ఎండల వేడి భరించలేకపోతున్నారా? ఈ చిట్కాలతో శరీరాన్ని చల్లబరచండి

ఢిల్లీ, అహ్మదాబాద్ వంటి ప్రధాన భారతీయ నగరాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. వాయువ్య భారతంలోని పలు ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40 నుంచి 44 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకున్నాయి. దీంతో ఎండ వేడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు జనం దేశీ చిట్కాలు, ఇంటి వైద్యం కోసం వెతుకుతున్నారు. అయితే, సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయ్యే ప్రమాదకరమైన చిట్కాలకు, సురక్షితమైన పద్ధతులకు మధ్య తేడాను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సైన్స్ ఆధారిత హైడ్రేషన్ పద్ధతులను పాటించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మజ్జిగ, ఆమ్ పన్నా వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తాయి. మధ్యాహ్నం వేళల్లో ఇవి శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుతాయి. అయితే, బయట దొరికే పానీయాలు తాగేటప్పుడు అవి శుభ్రమైన నీటితో తయారు చేశారో లేదో ఒకసారి చూసుకోవాలి.

ఎండల నుంచి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమమైన ఇంటి చిట్కాలు ఇవే..

సోషల్ మీడియాలో కనిపించే ప్రతి చిట్కా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకపోవచ్చు. ఎండలో నుంచి రాగానే ఐస్ లాంటి చల్లటి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి థర్మల్ షాక్ తగిలే ప్రమాదం ఉంది. దానికి బదులుగా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉన్న నీటిని లేదా కుండ నీటిని తాగండి. ఇది మీ శరీరం సహజంగా చల్లబడటానికి సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన ఎండలు ఉన్నప్పుడు టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వీటిలోని కెఫీన్ వల్ల శరీరం త్వరగా ద్రవాలను కోల్పోయి డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఒకవేళ గందరగోళంగా అనిపించినా లేదా జ్వరం ఎక్కువగా ఉన్నా వడదెబ్బ లక్షణాలుగా గుర్తించాలి. శరీర ఉష్ణోగ్రత 104 డిగ్రీలు దాటితే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

వడదెబ్బపై అపోహలు.. ఎప్పుడు జాగ్రత్త పడాలి?

ఈ వేసవిలో బయట పానీయాలు తాగేటప్పుడు పరిశుభ్రత పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ట్యాప్ వాటర్‌తో చేసిన ఐస్ ముక్కల వల్ల కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. స్వల్ప డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు ఉంటే ఇంట్లోనే తయారు చేసిన ఓఆర్ఎస్ (ORS) ద్రావణం తాగడం వల్ల త్వరగా కోలుకోవచ్చు. ఆహారంలో దోసకాయ, పెరుగు, పుచ్చకాయ వంటి చలవ చేసే పదార్థాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి.

మన పెద్దలు చెప్పిన చిట్కాలు, ఆధునిక వైద్య సూత్రాలను పాటిస్తే ఎండల నుంచి సురక్షితంగా ఉండొచ్చు. వాతావరణ శాఖ ఇచ్చే హెచ్చరికలను గమనిస్తూ మీ పనులను ప్లాన్ చేసుకోండి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నేరుగా ఎండలో వెళ్లకుండా ఉండటం, తగినంత నీరు తాగడం వల్ల అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఈ వేసవిని తట్టుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.