వడగాల్పుల నుంచి రక్షణ ఎలా? ఎండలో చల్లగా ఉండాలంటే ఇవి తప్పనిసరి!

ఏప్రిల్ 14 నుంచి దేశంలోని పలు ప్రాంతాల్లో వడగాల్పులు వీచే అవకాశం ఉందని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరించింది. ఎండలు మండిపోతున్నాయి, ఉష్ణోగ్రతలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన దేశీ పానీయాలు ఈ ఎండల నుంచి మంచి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సురక్షితంగా ఉండొచ్చు.

ఉప్పు కలిపిన నిమ్మరసం, మజ్జిగ వంటి సంప్రదాయ పానీయాలు ఇప్పుడు ఎంతో అవసరం. మధ్యాహ్నం ఎండలో చెమట రూపంలో మనం కోల్పోయే ఎలక్ట్రోలైట్లను ఇవి తిరిగి అందిస్తాయి. ఇక సత్తు (Sattu) ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగితే కడుపు భారంగా అనిపించకుండా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు. మన ప్రాంతీయ ఆహారపు అలవాట్లు ఎండ తీవ్రత నుంచి సహజంగా రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇవి తక్కువ ధరలో దొరకడమే కాకుండా, బయట పని చేసే వారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

వడగాల్పుల నుంచి తప్పించుకోవడానికి ఉత్తమ ఆహార చిట్కాలు

పుచ్చకాయలు, కీరదోస వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన ఎండల్లో ఇంట్లోనే తయారు చేసుకునే ఓఆర్ఎస్ (ORS) ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. ఒక లీటరు శుభ్రమైన నీటిలో ఆరు చెంచాల చక్కెర, అర చెంచా ఉప్పు కలిపితే ఓఆర్ఎస్ సిద్ధం. ఎండలో తిరిగేటప్పుడు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.

హీట్‌వేవ్ అలర్ట్: ఇలా సిద్ధంగా ఉండండి

ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్న భోజనం చాలా తేలికగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే మసాలాలు, భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. పిల్లలు బయట ఆడుకునేటప్పుడు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగకుండా తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్త పడాలి. ఇవి శక్తిని ఇవ్వకపోగా, శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేస్తాయి. వీటికి బదులుగా తాజా కొబ్బరి నీళ్లు ఇవ్వడం పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎంతో సురక్షితం.

ఆఫీసులకు వెళ్లేవారు, బయట పని చేసేవారు మధ్యాహ్నం ఎండలో ప్రయాణించకుండా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. ప్రయాణ సమయంలో చర్మం ఊపిరి పీల్చుకునేలా తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులు ధరించాలి. ఎప్పుడూ వెంట ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకుని, అప్పుడప్పుడు నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. ఈ వారంలో వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే ఏకైక మార్గం. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.