ఎండలు మండిపోతున్నాయి! గర్భిణీలు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రమాదమే

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భానుడు భగభగమంటున్నాడు. అటు తెలంగాణ, ఇటు ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ఎండలు మండిపోతాయని భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరించింది. పలు ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 43 డిగ్రీల సెల్సియస్ దాటే అవకాశం ఉంది. ఇక సాయంత్రం వేళ అకస్మాత్తుగా ఉరుములు, మెరుపులతో కూడిన బలమైన గాలులు వీయవచ్చు. ఈ విపరీతమైన వాతావరణం బయట తిరిగే గర్భిణీలకు ప్రమాదకరంగా మారే ఛాన్స్ ఉంది. అందుకే, ఆరోగ్యం విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఎండలు పెరగడం వల్ల గర్భిణీలు త్వరగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ప్రస్తుత వాతావరణ పరిస్థితుల దృష్ట్యా ఆరోగ్యాన్ని నిరంతరం పర్యవేక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తీవ్రమైన వేడి వల్ల గర్భస్థ శిశువు ఎదుగుదలపై ప్రభావం పడటమే కాకుండా, నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం అయ్యే ముప్పు ఉంటుంది. మరోవైపు, తుపానుల వల్ల విద్యుత్ సరఫరా నిలిచిపోతే ఇంట్లో ఉండటం కూడా ఇబ్బందిగా మారవచ్చు. అందుకే ముందస్తు ప్రణాళికతో వేడి నుంచి ఉపశమనం పొందడం అవసరం.

తెలంగాణ, ఏపీలో ఎండల తీవ్రత.. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మే 7 వరకు ఎండల తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుందని వాతావరణ శాఖ హెచ్చరించింది. తెలంగాణలోని పలు జిల్లాల్లో పొడి గాలులు వీస్తూ రికార్డు స్థాయి ఉష్ణోగ్రతలు నమోదయ్యే అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో గాలిలో తేమ శాతం పెరిగి ఉక్కపోతతో పాటు అకస్మాత్తుగా వర్షాలు కురిసే ఛాన్స్ ఉంది. ఇలాంటి వాతావరణ మార్పులు శరీరాన్ని త్వరగా అలసిపోయేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, ఎప్పటికప్పుడు వాతావరణ అప్‌డేట్స్ తెలుసుకుంటూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

ఈ వారం హైదరాబాద్, గుంటూరు వంటి నగరాల్లో ఎండలు ముదురుతున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలు 43 డిగ్రీలకు చేరుకోవడంతో గర్భిణీలు స్పృహ తప్పి పడిపోయే (Syncope) ప్రమాదం ఉంది. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తడి తువ్వాళ్లతో శరీరాన్ని తుడుచుకోవడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే, ఇంట్లోకి గాలి ధారాళంగా వచ్చేలా చూసుకోవడం వల్ల వేడి సెగలు తగ్గుతాయి.

తుపాను, ఎండల వేళ గర్భిణీలకు సేఫ్టీ చెక్‌లిస్ట్

ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గర్భస్థ శిశువు కదలికలను గమనిస్తూ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కదలికలు అకస్మాత్తుగా తగ్గినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. అలాగే తీవ్రమైన తలనొప్పి, చేతులు, కాళ్ల వాపు వంటి లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇవి వడదెబ్బ లేదా రక్తపోటు పెరగడానికి సంకేతాలు కావచ్చు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో ఎవరికైనా ఫోన్ చేసేందుకు వీలుగా మొబైల్ ఫోన్‌ను ఎప్పుడూ ఛార్జింగ్‌లో ఉంచుకోండి.

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో తీవ్రమైన ఎండల తర్వాత అకస్మాత్తుగా తుపానులు రావడం సహజం. బలమైన గాలుల వల్ల చెట్లు కూలిపోవడం, విద్యుత్ తీగలు తెగిపోవడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. అందుకే ఇంటి చుట్టుపక్కల వదులుగా ఉన్న వస్తువులను ముందే భద్రపరుచుకోండి. పవర్ కట్ అయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మెడికల్ కిట్, టార్చ్ లైట్ సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం మంచిది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.

హీట్‌వేవ్ సమయంలో ప్రమాదకర లక్షణాలు (Red-Flags)

కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. కడుపులో తీవ్రమైన నొప్పి లేదా క్రమం తప్పకుండా వచ్చే నొప్పులు ప్రమాదకర సంకేతాలు. అలాగే యోని నుంచి ద్రవాలు లీక్ అవ్వడం లేదా రక్తస్రావం వంటివి జరిగితే వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి. వికారం లేదా వాంతులు తగ్గకుండా ఉంటే డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా జాగ్రత్త పడాలి. సకాలంలో స్పందించడం వల్ల తల్లికి, బిడ్డకు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా చూసుకోవచ్చు.

అవసరమైన మెడికల్ రిపోర్టులన్నింటినీ ఒక బ్యాగులో ముందే సర్ది పెట్టుకోండి. మీ డాక్టర్ ఫోన్ నంబర్‌ను స్పీడ్ డయల్‌లో ఉంచుకోండి. తుపాను సమయంలో కరెంట్ పోయినా మీ దగ్గరలోని ఆసుపత్రిలో బ్యాకప్ సదుపాయం ఉందో లేదో ముందే ఆరా తీయండి. మీరు ఎక్కడున్నా ఆ సమాచారాన్ని కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేస్తూ ఉండండి. ముందస్తు జాగ్రత్తలు మీకు మానసిక ప్రశాంతతను ఇస్తాయి.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకుండా, తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. పుచ్చకాయ, కీరదోస వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను డైట్‌లో చేర్చుకోండి. కెఫీన్ (కాఫీ, టీ), చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని త్వరగా డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఈ చిన్న మార్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

సరైన పోషకాహారం, తగినంత విశ్రాంతి గర్భధారణ సమయంలో చాలా అవసరం. వాతావరణ హెచ్చరికల కోసం ఎప్పటికప్పుడు న్యూస్ ఛానెల్స్ ఫాలో అవ్వండి. ఎండలో నేరుగా బయటకు వెళ్లకపోవడమే ఉత్తమం. సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఈ వేసవి సవాళ్లను సురక్షితంగా అధిగమించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం, మీ బిడ్డ భద్రతే అన్నింటికంటే ముఖ్యం.