For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

చలికాలంలో బిడ్డకు వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలు తినిపించండి!

|

చలికాలంలో పిల్లలు అనేక రకాల వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి పిల్లలు ఈ సీజన్‌లో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. చలికాలంలో వచ్చే జలుబు, జ్వరం, దగ్గు, గొంతునొప్పి మొదలైనవి సర్వసాధారణం. తల్లిదండ్రులందరూ తమ బిడ్డను ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనే దానిపై ఆందోళన చెందుతారు.

చలికాలంలో ప్రతి ఒక్కరి శరీరానికి ముఖ్యంగా పిల్లలకు శక్తి ఎక్కువగా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ శక్తి శరీరానికి జలుబుతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కాబట్టి పిల్లలకు శక్తిని అందించే ఆహారాన్ని ఇవ్వండి. అప్పుడు చలికాలంలో పిల్లలకు ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలో చూడండి.

1) కూరగాయల ప్రోటీన్

1) కూరగాయల ప్రోటీన్

ప్రోటీన్-రిచ్ శీతాకాలపు కూరగాయలు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చాలా శీతాకాలపు కూరగాయలలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి శిశువును చల్లగా ఉంచుతాయి, ఫ్లూ నుండి రక్షించబడతాయి మరియు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి అన్ని కూరగాయలు - దుంపలు, కాయధాన్యాలు, ముల్లంగి, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, బీన్స్, కాయధాన్యాలు (వండినవి) మొదలైనవి పెట్టవచ్చు.

2) విటమిన్ సి

2) విటమిన్ సి

చలికాలంలో చాలా మంది పిల్లలు ఆస్తమా మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ సి ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలదు. కాబట్టి చలికాలంలో బిడ్డకు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వాలి. పరిశోధన ప్రకారం, శీతాకాలపు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ చలికాలంలో మీ పిల్లల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఏయే ఆహారాలు ఉన్నాయో చూడండి - నారింజ, బచ్చలికూర, బంగాళదుంపలు, బ్రోకలీ, కివీ, బెర్రీలు మొదలైనవి.

3) ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

3) ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

చలికాలంలో పిల్లలందరి చర్మం చాలా పొడిబారిపోతుంది. పిల్లల చర్మం మృదువుగా మారడం వల్ల చర్మం పొడిబారినప్పుడు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శిశువు చర్మ సమస్యను పరిష్కరిస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పదార్థాలు పిల్లల్లో జుట్టు రాలే సమస్యను కూడా నివారిస్తాయి. అంతేకాకుండా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లల జలుబు, ముక్కు కారటం, ఆస్తమా సమస్యలు దూరం అవుతాయి. అరచేతుల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి - సాల్మన్, ట్యూనా, వెజిటబుల్ ఆయిల్, వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మొదలైనవి.

 4) బాదం

4) బాదం

ఏ రకమైన నట్సైనా శిశువుకు అత్యంత పోషకమైనవి. బాదంలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని మంట, అధిక కొలెస్ట్రాల్, క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. చలికాలంలో ఎక్కువ ఆకలి వేస్తుంది, పిల్లలకి గింజలు ఇవ్వడం ద్వారా బరువు పెరగడానికి అనుమతించదు. బాదం కూడా శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వగల గింజలు - వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాపప్పులు, జీడిపప్పులు, బాదం మరియు బ్రెజిలియన్ గింజలు మొదలైనవి.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది పిల్లలకు నట్స్ కు అలెర్జీ ఉంటుంది, కాబట్టి అలాంటి గింజలకు దూరంగా ఉంచండి.

5) ఫైబర్

5) ఫైబర్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శిశువు శరీరంలో కేలరీల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, శిశువు యొక్క శరీరాన్ని జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తుంది. కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది. వాటిని చూడండి - శీతాకాలపు స్క్వాష్, దానిమ్మ, బేరి, చిలగడదుంపలు, ఉల్లిపాయలు మరియు బుక్వీట్ మొదలైనవి.

చలికాలంలో రకరకాల రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినాలనిపిస్తుంది. కానీ ఈ రకమైన ఆహారం శిశువుకు హాని కలిగిస్తుంది. చిన్నపిల్లల సంరక్షణ కోసం ఏయే ఆహారపదార్థాలు ఉంచాలో తెలుసుకోండి.

6) పాల ఉత్పత్తులు

6) పాల ఉత్పత్తులు

పాలు శరీరానికి చాలా అవసరం, కానీ చలికాలంలో ఎక్కువ పాల పదార్థాలను తినడం వల్ల దగ్గు సమస్యలు వస్తాయి. శిశువుకు దగ్గు ఉంటే పాలు ఎక్కువగా తింటే త్వరగా తగ్గదు. ఇది శిశువు గొంతును చికాకుపెడుతుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. పాలు, పెరుగు, వెన్న, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులకు బిడ్డను దూరంగా ఉంచండి.

7) తీపి జాతీయ ఆహారం

7) తీపి జాతీయ ఆహారం

మిఠాయి, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం వంటివి బిడ్డకు ఎప్పుడూ మంచిది కాదు. చలికాలంలో పిల్లవాడు వీటిని ఆడితే, అతనికి అనేక సమస్యలు ఉండవచ్చు. తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. చిన్న వయసులోనే మధుమేహం, ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు వస్తాయి.

8) గ్రిల్

8) గ్రిల్

ఎక్కువ నూనె ఆడటం వల్ల బిడ్డ శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. వేయించిన ఆహారాలలో అదనపు కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మీ బిడ్డకు ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చికెన్ స్ట్రిప్స్, ఫ్రైడ్ చీజ్, ఫిష్ ఫ్రైస్, పొటాటో చిప్స్ వంటివి మర్చిపోవద్దు.

English summary

Winter diet for kids : healthy foods for your kids during winter in Telugu

Take a look at foods to include and avoid in the winter diet for children.