మజ్జిగ vs కొబ్బరి నీళ్లు..ఎండాకాలంలో ఏది తాగితే ఎక్కువ లాభం?

మండుతున్న ఎండల బారి నుండి తప్పించుకోవడానికి, దాహార్తిని తీర్చుకోవడానికి మనం తరచుగా ఆశ్రయించేవి చల్లని పానీయాలనే. కూల్‌ డ్రింక్స్ కంటే సహజ సిద్ధంగా లభించే మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని మనకు తెలుసు.

అయితే ఎండాకాలంలో శరీరానికి అవసరమైన పూర్తి హైడ్రేషన్ (నీటి శాతం) అందించడంలో ఈ రెండింటిలో ఏది ముందుంటుంది? దేని ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ చూడండి.

హైడ్రేషన్ ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
హైడ్రేషన్ అంటే కేవలం గొంతు తడుపుకోవడం మాత్రమే కాదు. ఎండలో తిరిగినప్పుడు చెమట రూపంలో మన శరీరం నుండి సోడియం, పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్ (ఖనిజ లవణాలు) బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలసటను పారద్రోలి, కోల్పోయిన ఈ ఖనిజాలను తిరిగి శరీరానికి అందించి, కణాలను ఉత్తేజపరచడమే సరైన హైడ్రేషన్.

ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఎనర్జీ డ్రింక్ - కొబ్బరి నీళ్లు

కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటివి సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది తాగడానికి చాలా తేలికగా, కాస్త తియ్యగా ఉండి, సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మీరు తేలికపాటి పనులు చేసినప్పుడు లేదా కొద్దిగా చెమట పట్టినప్పుడు తక్షణ శక్తి కోసం కొబ్బరి నీళ్లు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అయితే ఇందులో సోడియం శాతం చాలా తక్కువ. కాబట్టి విపరీతంగా చెమటలు పట్టినప్పుడు ఇది మాత్రమే మీ శరీరానికి సరిపోకపోవచ్చు.

చల్లని అమృతం - మజ్జిగ
మన భారతీయుల ఇళ్లలో మజ్జిగ లేని వేసవి ఉండదు. మజ్జిగలో నీటితో పాటు సహజమైన సోడియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్లు,ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) ఉంటాయి. ఇది కేవలం శరీరాన్ని చల్లబరిచే పానీయం మాత్రమే కాదు..అద్భుతమైన డైజెస్టివ్ డ్రింక్ కూడా.

వేసవిలో విపరీతంగా చెమటలు పట్టినప్పుడు కోల్పోయిన సోడియంను తిరిగి భర్తీ చేయడంలో ఉప్పు కలిపిన మజ్జిగను మించినది లేదు. ఇందులోని ప్రోటీన్ల వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది.

ఎండాకాలానికి ఏది ఉత్తమం?

ఈ రెండింటిలో ఏది ఎంచుకోవాలి అనేది మీ అవసరాన్ని బట్టి ఉంటుంది. మీకు తక్షణమే తేలికపాటి హైడ్రేషన్ కావాలన్నా, లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే రిఫ్రెష్ అవ్వాలన్నా కొబ్బరి నీళ్లు బెస్ట్ ఆప్షన్.

కానీ మీరు ఎండలో తిరిగి బాగా అలసిపోయి, చెమటలు చిందించినట్లయితే.. లేదా భోజనం తర్వాత మీ జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగాలనుకుంటే.. సోడియం, ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న మజ్జిగ తీసుకోండి.

కొన్ని జాగ్రత్తలు

-సూపర్ మార్కెట్లలో దొరికే ఆర్టిఫిషియల్ చక్కెరలు కలిపిన కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ ప్యాకెట్లకు దూరంగా ఉండండి.

-కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకునే విషయంలో డాక్టరు సలహా పాటించాలి.

-పాలు, పెరుగు పడని వారు మజ్జిగకు బదులుగా కొబ్బరి నీళ్లను ఎంచుకోవడం బెటర్.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.