షుగర్ పేషంట్స్ తొక్కకలిగిన ఈ పండ్లను నిరభ్యంతరంగా తినవచ్చు...!

బేరికాయలు(పీయర్స్): మధుమేహగ్రస్తులకు పెక్టిన్ అధికంగా కలిగినటువంటి మరో ఆరోగ్యకరమై పండు. బేరికాయను తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే రక్తంలోని అధిక చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.

పుచ్చకాయ(muskmelon): సాధారణంగా దోసకాయలు తియ్యంగా ఉండు కడుపు నిండుగా చేస్తుందంటారు. అయితే వీటిలో ఉండే ఫైబర్ ఆ తియ్యదనాన్ని తగ్గించేస్తుంది. అయితే ఎక్కువగా పండుగా మారిన పండ్లను తీసుకోకపోవడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే అవి రక్తంలోని చక్కెరస్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఆపిల్స్: ప్రతి రోజూ ఆపిల్ తినడం వల్ల వైద్యుల అవసరం ఉండదంటారు. అది నిజమే.!ఆపిల్స్ లో పెక్టిన్ అధికంగా ఉంటుంది. రక్తంలో ఇన్సులిన్ లెవల్స్ తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి తాజాగా ఉండే యాపిల్స్, లేదా జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఇందులో ఉండే ఫైబర్ గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ను తగ్గిస్తుంది.

ద్రాక్ష: మధుమేహగ్రస్తులు తినగలిగే మరో సిట్రస్ ఫ్రూట్ ఇది, ఇందులో శరీరానికి హాని కలిగించే పిండి పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి తగు మోతాదులో తీసుకోవాలి.

రేగు(ప్లంమ్స్): వీటిలో లోక్యాలరీస్ కలిగి ఉండటమే కాకుండా, వీటిలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువే. రేగు పండ్లు వీటిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మధుమేహగ్రస్తులకు మరియు హార్ట్ పేషంట్స్ కు చాలా మేలు చేస్తుంది.

ఆరెంజ్: జ్యూసి సిట్రస్ పండ్లు మధుమేహగ్రస్తులకు చాలా ఆరోగ్యకరం. వీటిలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువే. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్త ప్రవాహానికి శోషణకు బాగా సహాయపడుతుంది.

ఆప్రికాట్: ఆప్రికాట్ తాజా పండ్ల కంటే ఎండిన పండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరం. ఈ పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండి, మధుమేహగ్రస్తులకు చాల మేలు చేస్తుంది.

బెర్రీస్: అన్ని రకాల బెర్రీ పండ్లు రాస్ బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, మరియు బ్లాక్ బెర్రీ మధుమేహ గ్రస్తుల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.

చెర్రీస్: చూడటానికి చిన్నగా..పుల్లగా ఉండే ఈ చెర్రీస్ మరో లో గైసిమిక్ ఇండెక్స్ ప్రూట్. శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను తగ్గించే ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటుంది.

దబ్బపండు(గ్రేప్ ప్రూట్): మధుమేహంతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది. ఇది సాధారణంగా రక్తంలోని అధిక చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలుపుచేయడానికి దీన్ని జ్యూస్ లా తయారు చేసి తీసుకోవడం మంచిది.

అవొకాడో: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పొటాషియం అవొకాడోలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మధుమేహగ్రస్తులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ పండు కూడా ట్రిగ్లేసెరైడ్ మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది.

నెక్టారినే(ఒక విధమైన పండు): సిట్రస్ పండ్లలో ఇది ఒకటి. వీటిలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువే. టైప్ 2 మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది.