ఎవరికైనా పైల్స్ రావడానికి ఈ అలవాట్లు ప్రధాన కారణమని మీకు తెలుసా?

పైల్స్ సమస్య లక్షణాలు:

* పురీషనాళంలో రక్తస్రావం

* మలవిసర్జన చేసినప్పుడు నొప్పి

* మలబద్ధకం

* మలం లో శ్లేష్మం

* పాయువు బయటి అంచున ఉన్న సిరల్లో కణితులు

పైల్స్ సమస్యకు కారణమయ్యే రోజువారీ అలవాట్లను ఇప్పుడు చూద్దాం.

బాత్రూంలో ఎక్కువసేపు ఉండటం

మీరు బాత్రూంలో మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను చూడటానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తే, వెంటనే అలవాటు మార్చుకోండి. ఎందుకంటే ఈ అలవాటు ఉన్నవారికి పైల్స్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు మరుగుదొడ్డిలో ఎక్కువసేపు అధిక ఒత్తిడితో మలవిసర్జన చేసినప్పుడు పాయువులోని సిరలపై అధిక ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఫలితం పైల్స్.

తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తినడం

రెగ్యులర్ మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రేగు కదలికలకు ఫైబర్ అవసరం. తక్కువ స్థాయిలో ఫైబర్ తీసుకునే ఎవరైనా మలబద్దకంతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. మలబద్ధకం సమయంలో మలం దాటడానికి పురీషనాళంపై అధిక ఒత్తిడి పాయువులోని నరాల వాపుకు కారణమవుతుంది మరియు హేమోరాయిడ్స్‌కు కారణమవుతుంది.

మలం నియంత్రించడం

మనలో చాలా మంది బయటకు వెళితే, మనం ఇంటికి వచ్చేవరకు మలం నియంత్రిస్తాము, బహిరంగ మరుగుదొడ్ల వాడకాన్ని తప్పించుకుంటాము. దీర్ఘకాలిక ప్రేగు కదలికలు అన్నవాహికలోని నరాల వాపుకు కారణమవుతాయని మరియు హేమోరాయిడ్స్‌కు కారణమవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీకు మలం నియంత్రించే అలవాటు ఉంటే, వెంటనే దాన్ని మార్చండి.

నిర్జలీకరణం

డీహైడ్రేషన్ మలబద్దకం మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగినంత ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడం బాధాకరమైన మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. అలాగే, టీ, కాఫీ లేదా కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం మానుకోండి మరియు మలబద్ధకం మెరుగుపరచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

నిశ్చల జీవనశైలి

ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో, కంప్యూటర్ మౌస్ యొక్క ఒక క్లిక్‌తో మేము మా అనేక పనులను పూర్తి చేస్తాము. ఇది మనకు సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. కానీ ఇది మన శరీర కండరాలను బలంగా కాకుండా బలహీనపరుస్తుంది. మరియు ఫలితంగా ఊబకాయం పైల్స్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీరు పైల్స్ నివారించాలనుకుంటే, రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు

ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ లేదా స్పైసి ఫుడ్స్ తినేటప్పుడు, మల కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడతారు, ఇది పైల్స్ కు దారితీస్తుంది. మరియు సరికాని ఆహారపు అలవాట్లు అతిసారానికి కారణమవుతాయి, మల నరాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి మరియు మంటను కలిగిస్తాయి.

క్రమరహిత శారీరక సంబంధాలు

స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు పాయువు వంటి క్రమరహిత లైంగిక సంపర్కానికి వ్యతిరేకంగా తరచుగా సలహాలు ఇస్తారు. ఎందుకంటే ఇది పైల్స్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అలాగే, ఏదైనా పదార్థాన్ని పురీషనాళంలోకి చొప్పించడం వల్ల పాయువు లోపల మరియు చుట్టూ ఉన్న మృదువైన నరాలకు నష్టం జరుగుతుంది.