షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం 8 చెత్త పండ్లు

మామిడి

'పండ్లలో రాజు' అయిన ఈ పండు ప్రపంచంలో అత్యంత రుచికరమైన పండ్లలో ఒకటి. దీనిలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉండుట వలన మధుమేహ రోగులు వాడకూడదు. సాధారణ వినియోగం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు దీర్ఘకాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

చికో

దీనిని సపోటా అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పండులో GI విలువ 55 పైన ఉండుట వలన మీ ఆహారంలో ఉండటం మంచిది కాదు. అంతేకాక దీనిలో చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ద్రాక్ష

దీనిలో ఫైబర్,విటమిన్లు మరియు ఇతర అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ద్రాక్షలో కూడా చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగానే ఉంటుంది. 3 ఔన్సులు ద్రాక్షలో 15 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా పిండిపదార్ధాలు ఉండుట వలన మధుమేహ ఆహారంలో చేర్చకూడదు.

పైనాపిల్

పైనాపిల్ ను ఖచ్చితంగా మధుమేహం ఆహారంలో చేర్చకూడదు. ఎందుకంటే పైనాపిల్ లో GI విలువ అధికంగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న కప్పు పండ్ల ముక్కలలో 20 గ్రాముల లేదా మరింత ఎక్కువగా పిండిపదార్ధములను కలిగి ఉంటుంది.

సీతాఫలం

దీనిలో విటమిన్ సి,కాల్షియం,ఇనుము మరియు ఫైబర్ వంటి మంచి వనరులు ఉన్నప్పటికీ మధుమేహ ఆహారంలో నివారించాల్సిన పండ్లలో ఒకటి. ఒక చిన్న 100 గ్రాముల పండులో 23 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉంటుంది.

ఆప్రికాట్

ఆప్రికాట్ లో GI విలువ 57 ఉండుట వలన మధుమేహం ఆహారంలో చేర్చకూడదు. ఒక అర కప్పు ఆప్రికాట్ లో సగటున 8 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

అరటిపండు

అర కప్పు అరటిపండు ముక్కలలో 15 గ్రాముల పిండిపదార్ధాలు ఉంటాయి. అలాగే అరటిపండులో GI విలువ 46 నుండి 70 మధ్య వరకు ఉంటుంది. పూర్తిగా పండిన అరటి పండ్లను మధుమేహ ఆహారంలో నివారించాలి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో ఫైబర్ మరియు కెలోరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అంతేకాక GI విలువ 72 మరియు విటమిన్ A