ఎండల వేడిని తట్టుకోలేకపోతున్నారా? ఈ పానీయాలతో చల్లగా ఉండండి

ఈ వారం దేశవ్యాప్తంగా ఎండలు మండిపోతున్నాయి. భానుడి భగభగలకు జనం అల్లాడిపోతుంటే.. వేడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు రకరకాల మార్గాలను వెతుకుతున్నారు. ఈ క్రమంలోనే సోషల్ మీడియాలో వంటింటి చిట్కాలు తెగ వైరల్ అవుతున్నాయి. అయితే, ఈ వైరల్ చిట్కాలన్నీ అందరికీ సురక్షితం కాకపోవచ్చు. అందుకే ఏదైనా ప్రయత్నించే ముందు ఒకసారి నిజానిజాలు తెలుసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆమ్ పన్నా, మజ్జిగ వంటి పానీయాలు శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందించి డీహైడ్రేషన్ కాకుండా చూస్తాయి. ముఖ్యంగా పచ్చి మామిడి రసం తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు అందుతాయి, ఇది వడదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతుంది. మధ్యాహ్నం వేళ మజ్జిగ తాగితే కడుపు చల్లగా ఉండటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్ కంటే ఇవి ఎంతో మేలు. ఎండలో కూడా మీరు ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు ఇవి తోడ్పడతాయి.

ఆమ్ పన్నా వంటి సహజసిద్ధమైన పానీయాలతో ఉపశమనం

డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సాధారణ నిమ్మరసం కంటే ఓఆర్ఎస్ (ORS) తాగాలని డాక్టర్లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నిమ్మరసం రిఫ్రెషింగ్‌గా అనిపించినా, శరీరానికి కావాల్సిన ఉప్పు, చక్కెరల నిష్పత్తి అందులో సరిగ్గా ఉండదు. ఒకవేళ ఇంట్లోనే ఓఆర్ఎస్ తయారు చేసుకోవాలంటే.. ఒక లీటర్ నీటిలో ఆరు టీస్పూన్ల చక్కెర, అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపి తీసుకోవాలి. ఇది ఎండలో తిరిగేటప్పుడు మీ శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

నిమ్మరసం వర్సెస్ ఓఆర్ఎస్: ఏది బెటర్?

అతి చల్లని ఐస్ వాటర్ తాగడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. ఒక్కసారిగా బాడీ టెంపరేచర్ మారడం వల్ల గొంతు నొప్పి లేదా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం సురక్షితమైన మార్గం. ఒకవేళ మీకు కళ్లు తిరగడం, వికారం లేదా ఎండలో ఉన్నా చెమట పట్టకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి. ఇవి వడదెబ్బకు సంకేతాలు కావచ్చు, ఇలాంటప్పుడు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

ఆరోగ్యం విషయంలో అటు సంప్రదాయ చిట్కాలు, ఇటు వైద్య విజ్ఞానం రెండింటినీ బ్యాలెన్స్ చేయడం ముఖ్యం. చక్కెర తక్కువగా ఉండే సహజ పానీయాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నీటిని నెమ్మదిగా సిప్ చేస్తూ తాగితే శరీరం తేమను బాగా గ్రహిస్తుంది. ఎప్పుడూ ఒక వాటర్ బాటిల్ వెంట ఉంచుకోండి మరియు ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఈ చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులతో తీవ్రమైన ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.