పురుషుల స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు: శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపితమైనవి..

Male Fertility Food In Telugu: నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, మనం తినే ఆహారాలు మరియు మనం జీవించే విధానం వల్ల శరీర భాగాలపై మాత్రమే కాకుండా, ఒకరి సంతానోత్పత్తి కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.

ఎందుకంటే పూర్వ కాలంలో మన పూర్వీకులు కష్టపడి మంచి పౌష్టికాహారం తీసుకునేవారు. ఫలితంగా, వారు వ్యాధి లేకుండా చాలా కాలం జీవించారు మరియు చాలా మంది పిల్లలకు జన్మనిచ్చారు.

కానీ నేటి యుగంలో బిడ్డకు జన్మనివ్వడానికి అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నాం. ఇది ఆధునిక జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే వీటిలోనే పెనుమార్పు వచ్చింది. కానీ మనం తినే ఆహారాలు మన సంతానోత్పత్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పరిశోధకులు నిరూపించారు.

మోనాష్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం
మోనాష్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకుల అధ్యయనం అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడింది. ఆ అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు ప్రతిరోజూ ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారాన్ని రెండు చేతులతో తీసుకోవడం వల్ల పురుషుల స్పెర్మ్ నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని వెల్లడించారు. కానీ స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో ఇంత శక్తివంతమైన పోషకం ఏమిటో పరిశోధకులు వివరించారు.

మోనాష్ యూనివర్శిటీ యొక్క న్యూట్రిషన్, డైటెటిక్స్ మరియు ఫుడ్ విభాగంలో పరిశోధకురాలు మరియు అధ్యయనం యొక్క మొదటి రచయిత బార్బరా కార్డోసో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న ప్రతి 6 మందిలో ఒక జంట వంధ్యత్వానికి గురవుతున్నారని అధ్యయనం గురించి వివరించారు. ఈ వంధ్యత్వానికి పిల్లలను కనడంలో సహాయపడటానికి అనేక సాంకేతికతలు మరియు చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, అవి ఖరీదైనవి మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉండవు.

పండ్లు మరియు కూరగాయల ప్రభావం.
మునుపటి పరిశోధనలు స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం లింక్ చేసింది. కానీ పురుషుల స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గింజలు, బార్బరా చెప్పారు.

స్పెర్మ్ కౌంట్ ను పెంచే నట్స్
గింజలలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలలో ప్రతి ఒక్కటి వివిధ మార్గాల్లో పురుషుల సంతానోత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని బార్బరా అభిప్రాయపడ్డారు.

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్
ముఖ్యంగా వాల్‌నట్‌లు పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచుతాయి. ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను స్పెర్మ్ నాణ్యత, పనితీరు మరియు ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి అనుసంధానించాయి.

అయినప్పటికీ, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు స్పెర్మాటిక్ పొర యొక్క ద్రవత్వానికి మద్దతునిస్తాయి మరియు గుడ్డుతో స్పెర్మ్ కలయికను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చేపల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి నట్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్ ఉన్నవారు చేపలను తీసుకోవడం ద్వారా రుచిని పొందవచ్చు.

223 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పురుషుల అధ్యయనం
మోనాష్ యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు 18 నుంచి 35 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 223 మంది ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించారు. రోజూ కనీసం 2 గుప్పెడు గింజలను తినే పురుషులు వారి స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తారని కనుగొనబడింది.

మరియు ఈ ప్రయోగంలో పాల్గొనేవారు వారి సాధారణ ఆహారంతో పాటు గింజలను తీసుకుంటారు. ఈ చిన్న మార్పు వారి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. మహిళల్లో ఇలాంటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయో లేదో కూడా తెలియదని బార్బరా చెప్పింది.

Disclaimer: ఈ ఆర్టికల్ లో అందించిన సమాచారం సాధారణ సమాచారం,విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా ట్రీట్మెంట్ కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉద్దేశించబడలేదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ డాక్టర్ లేదా సంబంధిత నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.