పీరియడ్స్ ఆలస్యం అవ్వడానికి అసలు కారణం ఇదేనట!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. మే 4, 2026న తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ఉష్ణోగ్రతలు రికార్డు స్థాయికి చేరాయి. ఈ భానుడి భగభగలకు జనం బయటకు రావాలంటేనే వణికిపోతున్నారు. అయితే, ఈ ఎండల వల్ల మహిళల్లో కొన్ని వింత ఆరోగ్య మార్పులు కనిపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడం, తీవ్రమైన కడుపునొప్పితో చాలామంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అధిక వేడి వల్ల శరీరంలో కలిగే ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఎండలు ముదిరితే శరీరంలో 'కార్టిసాల్' అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు అమాంతం పెరుగుతాయి. ఇది మన ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. మెదడు నుంచి ప్రత్యుత్పత్తి అవయవాలకు అందే సంకేతాల్లో మార్పులు వస్తాయి. థైరాయిడ్ లేదా అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరు మారినప్పుడు అండం విడుదల (Ovulation) ఆగిపోవచ్చు. దీనివల్ల పీరియడ్స్ ఆలస్యమవుతాయి. ఈ వేసవిలో మీ ఆరోగ్యంపై ఓ కన్నేసి ఉంచండి.

తెలంగాణ, ఏపీలో ఎండల తీవ్రత.. మహిళల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందంటే?

ఈ ఎండల్లో డీహైడ్రేషన్ పెద్ద సమస్య. ఒంట్లో నీటి శాతం తగ్గితే కండరాలు త్వరగా బిగుసుకుపోతాయి. గర్భాశయ కండరాలపై కూడా ఈ ప్రభావం ఉండటంతో పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది. నీరు తక్కువైతే రక్తం చిక్కబడి ప్రవాహం సాఫీగా ఉండదు. దీనివల్ల విపరీతమైన నీరసం వస్తుంది. అందుకే పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే మంచి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం.

వేడి వల్ల రాత్రిపూట నిద్ర సరిగ్గా పట్టదు. నిద్రలేమి వల్ల ఒత్తిడి మరింత పెరుగుతుంది. ఇది పీరియడ్స్ లక్షణాలను ఇంకాస్త కఠినంగా మారుస్తుంది. చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకోవడానికి చేసే ప్రయత్నంలో శక్తిని కోల్పోతుంది. కాబట్టి ఈ ఎండల్లో తగినంత విశ్రాంతి తప్పనిసరి.

పీరియడ్స్ ఎందుకు ఆలస్యమవుతున్నాయి? కారణాలివే..

హైదరాబాద్, విజయవాడ వంటి నగరాల్లోని క్లినిక్‌లకు ఇలాంటి ఫిర్యాదులు పెరుగుతున్నాయి. చాలామంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్ డేట్స్ మారుతున్నాయని చెబుతున్నారు. దీనిపై డాక్టర్ మేఘా రంజన్ స్పందిస్తూ.. వేడి వల్ల మెదడులోని 'హైపోథాలమస్' ప్రభావితమవుతుందని వివరించారు. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతతో పాటు పీరియడ్స్ సైకిల్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఎండల వల్ల దీనిపై ఒత్తిడి పడితే పీరియడ్స్ ముందుగా రావచ్చు లేదా ఆలస్యం కావచ్చు.

ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడాలంటే ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కేవలం నీళ్లే కాకుండా ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉండే మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటివి తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలు అందుతాయి. ఇవి కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. కెఫీన్ (కాఫీ, టీ) ఎక్కువగా తీసుకుంటే డీహైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండండి. ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే పీరియడ్స్ క్రమబద్ధంగా ఉంటాయి.

ఎండల నుంచి ఉపశమనం.. పీరియడ్స్ నొప్పికి చెక్ పెట్టండిలా!

శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గాలి ఆడే కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు కూడా వేడి ఎక్కువగా అనిపిస్తే కోల్డ్ కంప్రెస్ (చల్లని ప్యాక్స్) వాడండి. మధ్యాహ్నం ఎండలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించండి. ఒకవేళ కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే నీడలోకి వెళ్లి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎండ నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లను అందిస్తూనే హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి. ఉప్పు వాడకం తగ్గిస్తే ఒంట్లో నీరు చేరి ఉబ్బినట్లు అనిపించే (Bloating) సమస్య తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఎండల వల్ల కలిగే శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ఎండల వల్ల పీరియడ్స్ కొద్దిగా ఆలస్యం కావడం సహజమే అయినా, లక్షణాలను గమనిస్తూ ఉండాలి. నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి. వాతావరణం చల్లబడిన తర్వాత కూడా పీరియడ్స్ క్రమబద్ధంగా రాకపోతే నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సాధారణంగా ఎండలు తగ్గాక పీరియడ్స్ సైకిల్ మళ్లీ మామూలు స్థితికి వస్తుంది. మన శరీరం తట్టుకోగలదు కానీ, ఇలాంటి విపరీతమైన వాతావరణంలో దానికి తగిన సహకారం అందించాలి.

ప్రస్తుత ఎండల నేపథ్యంలో ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా అవసరం. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగుతూ, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకుంటే పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందులను తగ్గించుకోవచ్చు. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనిస్తూ తగిన విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఎండలు తీవ్రంగా ఉన్నా, చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఈ వేసవిలో సురక్షితంగా ఉండండి.