ఎండల తీవ్రతతో సతమతమవుతున్నారా? ఈ చిట్కాలతో వేసవిని జయించండి

ఏప్రిల్ 11న దేశవ్యాప్తంగా భానుడు భగభగలాడుతున్నాడు. పలు నగరాల్లో రికార్డు స్థాయి ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు మన సంప్రదాయ చిట్కాలు (gharelu nuskhe) ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిపుణులు సూచిస్తున్న ఈ చిట్కాలు మీకోసం.

వడగాల్పుల వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం త్వరగా తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దీని నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇంట్లోనే సులభంగా ఓఆర్ఎస్ (ORS) తయారు చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒక లీటర్ స్వచ్ఛమైన తాగునీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపి తాగండి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన మినరల్స్‌ను అందించి, అలసటను తగ్గిస్తుంది.

డీహైడ్రేషన్ తగ్గించే అద్భుతమైన ఇంటి చిట్కాలు

కూల్ డ్రింక్స్ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కంటే మన దేశీ పానీయాలు ఎంతో మేలు. మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరానికి చలువ చేయడమే కాకుండా జీర్ణక్రియకు అవసరమైన బ్యాక్టీరియా అందుతుంది. అలాగే సత్తు పిండితో చేసిన పానీయం సహజమైన కూలెంట్‌లా పనిచేస్తుంది. వీటిలో కృత్రిమ చక్కెరలు ఉండవు కాబట్టి ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు.

వేసవిలో ఆమ్ పన్నా, కోకమ్ షర్బత్ వంటివి మన వంటింట్లో ఉండే సంజీవని లాంటివి. పచ్చి మామిడికాయతో చేసే ఆమ్ పన్నా వడదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతుంది. కోకమ్ సహజంగానే శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. ఇక ఫ్రిజ్ నీళ్లకు బదులు కుండ నీళ్లు (మట్టి పాత్రలోని నీరు) తాగడం వల్ల సహజమైన చల్లదనంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా లభిస్తుంది.

చెమటకాయలు, డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలకు పరిష్కారాలు

ఉక్కపోత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు చెమటకాయలు (ఘమోరి) వచ్చి తీవ్రమైన దురదను కలిగిస్తాయి. దీని నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చల్లని నీటితో కాపడం పెట్టడం లేదా కాలమైన్ లోషన్ రాయడం మంచిది. చర్మంపై గాలి ఆడేలా వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించాలి. గంధం పూత పూయడం వల్ల కూడా మంట, దురద తగ్గుతాయి.

వాతావరణ శాఖ హెచ్చరికల ప్రకారం నేడు పలు నగరాల్లో ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం వేళ ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకపోవడమే ఉత్తమం. ఎప్పటికప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. మీ నగరంలో ఎండ తీవ్రత ఎలా ఉందో ఈ కింద చూడండి.

వడదెబ్బను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది ప్రాణాపాయంగా మారవచ్చు. స్పృహ తప్పడం, గందరగోళంగా అనిపించడం, శరీరం వేడెక్కినా చెమట పట్టకపోవడం వంటివి వడదెబ్బ లక్షణాలు. ఎవరికైనా కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వారిని చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లాలి. నీళ్లు తాగించినా పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.

ఏప్రిల్ 11న ఎండల నుంచి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వంటింటి చిట్కాలతో మీ కుటుంబాన్ని ఎండ నుంచి కాపాడుకోండి. మధ్యాహ్నం పూట బయటకు వెళ్లకండి, ఎప్పుడూ నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి. ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యంగా, చల్లగా ఉండండి.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.