For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? ఈ 6 ఆయుర్వేద చిట్కాలు పాటించండి!

|

కరోనా మహమ్మారి కారణంగా చాలా సేపు ఇంట్లో కూర్చొని దాదాపు అందరూ బరువు పెరిగి ఉంటారు. చాలా మంది ఇప్పుడు సులభంగా బరువు తగ్గడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారు. మరియు మీరు బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేది ఆహారం లేదా కఠినమైన వ్యాయామం. కానీ సరిగ్గా తెలియకుండా డైటింగ్ చేయడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

అయినప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ పాత ఆయుర్వేద పద్ధతులు బరువును తగ్గించడంలో లేదా నిర్వహించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీకు సహాయపడే ఏడు ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

 1) గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి

1) గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి

ఆయుర్వేదంలో, చల్లని నీరు త్రాగడానికి బదులుగా, గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆయుర్వేదంలో ఔషధ జలాన్ని అమృతంగా పరిగణిస్తారు. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని (అమా) బయటకు పంపుతుంది. అమా అనేది ఒక రకమైన అంటుకునే ఆహార పదార్ధం, ఇది కాలుష్యం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. మీకు కావాలంటే అల్లం వంటి కొన్ని తాజా మూలికలను కూడా జోడించవచ్చు.

 2) తగినంత నిద్ర పొందండి

2) తగినంత నిద్ర పొందండి

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి 10 నుండి ఉదయం 8 గంటల వరకు నిద్రించడానికి అనువైన సమయం అంటారు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

 3) తేలికపాటి విందు చేయడానికి ప్రయత్నించండి

3) తేలికపాటి విందు చేయడానికి ప్రయత్నించండి

ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట తేలికపాటి భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు ఒత్తిడి ఉండదు. ఇది నిద్రలో శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సాయంత్రం ఏడు గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచి సమయం. ఇది ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

4) రోజుకు మూడు పూటలా తినండి

4) రోజుకు మూడు పూటలా తినండి

జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణంగా ఉంచడానికి శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి అవసరం. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి రోజుకి ఎలాంటి స్నాక్స్ తినకుండా, మూడు పూటలా బేసిక్ ఫుడ్ తింటే, శరీరానికి జీర్ణమయ్యే సమయం లభిస్తుంది.

5) తిన్న తర్వాత నడవండి

5) తిన్న తర్వాత నడవండి

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ప్రతిరోజూ జిమ్‌కు వెళ్లే అవకాశం లేకపోతే, భోజనం చేసిన తర్వాత ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నుండి 20 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీ జీవక్రియ రేటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6) ఆహారంలో ఆరు రకాల రుచులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి

6) ఆహారంలో ఆరు రకాల రుచులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి

ఆయుర్వేదం ఆహారాన్ని రుచిని బట్టి 6 భాగాలుగా విభజించింది - తీపి, పులుపు, చేదు, ఉప్పు, వగరు, లవణం. ఆహారంలో ఈ రుచులన్నీ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అదనపు తీపి మరియు అదనపు ఉప్పు ఆహారాలు తినడం మానుకోండి. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

7) ఆహారంలో వివిధ రకాల మూలికలను చేర్చండి

7) ఆహారంలో వివిధ రకాల మూలికలను చేర్చండి

ఇంట్లో ఉపయోగించే పసుపు, అల్లం, తోటకూర, ఉసిరి, త్రిఫల మరియు దాల్చినచెక్క వంటి కొన్ని సాధారణ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఈ మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులన్నింటినీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉపయోగించడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.

English summary

Ayurvedic tips to follow for weight loss in Telugu

Some simple old ayurvedic methods can help you to lose weight and maintain it. Here are eight simple Ayurvedic tips that can be really helpful.
Story first published: Friday, October 29, 2021, 11:54 [IST]
Desktop Bottom Promotion