COVID-19:LOCKDOWN సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు జనరల్ గైడ్ లైన్స్...

కానీ ఫీటస్ సురక్షితమా, లేదా ????

SARS -COV 2 వైరస్ కు గురయ్యే గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఉంది, గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో COVID 19 పై కొత్త పరిశీలనా అధ్యయనం ప్రకారం, వైరస్ తల్లి నుండి మావిలో ప్రయాణించి కడుపులో పెరుగుతున్న పిండ సంక్రమణకు కారణం కాదు. పిండం యొక్క (ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ పాథాలజీ అండ్ లాబొరేటరీ మెడిసిన్, చైనా లో ప్రచురించబడింది.)

కానీ ఎందుకు రిస్క్ తీసుకోవాలి

తల్లికి తన బిడ్డ పట్ల ఉన్న ప్రేమ షరతులు లేనిది కాబట్టి రిస్క్ తీసుకునే అవకాశం ఉండకూడదు, కాబట్టి తల్లి ఇంట్లో ఉండి, సురక్షితంగా ఉండండి మరియు రాబోయే మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించండి. కానీ COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో గర్భధారణ సమయంలో ఎలా ప్రశాంతంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.

లాక్డౌన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

వ్యక్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఈ అంటువ్యాధి ప్రసార గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే ఏకైక జోక్యం సాంఘిక దూరం(సోషియల్ డిస్టెన్స్) ఎక్కువగా పాటించడం. ఈ మహమ్మారిని తట్టుకుని పోరాడే అవకాశం ఉంది.

అప్పుడు, ఏమి చేయాలి ?

గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్తగా చూసుకోవలసిన నాలుగు ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి-

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు కడుపులో పెరుగుతున్న బిడ్డకు ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు పోషకాహారం ఒక ముఖ్య అంశం. కాబట్టి వారి ప్లేట్‌లో 5 ముఖ్యమైన వస్తువులు ఉండాలని నేను నమ్ముతున్నాను:

ఫ్రూట్స్ & వెజిటబుల్స్:

ఫ్రూట్స్ & వెజిటబుల్స్: వారు తినడానికి ఇష్టపడే పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజూ తీసుకోవాలి

చపాతీ, రోటీ మరియు అన్నం

చపాతీ, రోటీ మరియు అన్నం వంటి సాధారణ ఆహార పదార్థాలు వారి రోజువారీ ఆహారంలో ఉండాలి

పాలు & పాల ఉత్పత్తులు

పాలు & పాల ఉత్పత్తులు పెరుగు, చీజ్ మొదలైనవి గర్భధారణ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం

చేపలు, కోడి, గుడ్డు,

చేపలు, కోడి, గుడ్డు, సోయాబీన్, పప్పుధాన్యాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు గర్భిణీ స్త్రీకి బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి

బాదం, వాల్నట్

బాదం, వాల్నట్ మొదలైన కొన్ని పొడి పండ్లను కలిగి ఉండాలి.

న్యూట్రిషన్ పక్కన పెడితే,

న్యూట్రిషన్ పక్కన పెడితే, ఇతర ముఖ్యమైన విషయం ఇంట్లో ఉండడం. చేతి, ముఖం మరియు శ్వాసకోశ పరిశుభ్రతను కాపాడటం మరియు సామాజిక దూరాన్ని నిర్ధారించడం చాలా ముఖ్యం.

చేతి పరిశుభ్రతకు

చేతి పరిశుభ్రతకు మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో కడగడం అవసరం, ఆపై ఆల్కహాల్ ఆధారిత స్టెరిలియం వాడండి. ఈ హాని సమయంలో మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండటం చాలా అవసరం.

చివరగా, ఇది శ్వాసకోశ పరిశుభ్రత

చివరగా, ఇది శ్వాసకోశ పరిశుభ్రత, దగ్గు, తుమ్ము వంటి సందర్భాల్లో మీ అరచేతిలో కాకుండా మీ మోచేయిని అడ్డుపెట్టుకోవాలి లేదా మీరు మాస్క్ లేదా చేతి రుమాలులో దగ్గుతున్నట్లయితే మీరు దానిని సరిగ్గా పారవేయాలి మరియు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు గోరువెచ్చని ఉప్పునీటితో వాష్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.

ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు-

మీకు GDM ఉంటే, మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు రక్తపోటును ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు పర్యవేక్షించండి మరియు అవసరమైతే ఫోన్‌లో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

పసుపు, సిట్రస్ పండ్లు, అల్లం, తేనె మొదలైన రోగనిరోధక బూస్టర్లను క్రమం తప్పకుండా రోజూ తీసుకోండి.

మీరు 1 వ మరియు 3 వ త్రైమాసికంలో ఉంటే, మీరు ప్రత్యామ్నాయ వారంలో లేదా ఒక నెలలో వివిధ రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు, స్కాన్లు మరియు టీకాలు చేయించుకోవాలి, కాబట్టి ఆసుపత్రికి రాకముందే డాక్టర్ లభ్యత మరియు అక్కడ జరుగుతున్న సౌకర్యాల గురించి నిర్ధారించుకోండి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా, భారీ ఆందోళన ఉంటుంది, కాబట్టి నిద్రకు ముందు కొన్ని ప్రాణాయామం & ధ్యానాలు చేయండి.

ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు-

ఉదయాన్నే కొన్ని యాంటెనాటల్ యోగా చేయండి.

సంగీతం వినడం, సానుకూల స్పష్టమైన చలనచిత్రం చూడటం మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం ద్వారా మీ కోసం సానుకూల ధృవీకరణ కార్డులను సృష్టించండి.

మీ సన్నిహితులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వార్తలను ఆపివేయండి, సోషల్ మీడియా లేదా ఫోన్‌ను ఉపయోగించండి, కానీ బయట జరుగుతున్న అన్నిటి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి.

గర్భం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని

సాధారణంగా, గర్భం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని తెలుసు మరియు అవి ఇతర వైరల్ సంక్రమణకు గురవుతాయి, కాబట్టి COVID-19 ఎందుకు చేయకూడదు? కాబట్టి, గర్భధారణతో సంబంధం ఉన్న రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం వల్ల కలిగే అనేక వైరస్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నందున మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

అత్యవసర పరిస్థితి ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాబట్టి, ఇంట్లో ఉండండి, పోషకంగా తినండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు మీ బిడ్డను ప్రపంచం & ఆకాశం కంటే పెద్దగా ప్రేమిస్తారు...