటెన్ అధికంగా ఉంటుంది.

అయితే వీటికి సంబంధించిన విషయం ఏమిటంటే అవి చాలా అరుదుగా సాదాగా తింటారు. వెన్న, నూనె, హెవీ క్రీమ్, మరియు జున్ను లేదా రుచిగల ఉప్పు ప్యాకెట్ మరియు వొయిలాతో నిండిన క్రీము ఆల్ఫ్రెడో సాస్ జోడించండి, మీకు మీరే ఒక మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారకులుగా ఉన్నారు.

వాస్తవానికి, పాలు వినియోగం వల్ల అధిక ప్లాస్మా లెవ్, సెబోసైట్లు (సెబమ్ ఉత్పత్తి చేసే ఎపిథీలియల్ కణాలు) పెరుగుతుంది, ఫలితంగా మొటిమల పుండు అభివృద్ధి చెందుతుంది. మరియు నీటిని నిలుపుకోవడంలో ఉప్పు స్పటికలు, ఇది ఇప్పటికే అడ్డుపడే రంధ్రాలలో నిర్మించటానికి కారణం కావచ్చు.

3. పాల ఉత్పత్తులు

ఈ తీర్పు పూర్తిగా దీనిపై లేదు, కానీ అడ్వాన్సెస్ ఇన్ డెర్మటాలజీ మరియు అలెర్జీల నుండి పైన పేర్కొన్న పరిశోధనలు పాలు వినియోగాన్ని చమురు అధిక ఉత్పత్తికి అనుసంధానిస్తాయి. మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీ రంధ్రాలలో మరియు మీ చర్మంపై నూనె ఎలా ఉంటుందో మీకు తెలుసు, మరియు దానిలో ఎక్కువ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించాలనుకోవడం లేదు.

కాబట్టి, పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఇందులో పాలు, జున్ను, పెరుగు వంటివి ఉంటాయి.

4. ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయమని నిపుణులు మనకు తెలియజేసినప్పటికీ, ఇది చెవిలో కూడ వేసుకోని వారు చాలామంది ఉన్నారని తెలుస్తోంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఇది వేగవంతమైనది, చౌకైనది మరియు రుచికరమైనది - ఆహారం విషయానికి వస్తే ప్రజలు ఇష్టపడే మూడు పదార్థాలు.

ఏదేమైనా, ఆహారంలోని పదార్థాలు సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేయడం విలువైనది కాదు. వాస్తవానికి, నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడిన అనేక అధ్యయనాలలో మొటిమలు ఎక్కువగా కేలరీలు, కొవ్వు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన పాశ్చాత్య తరహా ఆహారాన్ని తినడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి, ఇవన్నీ చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్ మెనుల్లో లభించే పదార్థాలు.

ఇంకా, 5,000 మందికి పైగా చైనీస్ టీనేజ్ మరియు యువకులలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక కొవ్వు ఆహారం 43 శాతం పెరిగిన మొటిమలతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.

5. చాక్లెట్

దురదృష్టవశాత్తు, పుకార్లు నిజం. చాక్లెట్ మరియు మొటిమలు ముడిపడి ఉన్నాయి. ఎలాగంటే చాక్లెట్స్ లో చక్కెర, మిల్క్ అధికంగా ఉంటాయి. డార్క్ చాక్లెట్ మరియు కోకో పౌడర్ కూడా మీ రంధ్రాలను పుండ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి.

రోజూ 25 శాతం గ్రాముల 99 శాతం డార్క్ చాక్లెట్ తినేవారిలో మొటిమల బారిన పడిన మగవారు రెండు వారాల తర్వాత మొటిమల గాయాల సంఖ్య పెరిగినట్లు తాజా అధ్యయనం కనుగొంది.

దీని వెనుక గల కారణాలు మరియు మొటిమలను కలిగించే ఇతర ఆహారాలు పూర్తిగా తెలియకపోయినా, గణాంకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? బీగల్స్, నూడుల్స్, జున్ను, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చాక్లెట్ లేని జీవితం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి చెల్లించాల్సిన చిన్న విలువ.