గర్భిణీలు ఈ విషయాల్లో తప్పనిసరి జాగ్రత్తలు అవసరం..

ఫోలిక్ యాసిడ్ :

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అత్యవసరమైనది. గర్భిణీకి మాత్రమే కాదు, బేబీ పుట్టకలోపాలను నివారిస్తుంది. అందుకు ఫోలిక్ యాసిడ్ గ్రేట్ గా సమాయపడుతుంది. రోజుకు 1000మిల్లీగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి,. లేదా నేచురల్ గా గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, అరటిపండ్లు, ఆరెంజెస్ తీసుకోవాలి.

ఉడికించిన మాంసాహారం, చికెన్, గుడ్డు :

సరిగా ఉడకని మాంసాహారం మంచిది కాదు, బాగా ఉడికని చికెన్ గుడ్డు బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ కు కారణమవుతుంది. అది బేబీకి కూడా హానికలిగిస్తుంది. వీటిని తీసుకునే ముందు బాగా ఉడికించి , సరిగా ఫ్రై చేసి తీసుకోవాలి.

థైరాయిడ్ పనితీరు చెక్ చేయాలి:

గర్భం నిర్ధారణ అయిన తర్వాత , థైరాయిడ్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. అండర్ యాక్టీవ్ థైరాయిడ్ (హైపో థైరాయిడిజం) ఉన్నట్లైతే తప్పనిసరిగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం అవసరం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం వల్ల బేబీ బ్రెయిన్ డెవలప్ మెంట్ మీద తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.

ప్రోటీన్స్:

గర్భధారణ సమయంలో ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ముఖ్య పాత్ర వహిస్తాయి. బేబీ గ్రోత్ కు ఇవి చాలా అసవరం. మిల్క్, డైరీ ప్రొడక్ట్స్, బీన్స్, లెగ్యుమ్స్, ఫిష్, చికెన్, మరియు మీట్ వంటి ప్రోటీన్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

వ్యాక్సినేషన్:

పుట్టబోయే బిడ్డకు ఫ్యూచర్ లో ఇన్ఫెక్షన్స్ కలగకుండా ఉండేదకు తల్లి కొన్ని వాక్సినేషన్ ను తీసుకోవాలి. ఇవి బేబీ ఇమ్యూనిటి పెంచే తగినంత బలాన్ని చేకూర్చుతాయి . . గర్భిణీ వేసుకోవల్సిన వాక్సినేషన్ గురించి డాక్టర్ ను అడిగి తెలుసుకోవాలి,.

బ్యాడ్ ఫ్యాట్స్ నివారించాలి:

గర్భినీలు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను అవాయిడ్ చేయాలి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ వెల్స్ ను ఎక్కు చేస్తాయి. ఇవి బేబీ హెల్త్ కు చాలా ప్రమాధకరం. కాబట్టి, ఆయిల్ ఫుడ్స్, ప్రొసెస్డ్ ఫుడ్స్, ను అవాయిడ్ చేయాలి.

ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ :

ఇది మీ పుట్టబోయే బిడ్డకు మరియు మీకు చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ ను తగ్గిస్తుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ ను నార్మల్ గా ఉంచుతుంది. నట్స్, సాల్మన్, ఫిష్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆియల్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఫ్రూట్స్ బాగా శుభ్రం చేసి తీసుకోవాలి:

ఫ్రెష్ గా ఉండే పళ్ళను శుభ్రంగా కడిగి తర్వాత తీసుకోవాలి. . వాటి మీద క్రిమిసంహారక మందులను ఎక్కువగా చల్లి ఉంచడం వల్ల తల్లితో పాటు బిడ్డకు కూడా ప్రమాదకరమే.

బ్యాలెన్స్డ్ డైట్ :

రోజూ తీసుకొనే ఆహారంలో సరిపడా న్యూట్రీషియన్స్ మరియు మినిరల్స్ ఎక్కువగా ఉండేట్లు చూసుకోవాలి. డిఫరెంట్ గా ఉండే లెగ్యూమ్స్, మిల్క్, పల్స్, ఎగ్స్, గ్రీన్ లీఫ్స్ , వెజిటేబుల్స్, మరియు ఫ్రూట్స్ వంటి వెరైటి ఫుడ్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బొప్పాయి మరియు పైనాపిల్ ను నివారించాలి:

ప్రెగ్నెన్సీ మహిళలకు ఇవి సురక్షితమైన ఆహారాలు కాదు. ఇవి గర్భస్రావానికి కారణమవుతాయి,. కాబట్టి, డాక్టర్ సలహా మేరకు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

ప్రీనేటల్ విటమిన్స్:

గర్భం పొందిన తర్వాత డాక్టర్స్ కొన్ని మందులను సూచిస్తుంటారు, బేబీ నార్మల్ గా పెరగడానికి ఇవి బాగా సహాయపడుతాయి. డాక్టర్స్ సూచించే మందులను ఎక్కువగా తీసుకుని గర్భధారణలో ఇతర సమస్యలు తలెత్తకుండా నివారించుకోవాలి.

హైడ్రేషన్:

గర్భిణీ రోజుకు సరిపడా నీరు తాగుతుండాలి. ఫ్రూట్ జ్యూస్ లతో పాటు నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు విసర్జింపబడుతాయి. ఆరోగ్యంగా...హెల్తీగా ఉంటారు.