రక్తపోటును నియంత్రించడానికి వెల్లుల్లిని ఈ విధంగా ఉపయోగించండి

బిపిని తగ్గించడంలో వెల్లుల్లి ఎలా సహాయపడుతుంది

రక్తపోటును తగ్గించడంలో వెల్లుల్లిలో ఉండే అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ ధమనులలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది వారి స్థితిస్థాపకతను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పచ్చి వెల్లుల్లి

ఆకుపచ్చ వెల్లుల్లి తినడం అధిక రక్తపోటుకు ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. నమలడం ద్వారా, వెల్లుల్లి నుండి గరిష్ట అల్లిసిన్ విడుదల అవుతుంది. పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి అల్లిసిన్ 1-2 గంటల్లో వెల్లుల్లిలో చురుకుగా తీసుకోవాలి. మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు రోజుకు 1-1.5 గ్రాముల పచ్చి లేదా ఎండిన వెల్లుల్లిని తినవచ్చు.

వెల్లుల్లి పొడి

రోజూ 600-900 మిల్లీగ్రాముల వెల్లుల్లి పొడిని తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు 9-12%తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 600 mg వెల్లుల్లి పొడిలో 3.6 mg మిత్రులు మరియు 900 mg 5.4 mg మిత్రులు ఉన్నారు. రోజూ 600-900 మిల్లీగ్రాముల వెల్లుల్లి పొడిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు. ఇది అధిక రక్తపోటుకు సహజ నివారణలలో ఒకటి.

ఉడికించిన వెల్లుల్లి

చాలా మంది వంట చేసిన తర్వాత వెల్లుల్లి తింటారు. దీనిని కూరల్లో సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు. కానీ వెల్లుల్లిని ఉడికించడం వలన దాని అలైన్‌లు మరియు ఇతర సల్ఫర్ కలిగిన సమ్మేళనాలు క్రియారహితం అవుతాయి. అల్లిసిన్ చాలా అస్థిరమైనది. ఈ అస్థిరత కారణంగా, ఉడికించిన వెల్లుల్లి అల్లిసిన్‌ను విడుదల చేసే అవకాశం తక్కువ. వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి మరియు వంట చేయడానికి ముందు పది నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి, వేడి ద్వారా క్రియారహితం అయ్యే వరకు అమరిక పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

సలాడ్లలో

మీరు వెల్లుల్లిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసి మీకు ఇష్టమైన సలాడ్‌లలో వేసి నేరుగా తినవచ్చు. పచ్చి వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ సలాడ్ ఆకర్షణీయంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో వెల్లుల్లితో సలాడ్ చేయండి. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ఇది మరొక మార్గం.

వెల్లుల్లి టీ

వెల్లుల్లి టీలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. 1-3 లవంగాలు వెల్లుల్లిని కోయండి. ఒక కప్పు నీరు మరిగించండి. వేడిని ఆపివేసి, తరిగిన వెల్లుల్లి జోడించండి. ఐదు నిమిషాలు వేచి ఉండండి, తర్వాత టీని వడకట్టండి. టీ రుచికరంగా ఉండటానికి 1 టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి రోజూ ఒక కప్పు వెల్లుల్లి టీ తాగండి.

వెల్లుల్లి నూనె

మీరు ఇంట్లో వెల్లుల్లి నూనెను సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఆలివ్ నూనెలో కొద్దిగా వెల్లుల్లి వేసి మీడియం వేడి మీద 3-5 నిమిషాలు వేయించాలి. వేడిని తగ్గించండి మరియు బుడగలు ఏర్పడే వరకు వేచి ఉండండి. పదిహేను నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. వేడిని ఆపివేసి, నూనె చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. ఈ రుచికరమైన నూనెను బ్రెడ్ లేదా మరేదైనా జోడించవచ్చు.

దుష్ప్రభావాలు

అన్ని ఇతర సహజ నివారణల వలె, వెల్లుల్లి కొన్నిసార్లు కొంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. పచ్చి వెల్లుల్లిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం మరియు అసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. మీకు వెల్లుల్లికి అలర్జీ ఉంటే, అది వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి వీటన్నింటిపై దృష్టి పెట్టిన తర్వాత మాత్రమే వెల్లుల్లి తినండి.