గర్భిణీలు ఎలాంటి పరిస్థితిలో వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి ?

కళ్లు తిరిగుతున్నప్పుడు:

తల తిరుగుతున్నట్టు అనిపిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలి. వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. ఇలాంటి సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కొద్దిగా నీళ్లు తాగి, గట్టిగా శ్వాస తీసుకొని వదలాలి. ఇలా రెండు మూడు సార్లు చేయడం వల్ల నాడీవ్యవస్థ బావుంటుంతుంది.

తలనొప్పి:

అలసటతో పాటు, తలనొప్పి, తలబారంగా అనిపించినప్పుడు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలి. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది, డీహైడ్రేషన్ వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.

ఛాతీలో నొప్పి:

చాలా మంది గర్భిణీల్లో సెకండ్ ట్రైమ్ స్టర్ లో ఛాతీలో నొప్పి ఉంటుంది. ఇది గర్భంలో పిండం పెరుగుదల వల్ల జరుగుతుంది. ఇది వెన్ను మీద ప్రభావం చూపడం వల్ల చాతీలో నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

శ్వాసతీసుకోవడంలో ఇబ్బంది:

వ్యాయామం నిలపడానికి మరో కారణం శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపించినప్పుడు వెంటనే వ్యాయామం మానేయాలి. ఈ సమస్యను క్రమంగా ఫేస్ చేస్తుంటే, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం.

వాజినల్ బ్లీడింగ్:

గర్భధారణలో బ్లీడింగ్ అయితే కంగారుపడాల్సిన విషయమే. వ్యాయామ సమయంలో బ్లీడింగ్ అవుతున్నట్లు గమనిస్తే వెంటే వ్యాయామం ఆపేయాలి. వెంటనే వైద్యులను కలవడం మంచిది. ఇది గర్భస్రావానికి కారణం కావచ్చు.

కాంట్రాక్షన్స్:

కాంట్రాక్షన్స్ బాధాకరం. ప్రసవానికి ఒక సంకేతం. కాంట్రాక్షన్ నొప్పిని గుర్తించినట్లైతే వెంటనే మెటర్నిటి హాస్పిటకు వెళ్లడం ఉత్తమం.

హార్ట్ బీట్ వేగంగా ఉంటే:

హార్ట్ బీట్ వేగంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండాలి. అలా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.