సమ్మర్ హాలిడేస్‌లో పిల్లలకు ఇవి నేర్పిస్తే 100% సక్సెస్ గ్యారెంటీ.. కానీ ఈ తప్పులు మాత్రం చేయకూడదు

వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలకు కొత్త నైపుణ్యాలు నేర్పించడం చాలా మంచి ఆలోచన. ఇది వారి సమయాన్ని సద్వినియోగం చేయడమే కాకుండా, వారి భవిష్యత్తుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. వయస్సు మరియు ఆసక్తిని బట్టి కొన్ని కొన్ని నైపుణ్యాలను వారికి నేర్పించవచ్చు. అయితే ఈ వేసవిలో మీ పిల్లలకు ఎలాంటి నైపుణ్యాలను నేర్పించవచ్చు? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం. అలాగే వేసవిలో పిల్లలు ఎందుకు తక్కువగా ఆహరం తింటారు? వారికి ఎలాంటి ఆహరం పెడితే మంచి అనేది పిల్లల వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ అశ్విని కుమార్‌ని అడిగి తెలుసుకుందాం.

సృజనాత్మక నైపుణ్యాలు:

చిత్రలేఖనం మరియు రంగులు వేయడం: ఇది వారి ఊహను మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది. వివిధ రకాలైన రంగులు మరియు టెక్నిక్‌లను నేర్పించవచ్చు.

చేతిపనులు (క్రాఫ్ట్స్): కాగితంతో, దారంతో, లేదా ఇతర వస్తువులతో బొమ్మలు మరియు అలంకరణలు చేయడం నేర్పించవచ్చు. ఇది వారి మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

పాడటం లేదా సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోవడం: సంగీతం వారి భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

నాట్యం: ఇది వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు లయను మెరుగుపరుస్తుంది.

కథలు రాయడం లేదా చెప్పడం: ఇది వారి భాషా నైపుణ్యాలను మరియు ఊహాశక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది.

సాంకేతిక నైపుణ్యాలు:

కోడింగ్: మీ పిల్లలకు కోడింగ్ నేర్పించడానికి స్క్రాచ్ వంటి విజువల్ ప్రోగ్రామింగ్ లాంగ్వేజ్‌లతో ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వారి సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంచుతుంది.

టైపింగ్: వేగంగా మరియు కచ్చితత్వంతో టైప్ చేయడం నేర్చుకోవడం ఈ రోజుల్లో చాలా అవసరం.

డిజిటల్ ఆర్ట్ మరియు గ్రాఫిక్ డిజైన్ యొక్క ప్రాథమికాలు: ఆసక్తి ఉంటే, ఈ రంగంలో ప్రాథమిక పరిజ్ఞానం ఇవ్వవచ్చు.

వీడియో ఎడిటింగ్: చిన్న వీడియోలను ఎలా ఎడిట్ చేయాలో నేర్పించవచ్చు.

జీవిత నైపుణ్యాలు:

వంట చేయడం: సాధారణ వంటకాలు చేయడం నేర్పించడం వలన వారు స్వతంత్రంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంటి పనులు చేయడం: తమ గదిని శుభ్రం చేసుకోవడం, బట్టలు మడత పెట్టడం వంటి చిన్న పనులు నేర్పించడం బాధ్యతను పెంచుతుంది.

సమయ నిర్వహణ: తమ పనులను సమయానికి పూర్తి చేయడం మరియు సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పించడం.

ఆర్థిక అక్షరాస్యత యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు: డబ్బును ఎలా ఆదా చేయాలి మరియు ఖర్చు చేయాలి అనే విషయాలపై అవగాహన కల్పించడం.

ప్రథమ చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు: చిన్న గాయాలకు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎలా స్పందించాలో నేర్పించడం.

శారీరక నైపుణ్యాలు:

ఈత కొట్టడం: ఇది ఒక ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యం మరియు మంచి వ్యాయామం కూడా.
సైకిల్ తొక్కడం లేదా స్కేటింగ్: ఇది వారి శారీరక దృఢత్వాన్ని మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒక నిర్దిష్ట క్రీడను నేర్చుకోవడం: క్రికెట్, బాడ్మింటన్, టెన్నిస్ వంటి క్రీడలను నేర్పించడం జట్టు స్ఫూర్తిని మరియు పోటీతత్వాన్ని పెంచుతుంది.

ఇతర నైపుణ్యాలు:

భాష నేర్చుకోవడం: మరొక భాష నేర్చుకోవడం వారి దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేస్తుంది.
పబ్లిక్ స్పీకింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు: తమ అభిప్రాయాలను స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించడం నేర్పించడం వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
సామాజిక నైపుణ్యాలు: ఇతరులతో ఎలా మెలగాలి, స్నేహాలు ఎలా చేసుకోవాలో నేర్పించడం.

పిల్లల ఆసక్తి మరియు వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుని, వారికి నచ్చిన మరియు ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను నేర్పించడానికి ప్రయత్నించండి. వారికి నేర్చుకునే ప్రక్రియను ఆనందించేలా ప్రోత్సహించండి!

పిల్లలు వేసవిలో ఎందుకు తక్కువ ఆహరం తీసుకుంటారంటే?

సాధారణంగా పిల్లలు వేసవి కాలంలో తక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మనం తరచుగా గమనిస్తూ ఉంటాము. అయితే దీనికి అనేక కారణాలు ఉంటాయని ప్రముఖ పిల్లల వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ అశ్విని కుమార్ తెలిపారు. ఆ కారణాలు ఏంటి అనేది అశ్విని కుమార్ మాటల్లో తెలుసుకుందాం..

శరీరం వేడెక్కడం: "సాధారణంగా వేసవిలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరం తనను చల్లబరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు శరీరంలో వేడి పుడుతుంది. కాబట్టి, శరీరం ఎక్కువ వేడిని ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉండేందుకు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది" అని ఆయన అన్నారు.

డీహైడ్రేషన్: వేసవిలో పిల్లలు ఎక్కువగా చెమట పడుతుందని, దీనివల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుందని అశ్విని కుమార్ తెలిపారు. డీహైడ్రేషన్ ఆకలిని తగ్గించడంతో పాటు ఆహరం రుచికరంగా అనిపించకుండా చేస్తుందని వెల్లడించారు.

తక్కువ శారీరక శ్రమ: చలికాలంతో పోలిస్తే వేసవిలో పిల్లలు ఆరుబయట తక్కువగా ఆడుకుంటారు. బయట ఘోరమైన ఎండలు ఉండడంతో పాటు వడగాలుల కారణంగా మనం బయటికి పంపించము. దీనివల్ల వారి శక్తి వినియోగం తగ్గుతుంది, తద్వారా ఆకలి కూడా తగ్గుతుందని వెల్లడించారు.

జీర్ణక్రియ మందగించడం: సాధారణంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతలు జీర్ణక్రియను మందగింపజేస్తాయని అశ్విని కుమార్ వెల్లడించారు. దీనివల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుందని, తద్వారా ఆకలి వేయకపోవచ్చని తెలిపారు.

తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత: వేసవిలో పిల్లలు ఎక్కువగా పండ్లు, సలాడ్లు మరియు చల్లని పానీయాలు తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఇవి కడుపు నింపుతాయి, కానీ ఎక్కువ కేలరీలు ఉండకపోవచ్చన్నారు.

వేసవి సెలవులు మరియు మారిన దినచర్య: పాఠశాల లేకపోవడం మరియు ప్రయాణాలు వంటి కారణాల వల్ల పిల్లల దినచర్య మారుతుంది. ఇది వారి భోజన సమయాలను మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుందని తెలిపారు.

మానసిక ఒత్తిడి: వేడి మరియు ఇతర కారణాల వల్ల పిల్లలు కొంత మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా ఆకలి తగ్గుతుందని వెల్లడించారు.

ఎలాంటి ఆహరం తినిపించాలి..

వేసవిలో పిల్లల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి తేలికగా జీర్ణమయ్యే మరియు శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. అవేంటంటే..

నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు: పుచ్చకాయ, కర్బూజ, ద్రాక్ష, నారింజ, కీరదోస వంటి పండ్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి మరియు చల్లదనాన్నిస్తాయి.

కూరగాయలు: దోసకాయ, టొమాటో, ఆకుకూరలు (పాలకూర, మెంతి), బెండకాయ వంటి కూరగాయలు తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి.

పెరుగు మరియు మజ్జిగ: ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. మజ్జిగలో కొద్దిగా ఉప్పు, జీలకర్ర పొడి వేసి ఇవ్వడం మంచిది.

కొబ్బరి నీరు: ఇది సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, శరీరం కోల్పోయిన లవణాలను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

నిమ్మరసం: కొద్దిగా ఉప్పు మరియు చక్కెర కలిపిన నిమ్మరసం శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.

తేలికపాటి సూప్‌లు: కూరగాయల సూప్‌లు లేదా పప్పు చారు వంటివి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి.

తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు:

ఉడికించిన ఆహారాలు: నూనెలో వేయించిన వాటికి బదులుగా ఉడికించిన లేదా ఆవిరిలో ఉడికించిన ఆహారాలు ఇవ్వడం మంచిది.

పొంగలి మరియు కిచిడి: ఇవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు పోషకమైనవి.
ఇడ్లీ మరియు దోస: ఇవి కూడా తేలికగా జీర్ణమయ్యే అల్పాహారాలు.

మృదువైన అన్నం: సులభంగా జీర్ణం కావడానికి మెత్తగా ఉడికించిన అన్నం ఇవ్వవచ్చు.

ఇవ్వకూడని ఆహారాలు:

నూనెలో వేయించిన మరియు జంక్ ఫుడ్: ఇవి జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి మరియు శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి.

మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: ఇవి కడుపులో మంటను కలిగిస్తాయి.

బయటి ఆహారం: వేసవిలో ఆహారం త్వరగా పాడయ్యే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి బయటి ఆహారాన్ని పూర్తిగా ఆపేయడం మంచిది.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

తగినంత నీరు త్రాగించడం: పిల్లలు రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగేలా చూడాలి. పండ్ల రసాలు, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీరు వంటివి కూడా ఇవ్వవచ్చు.

చిన్న మొత్తంలో తరచుగా ఆహారం: ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో కాకుండా, కొద్ది కొద్దిగా తరచుగా ఆహారం ఇవ్వడం మంచిది.

తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారం: పిల్లలకు ఎల్లప్పుడూ తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.