ఉద్యోగులు: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన నియమాలు

యువ తరంలో ఆధునిక జీవనశైలి మరియు అనారోగ్య అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటివి మూత్రపిండ వ్యాధులకు కారణాలు అవుతున్నాయి. మధుమేహం మరియు రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు కూడా మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారి తీస్తున్నాయి.

By Lekhaka

Updated: Tuesday, April 4, 2017, 17:27 [IST]

ఈ మధ్య కాలంలో భారతదేశంలో కిడ్నీ వ్యాధులు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. మూత్రపిండాల రోగాలు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధులను తగ్గించటానికి సునీల్ ప్రకాష్ 7 నియమాలను చెప్పుతున్నారు.

ఎక్కువ పని గంటలు పని చేస్తున్నారా? అయితే మీరు 6 రుగ్మతలతో బాధ పడవచ్చు.

పనితో బిజీగా ఉండి సరైన అలవాట్లను పాటించకపొతే కిడ్నీ వ్యాధులు వస్తాయి. ఈ కింద చెపుతున్న 7 నియమాలను పాటిస్తే పని నిపుణులకు కిడ్నీ ఆరోగ్య విషయంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

ప్రతి సంవత్సరం భారతదేశంలో దాదాపుగా 2 లక్షల మందికి మూత్రపిండాల వ్యాది నిర్ధారణ జరుగుతుంది. మూత్రపిండ వ్యాధి భారతదేశంలో ఒక పెరుగుతున్న వ్యాధి.

పెరుగుతున్న జనాభా, వయస్సు ఇటువంటి వ్యాధులు రావటానికి ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. అయితే ఈ రోజుల్లో ఈ వ్యాధి ప్రారంభ వయస్సు అంటే 30- 40 సంత్సరాల వయస్సు ఉన్న వ్యక్తుల్లో కన్పిస్తుంది.

యువ తరంలో ఆధునిక జీవనశైలి మరియు అనారోగ్య అలవాట్లు, ఒత్తిడి వంటివి మూత్రపిండ వ్యాధులకు కారణాలు అవుతున్నాయి. మధుమేహం మరియు రక్తపోటు, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు కూడా మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారి తీస్తున్నాయి.

ఈ వ్యాధులు జీవనశైలి కారణంగా రావటం వలన కొన్ని పాటిస్తే మూత్రపిండ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఈ 7 నియమాలను పాటిస్తే మూత్రపిండాల వైఫల్యం నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

జీవనశైలి ద్వారా వచ్చే ఈ వ్యాధులను జీవనశైలి సర్దుబాటు ద్వారా తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడి,స్మోకింగ్,ఉప్పు, చక్కెర, నిద్ర లేకపోవడం,నిశ్చల జీవన విధానం వంటి వాటిలో మార్పులు చేసుకోవాలి.

స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవాలి:

ఒత్తిడి కారణంగా మూత్రపిండాల వ్యాధులు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తూ ఉంటాయి. నేటి జీవనశైలి చాలా డిమాండ్ మరియు వేగవంతమైనది. తరచుగా సమయాలు నెట్టడం మరియు నిరంతరం తీవ్రమైన భౌతిక మరియు మానసిక పరిమితులతో ఉంటారు. ఒత్తిడి అనేది రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. మీ మూత్రపిండాలకు అదనపు భారం జోడించడంతో పాటు శరీరంలో డైవెటోజెనిక్ హార్మోన్లను శరీరానికి పరిచయం చేస్తుంది.

స్మోకింగ్ మానేయాలి:

స్మోకింగ్ కారణంగా ధమనుల ఆరోగ్యం అద్వానంగా ఉండటం మరియు దీర్ఘకాలం అనియంత్రిత వ్యాకోచం ఉండటం వలన మూత్రపిండాల వంటి ప్రధాన అవయవాలకు రక్త సరఫరా తగ్గిపోతుంది. అంతేకాకుండా అధిక రక్తపోటుకు మందులు కూడా వేసుకోవలసిన అవసరం వస్తుంది.

ఉప్పు తగ్గించాలి

ఆహారంలో అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వలన సోడియం సంతులనంలో మార్పులు వచ్చి మూత్రపిండాలు మేకింగ్ మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

స్వీట్నర్స్ ను తగ్గించాలి:

షుగర్ మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తీసుకోవడం వలన మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణం అయ్యి క్రమంగా స్థూలకాయంనకు దారితీస్తుంది.

సరైన నిద్ర అవసరం.

మీ అవయవాలు తిరిగి మరుసటి రోజు ఉత్సాహంగా పనిచేయాలంటే సరైన నిద్ర అవసరం. సరైన నిద్ర లేకపోతే మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్ర పొతే అది గుండెపోటుకు ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా చెప్పవచ్చు.

లైఫ్ స్టైల్ మార్పులు

నిశ్చల జీవనశైలి మూత్రపిండ రోగాలకు ప్రధాన కారణమని చెప్పవచ్చు.అలాగే ఊబకాయం, అధిక రక్త చక్కెర మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర హాని కారకాలు కూడా వస్తాయి.

ఆల్కహాల్ ప్రభావం మూత్రపిండాల మీద

మద్యం అనేది మూత్రపిండ రోగాలకు ఒక ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాలేయం మరియు గుండెను బలహీనపరచటమే కాకుండా ఉదరం పెరగటానికి దోహదం చేస్తుంది.

జీవనశైలిలో నియంత్రణలు మరియు సర్దుబాట్లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి

ఈ నియమాలను అనుసరిస్తే మూత్రపిండాల రోగాలు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు కావాలని అనుకుంటే మీ జీవనశైలిలో నియంత్రణలు మరియు సర్దుబాట్లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి.