For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మన పూర్వీకులు తిన్న ఆహారాలు ఇవి ...

|

ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధులలో డయాబెటిస్ ఒకటి. నేటి జీవనశైలి మార్పు మరియు ఆహార మార్పుల వల్ల, ప్రతి ఇంట్లో ఒక డయాబెటిక్ పేషంట్స్ ఉన్నారని చెప్పడంలో సందేహం లేదు. డయాబెటిస్ నియంత్రణను సమయం లోపు నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. లేకపోతే అది చాలా ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

డయాబెటిస్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మాత్రలు ఉన్నప్పటికీ, అది మాత్రమే సరిపోదు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో మార్పు తీసుకురావడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

Diabetic Diet: Reduce The Blood Sugar With These Desi Foods

డయాబెటిస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా వినాశకరమైన వ్యాధి. ప్రతి సంవత్సరం లక్షలాది మంది మధుమేహంతో మరణిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ ఎవరికైనా సంభవిస్తుంది. అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను సాధారణంగా డయాబెటిస్ అంటారు. శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్ పట్ల శరీరం సరిగా స్పందించనప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారు తీసుకుంటున్న ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా తగ్గించగల కొన్ని ఆహార చిట్కాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

ముల్లంగి

ముల్లంగి

ముల్లంగిలో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువ. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీరు ముల్లంగి, సలాడ్, బారోట్, సాంబార్ తినవచ్చు. సలాడ్‌లో నిమ్మరసం, కొద్దిగా ఉప్పు మరియు కొన్ని కూరగాయలు వేసి దాని ప్రయోజనాలను మీరు పొందుతారు.

కాకరకాయ

కాకరకాయ

సిరప్ చేదు రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. చేదు మందు త్వరగా శరీరాన్ని నయం చేయడంతో బాల్సమిక్ శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. దాని చేదు కారణంగా చాలా మందికి ఆకుకూరలు నచ్చకపోయినా, బరువు తగ్గడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. పాలీపెప్టైడ్ - పి లేదా పి-ఇన్సులిన్ యొక్క భాగం ఇది డయాబెటిస్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

రాగి

రాగి

గోధుమలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దాని పరిమాణాన్ని తగ్గించడం మంచిది. డయాబెటిస్ గోధుమకు ప్రత్యామ్నాయంగా కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువగా ఉన్న రాగిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. రాగి అని పిలువబడే రాగుల్లో ఫైబర్, కాల్షియం మరియు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇది చాలా పోషకమైనది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రాగి దోస లేదా రాగి బరోటా తినవచ్చు.

బుక్వీట్

బుక్వీట్

దీనిని ఉపవాస ఆహారం అంటారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే పోషకాలతో ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఈ ఆహారం డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

English summary

Diabetic Diet: Reduce The Blood Sugar With These 'Desi Foods'

Diabetes Care: Here are 4 indigenous foods that help you in diabetes management. Read on...
Story first published: Monday, February 17, 2020, 16:00 [IST]
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more