కండరాల నొప్పి నివారించే బెస్ట్ హోం రెమెడీస్

కండరాల నొప్పికి కారణాలను తెలుసుకోండి:

మజిల్స్ పెయిన్ నొప్పికి హోం రెమడీస్ ఉపయోగించడానికి ముందు, నొప్పిక గల కారణాలను తెలుసుకోవాలి. అప్పుడే వెంటనే తగ్గించుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి:

కండరాల నొప్పితో బాధపడే వారు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అది కండరాల విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు రాత్రిల్లో దీర్ఘసమయం తీసుకొనే విశ్రాంతి వల్ల కండారలు విశ్రాంతి పొంది తిరిగి పూర్వస్థితికి చేరుకుంటాయి. మజిల్ పెయిన్ కు కారణం అయ్యే ఏవిషయంలోనైనా సరే దూరంగా ఉంటుంది.

మసాజ్:

కండరాల నొప్పి నివారించడానికి మసాజ్ ఒక బెస్ట్ హోం రెమడీ. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచతుంది దాంతో త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు . నొప్పిగా ఉన్న ప్రదేశంలో కొంచెం ఒత్తిడితో కూడిన మసాజ్ చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

ఐస్ ప్యాక్:

గాయాల వలన కండరాల నొప్పి, వాపు వస్తే ఆ ప్రదేశంలో మొదట ఐస్ పెట్టాలి. దీనివల్ల నొప్పి, వాపు తగ్గుతుంది. ఐస్ ప్యాక్ ను కనీసం 20నిముషాలు పెట్టుకోవాలి. కండరాల నొప్పిని నివారించడానికి ఇది ఒక ప్రభావవంతమైన హోం రెమెడీ.

హీటింగ్:

కండరాల నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఒక ఎఫెక్టివ్ పద్దతి, కండరాలు నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో హీట్ ను మాయిశ్చరైజ్ చేయడం. హాట్ బాత్ (వేడి నీటి స్నానం)చేయడం లేదా ఉప్పుతో కాచుకోవడం వంటివి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

ఎన్సెన్షియల్ ఆయిల్ :

మజిల్ పెయిన్ నివారించడానికి అనేక నూనెలు ఉపయోగపడుతాయి . కర్రీర్ ఆయిల్(కొబ్బరినూనె లేదా ఇతర వాడకు నూనెలకు) ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఎన్సెన్షియల్ ఆయిల్ ను మిక్స్ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అప్లై చేయాలి.

వేడి నీటి స్నానం:

నాడీకణాలకు కొద్దిగా వేడి తగిలిన వెంటనే చురుకుగా పనిచేసి, పెయిన్ సిగ్నెల్స్ ను అంధించి, నొప్పి నివారించడానికి సహాయపడతుంది. కాబట్టి మీరు తరచూ కండరాల తిమ్మురలతో బాధపడుతుంటే వేడి నీటి స్నానం ఒక ఉత్తం ఇంటి చిట్కా. ఇలా చేస్తే కండరాలు చాలా తర్వాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

కదలిక:

కండాలు పట్టేసినట్లు లేదా నొప్పికి గురి చేస్తుంటే ఒక చిన్న పాటి వ్యాయామాలుగా చిన్నగా కదలికలను మొదలు పెట్టాలి. చిన్న పాటి వ్యాయామాలు వల్ల సమస్య చాలా త్వరగా తగ్గిపోతుంది. మజిల్ పెయిన్ నివారించడానికి రిహబిలేషన్ ఎక్సర్ సైజ్ లు అనేకం ఉన్నాయి.

కంప్రెస్:

మజిల్ పెయిన్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ఒక ఉత్తమ నివారణ పద్దతి. కోల్డ్ లేదా హాట్ కంప్రెసర్ మజిల్ పెయిన్ నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

స్ట్రెచ్చింగ్(శరీరంను సాగతీత):

మజిల్ పెయిన్ నివారించడానికి స్ట్రెచ్చింగ్ ఒక బెస్ట్ హోం రెమడీ. ఇలా చేయడం వల్ల చాలా త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. స్ట్రెచ్చింగ్ వ్యాయామాలు చేయడానికి ముందు వైద్యనిపుణులను సంప్రదించాలి.