ఉదయం అల్పాహారంగా అరటిపండు తినకండి! ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు

జపనీయులు తరచుగా అల్పాహారంలో అరటిపండు తింటారు!

జపాన్‌లో మధ్యాహ్న భోజనంలో అరటిపండు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ వారు అరటిపండును ఉదయం అల్పాహారంతో తినరు. కొద్దిసేపటి తర్వాత, కొంచెం పిజ్జా లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని తింటారు. తర్వాత మధ్యాహ్న సమయంలో, డెజర్ట్‌తో సహా చిరుతిండి వడ్డిస్తారు. అర్థరాత్రి భోజనం మాత్రమే కఠినమైన మరియు వ్యక్తిగత ఎంపికలు.

జపనీయులు తరచుగా అల్పాహారంలో అరటిపండు తింటారు!

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత తినడానికి ఏమీ లేదని, అర్ధరాత్రి లోపు పడుకోవాలని ఆదేశించారని వివరించారు. మరుసటి రోజు ఉదయం, మీరు అరటిపండు తినవచ్చు. షో యొక్క సహ-హోస్ట్ అయిన మ్యాగీ రోడ్రిగ్జ్, అరటిపండును మళ్లీ ఎలా తినాలనుకుంటున్నారని అమాయకంగా అడుగుతుంది.

కెర్రీ ప్రకారం

కెర్రీ ఇలా బదులిచ్చారు: "అరటిపండులో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, ఇది మీకు కడుపు నిండుగా మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు హెవీ క్యాలరీలు లేదా టర్కీ వంటి హెవీ క్యాలరీలను తింటారు. ఇది పేలవమైన ఆరోగ్యానికి ప్రధాన కారణం.

తినడానికి తీయ్యంగా ఉంటే

మధ్యాహ్న సమయంలో మూడు గంటలు మాత్రమే తీపి చిరుతిండి తినాలని ఫర్మాన్ నిర్ణయించుకుంటే? సాధారణంగా, వారు ఈ ఆజ్ఞను ఉల్లంఘిస్తారు మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తింటారు. కొంతమందికి, తినడం భావోద్వేగంగా ఉంటుంది మరియు అనివార్యంగా ఒక రాత్రికి వేల కేలరీలకు దారి తీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితుల్లో, ఉదయాన్నే అరటిపండు తినడం ప్రాణాంతకం.

అరటిపండుతో మంచినీళ్లు తాగాలి

తెల్లవారుజామున అరటిపండు కలిపిన మంచినీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యకరం.

ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తినకూడదు

కాబట్టి ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తినడం సరైంది కాదు, మరియు అరటిపండు ప్రతి ఒక్కరికీ శాశ్వతమైన పండు కాదు. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ప్రొటీన్ కూడా ఉంటుంది. మితిమీరిన పొటాషియం మరియు అనవసరమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రాణాంతకం. వెయిట్‌లిఫ్టర్లు తృణధాన్యాలు లేదా స్టీక్ మీల్‌ను తిన్నట్లే అరటి పండును మితంగా తింటే మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది!

అరటి పండులో తక్కువ మొత్తంలో స్టార్చ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణం కాని ఫైబర్ మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఏకకాలంలో కొద్దిగా కొవ్వును కరిగిస్తుంది. ఈ స్టార్చ్ బంగాళదుంపలు మరియు బీన్స్‌లో కూడా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలు మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. కాల్చిన మాంసం లేదా వేయించిన స్నాక్స్ ఎప్పుడూ తినవద్దు.

ఆరోగ్య నిపుణుడు కెర్రీ ప్రకారం

మంచి మొత్తంలో తృణధాన్యాలు, పచ్చి కూరగాయలు మరియు పాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన అరటిపండు సరిపోతుంది. బదులుగా, స్నాక్స్ రూపంలో అరటిపండును పెద్ద మొత్తంలో తినడం ఎప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కాదని కెర్రీ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.