Benefits of Sitting Cross Legged: నేలపై సుఖాసనంపై కూర్చుని భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గతంలో అందరూ నేలపై కూర్చునే భోజనం చేసేవారు. అయితే అది అర్ధశతాబ్దం క్రితం వరకు.. ఈ రోజుల్లో డైనింగ్ టేబుల్, కుర్చీ ఇలా తమ సౌకర్యాన్ని బట్టి తినే పొజిషన్లను మార్చుకున్నారు. ఇలా చేయకుండా ఎత్తుగా కూర్చుని కాళ్లు ఆనించి తినడం మంచిది కాదు. దీనివల్ల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని పూర్వీకులు చెప్పారు.

మితంగా తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే ఇక మానేయరు. వంగకుండా కాళ్లు వేలాడుతూ తినడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ నడుము కింది భాగంలో మాత్రమే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ నేలపై కూర్చొని కాళ్లు ముడుచుకుని తింటే శరీరమంతా రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగుతుంది.

తిన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జీర్ణం అవుతుందని చెబుతారు. కాబట్టి భోజనం చేసేటప్పుడు కాళ్లు ముడుచుకుని కూర్చోవాలి. ఆరోగ్యవంతులు డైనింగ్ టేబుల్ పై పడుకుని తినడం మంచిది. కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారు నివారించవచ్చు.

మీరు సూఖాసనంతో నేలపై కూర్చొని భోజనం చేసినప్పుడు, దృష్టి ఆహారంపై మాత్రమే ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మితంగా తినవచ్చు. నేలపై చక్కామక్కాలు వేసుకుని కూర్చోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో చూద్దాం..

సాధారణంగా మీరు నేలపై కూర్చున్నప్పుడు మీరు క్రాస్ కాళ్లను దాటుతారు - ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడే భంగిమలు అయిన సుఖాసనం లేదా పద్మాసనం (మీరు ఆహారం కోసం ఈ భంగిమలో కూర్చున్నప్పుడు, ఇది జీర్ణక్రియకు సిద్ధం కావడానికి మీ మెదడుకు స్వయంచాలకంగా సంకేతాలను పంపుతుందని నమ్ముతారు. ) అలాగే మీరు నేలపై కూర్చొని భోజనం చేసినప్పుడు, మీరు సహజంగా తినడానికి కొంచెం ముందుకు వంగి, ఆహారాన్ని మింగడానికి మీ ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళతారు. ఈ స్థిరమైన ముందుకు మరియు వెనుకకు వంపు మీ ఉదర కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మీ కడుపులో యాసిడ్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది - మీరు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది.

2. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:

మీరు ఈ భంగిమలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ మనస్సు స్వయంచాలకంగా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారంపై మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టగలదు. అలాగే ఈ ముద్ర మీరు తీసుకునే మొత్తం ఆహారాన్ని జోడిస్తుంది మరియు మీరు త్వరగా సంతృప్తి చెందేలా చేస్తుంది. అయితే, నేలపై తినడం టేబుల్ వద్ద తినడంతో పోలిస్తే మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఇది మీ కడుపు మరియు మీ మెదడుకు సంపూర్ణత్వం యొక్క సంకేతాలను కనెక్ట్ చేయడానికి సమయాన్ని ఇస్తుంది, తద్వారా మీరు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

3. మిమ్మల్ని మరింత సౌకర్యవంతమైనదిగా చేస్తుంది:

మీరు పద్మాసనంలో కూర్చున్నప్పుడు, మీరు మీ కటి కండరాలు, దిగువ వీపు, మీ పొత్తికడుపు చుట్టూ మరియు మీ ఎగువ మరియు దిగువ పొత్తికడుపులో సాగిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు - ఇవన్నీ నొప్పులు మరియు నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. పండ్ల రూపం మీ జీర్ణవ్యవస్థ సౌకర్యవంతమైన మరియు సాధారణ స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఈ స్థానం మీ కడుపుని ఏ విధంగానూ కుదించదు, ఇది ఆహారాన్ని బాగా తినడానికి మరియు జీర్ణం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

4. తినేటప్పుడు మిమ్మల్ని ఏకాగ్రతగా ఉంచుతుంది:

మీరు మీ కుటుంబంతో కలిసి నేలపై కూర్చుని ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, మీ దృష్టి ఆహారంపైనే ఉంటుంది. ఇది ఆహారంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడమే కాకుండా తినేటప్పుడు మంచి ఎంపికలు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమలో మీ మనస్సు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరం పోషకాహారాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది కాబట్టి, సరైన మొత్తంలో మరియు సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తినడానికి నేలపై కూర్చోవడం ఉత్తమ మార్గం.

5. మిమ్మల్ని మీ కుటుంబంతో బంధిస్తుంది:

సాధారణంగా నేలపై కూర్చొని ఆహారం తీసుకోవడం కుటుంబ కార్యకలాపం. మీ కుటుంబంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఈ సమయం చాలా బాగుంది. భోజనం చేయడానికి కూర్చోవడం వల్ల మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ కుటుంబంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి గొప్ప కారణం - మరియు మీరు శ్రద్ధగా మరియు నిశ్శబ్దంగా వినడానికి సహాయపడుతుంది.

6. మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది:

మీరు తినడానికి నేలపై కూర్చున్నప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా సరైన భంగిమలో కూర్చుంటారు, మీ వీపు మరియు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచి, మీ భుజాలను వెనక్కి నెట్టడం - మీరు తప్పు భంగిమలో కూర్చోకుండా అన్ని బాధలను మీరే కాపాడుకుంటారు.

7. మీ జీవితకాలాన్ని పెంచుతుంది:

యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పద్మాసనంలో నేలపై కూర్చుని, మద్దతు లేకుండా నిలబడగలిగే వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే ఈ భంగిమ నుండి లేవడానికి మరింత వశ్యత మరియు శారీరక బలం అవసరం. మద్దతు లేకుండా లేవలేని వ్యక్తులు రాబోయే 6 సంవత్సరాలలో చనిపోయే అవకాశం 6.5 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం చూపించింది.

8. మోకాలి మరియు నడుము కీళ్లను అనువైనదిగా చేస్తుంది:

పద్మాసనం మరియు సుఖాసనం మీ మొత్తం శరీరానికి మేలు చేసే అటువంటి భంగిమలు. అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా మీ కీళ్లను మృదువుగా మరియు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు గాయాలు మరియు ఆర్థరైటిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి క్షీణించిన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. మోకాలి, చీలమండ మరియు తుంటి కీళ్లను నిరంతరం వంగడం వల్ల, అవి ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. వశ్యతతో కీళ్లలో సరళత వస్తుంది, ఇది నేలపై కూర్చోవడం సులభం చేస్తుంది.

9. మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది:

చాలా ఉపయోగకరమైన సాధనంగా, ప్రశాంతమైన మనస్సుతో తినడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని ఆయుర్వేదం నమ్ముతుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రజలు రుచితో కూడిన ఆహారాన్ని తినడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

10. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేటప్పుడు గుండెను బలపరుస్తుంది:

మీరు నేలపై కూర్చొని ఆహారం తిన్నప్పుడు, మీ గుండె రక్త ప్రసరణ ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది మరియు ఈ విధంగా గుండె జీర్ణక్రియకు సహాయపడే అన్ని అవయవాలకు రక్తాన్ని సులభంగా పంపుతుంది. కానీ మీరు కుర్చీపై కూర్చొని తిన్నప్పుడు, రక్త ప్రసరణ నమూనా ఇక్కడ ఎదురుగా ఉంటుంది, ఇది కాళ్ళకు తిరుగుతుంది, ఇది గుండె కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి నేలపై కూర్చొని ఆహారాన్ని తినడం వల్ల బలమైన కండరాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన గుండె మీకు లభిస్తుంది, ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.