డైటింగ్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మీకు తెలుసా? కొంచెం ఆలోచించి డైట్ ఫాలో అవ్వండి ...!

కండరాల బలం తగ్గింది

కఠినమైన ఆహారం వాస్తవానికి బరువు పెరగడానికి మరియు కండరాల బలం తగ్గడానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 32 ఊబకాయం ఉన్న పురుషులు బరువు పెరిగారు మరియు వారి సగటు కేలరీల తీసుకోవడం మూడు వారాల పాటు 1,300 తగ్గించినప్పుడు వారి కండరాల బలం తగ్గింది.

అలసట స్థాయి పెరిగింది

తక్కువ తినడం వల్ల మీ శరీరం శక్తిని బర్న్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది అలసట మరియు నీరసంకు కూడా దారితీస్తుంది. ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే అయినప్పటికీ, అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం వల్ల మీ శరీరం అధికంగా మరియు అలసిపోతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారం నుండి మొత్తం పిండి పదార్థాలను కత్తిరించడం హానికరం. అయితే, మీరు సంక్లిష్టమైన లేదా మంచి పిండి పదార్థాల రిచ్ డైట్ ను అనుసరించవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి శక్తిని ఇస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక బలహీనత

అలసటతో మరియు అలసటతో పాటు, డైటింగ్ మీకు చాలా కాలం పాటు బలహీనంగా మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సుదీర్ఘ సంయమనం ప్రజలలో "తలనొప్పి, బద్ధకం, ఉన్మాదం మరియు మలబద్ధకం" ను ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల వారు “ప్రత్యామ్నాయ రోజు ఉపవాసం” లేదా “ఆవర్తన ఉపవాసం” సిఫార్సు చేస్తారు.

అవసరమైన పోషకాల లోపం

ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు తగ్గుతాయి. ఆహారం సాధారణంగా పిండి పదార్థాలు, కొవ్వులు మరియు కేలరీలను తక్కువగా తీసుకోవాలని కోరుతుంది, ఇది ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వంటి మంచి పోషకాలను తగ్గిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిని నియంత్రించమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అంటే అన్నింటికన్నా తక్కువ తినడం.

జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు జుట్టు రాలడానికి సంబంధించినవి. డెర్మటాలజీ ప్రాక్టికల్ & కాన్సెప్చువల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం మీ జుట్టును బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువ జుట్టు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. పోషకాహార లోపం జుట్టు నిర్మాణం మరియు జుట్టు పెరుగుదల రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తినే రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు బరువు తగ్గడానికి ఆహారంతో డైట్ ప్రారంభమైనప్పుడు, ఇది చాలా కాలం పాటు అస్థిర ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ప్రకారం, “35% సాధారణ డైటర్స్ డీహైడ్రేట్ అవుతాయి మరియు 20% కంటే ఎక్కువ మంది తినే రుగ్మత వచ్చే అవకాశం ఉంది.

తినే రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు

బరువు తగ్గడానికి ఆహారంతో డైట్ ప్రారంభమైనప్పుడు, ఇది చాలా కాలం పాటు అస్థిర ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ప్రకారం, "35% సాధారణ డైటర్స్ డీహైడ్రేట్ అవుతాయి మరియు 20% కంటే ఎక్కువ మంది తినే రుగ్మత వచ్చే అవకాశం ఉంది.