For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

భవిష్యత్ లో తల్లికావాలని కోరుకునే వారు తినడానికి ఏ ఆహారాలు ముఖ్యమైనవి..

|

గర్భధారణ సమయంలో సరైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఈ సమయంలో మీ ఆహారం మీద అదనపు శ్రద్ధ వహించండి. అవసరమైతే, మీ వైద్యునితో సంప్రదించి ఆహార పదార్థాల జాబితాను తయారు చేయండి. మరియు అలా తినడం ప్రారంభించండి.

ఈ వ్యాసం గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరాన్ని రూపొందించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలను చర్చిస్తుంది. యాదృచ్ఛికంగా, తల్లి కావడానికి ముందు, మీ ఆహారంలో ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని ఒకసారి సంప్రదించండి.

అప్రికాట్

అప్రికాట్

ఈ పండులో విటమిన్-ఎ, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అరటిపండును స్తంభింపజేసి తినండి!

అరటిపండును స్తంభింపజేసి తినండి!

పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్నందున, గర్భధారణ సమయంలో ఆశించే తల్లుల శారీరక సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అవోకాడో చరిష్మా:

అవోకాడో చరిష్మా:

ఈ పండులో విటమిన్లు మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పిండం మెదడు ఏర్పడటానికి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

బెర్రీస్

బెర్రీస్

ఇది ఫైబర్, నీరు, విటమిన్-సి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో భవిష్యత్తులో తల్లి యొక్క మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తల్లి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పెరుగు తినడం ముఖ్యం:

పెరుగు తినడం ముఖ్యం:

తల్లి శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మెగ్నీషియం, విటమిన్లు బి 2 మరియు బి 12, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అవసరం. మరియు పెరుగులో సమృద్ధిగా ఉంది.

ఆహారంలో ధాన్యపు ఆహారాలు:

ఆహారంలో ధాన్యపు ఆహారాలు:

ఈ సమయంలో తల్లి శరీరంలో విటమిన్-బి (రిబోఫ్లేవిన్, థియామిన్ మరియు నియాసిన్) స్థాయిలు సాధారణ స్థితిలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు ఎముకలు మరియు కండరాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి. ధాన్యపు ఆహారంలో ఈ పదార్ధాలన్నీ ఉన్నందున ఈ సమయంలో అలాంటి ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.

బ్రోకలీ:

బ్రోకలీ:

శరీరం నుండి కలుషితాలను తొలగించడంతో పాటు, ఈ కూరగాయ మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఈ కూరగాయను మీ డైట్ చార్ట్ నుండి మినహాయించవద్దు!

English summary

Add These Foods to Your Pregnancy Food List in Telugu

The best thing you can do during the time of pregnancy is focus on your food and activity levels. Nutrition plays a very important role in healthy pregnancy. Of course, you must have already prepared a list of what to eat and what not to eat. But here are some more foods to add to your list.
Story first published: Saturday, August 8, 2020, 16:16 [IST]