తెలంగాణ-ఏపీలో ఎండల తీవ్రత: గర్భిణీలకు పొంచి ఉన్న ముప్పు ఇదే!

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భానుడు భగభగమంటున్నాడు. తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ఎండల తీవ్రతపై భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) హెచ్చరికలు జారీ చేసింది. ఉష్ణోగ్రతలు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరుకుంటున్న తరుణంలో, ముఖ్యంగా గర్భిణీలు ఈ సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. తల్లి, బిడ్డ క్షేమంగా ఉండాలంటే తక్షణమే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు వాతావరణ అప్‌డేట్స్ తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు అందరికీ చాలా ముఖ్యం.

ఐఎండీ ఇప్పటికే పలు జిల్లాలకు ఆరెంజ్, ఎల్లో అలర్ట్‌లు ప్రకటించింది. కర్నూలు, విజయవాడ, హైదరాబాద్ వంటి నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు రికార్డు స్థాయిలో నమోదవుతున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితులు అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి, సున్నితమైన ఆరోగ్యం ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం. మధ్యాహ్నం వేళల్లో బయటకు రావొద్దని స్థానిక అధికారులు ప్రజలను కోరుతున్నారు. ఇటీవల కాలంలో భారత ఉపఖండంలో ఇలాంటి వడగాల్పులు తరచుగా వస్తున్నాయి.

తెలంగాణ-ఏపీలో ఎండల తీవ్రత: గర్భిణీలకు పొంచి ఉన్న ముప్పు ఇదే!

గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీర ఉష్ణోగ్రత సహజంగానే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బయట ఎండలు పెరిగినప్పుడు, శరీరం త్వరగా చల్లబడదు. దీనివల్ల త్వరగా డీహైడ్రేషన్ (నీరసం), తీవ్రమైన అలసట వస్తాయి. అధిక వేడి వల్ల గర్భంలోని బిడ్డకు అందే పోషకాలపై కూడా ప్రభావం పడవచ్చు. అందుకే ఈ సమయంలో దైనందిన అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఎండల వల్ల నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం జరగడం లేదా పుట్టే బిడ్డ తక్కువ బరువు ఉండటం వంటి ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం వల్ల గర్భిణీలలో రక్తపోటు (BP) పెరిగే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే, బిడ్డకు రక్షణగా ఉండే ఉమ్మనీరు కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి కుటుంబ సభ్యులు గర్భిణీల ఆరోగ్యాన్ని రోజంతా గమనిస్తూ ఉండాలి. సకాలంలో స్పందిస్తే బిడ్డకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

వడదెబ్బ లక్షణాలు ఒక్కోసారి మామూలు గర్భధారణ సమస్యల్లాగే అనిపిస్తాయి, అందుకే వీటిని గుర్తించడం కష్టం. కానీ అకస్మాత్తుగా కళ్ళు తిరగడం, స్పృహ తప్పడం లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తే అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. కడుపులో బిడ్డ కదలికలు తగ్గినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, కండరాల నొప్పులు కూడా డీహైడ్రేషన్ లేదా ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపానికి సంకేతాలే. ఈ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

గర్భిణీల రక్షణ కోసం పాటించాల్సిన ముఖ్యమైన సూత్రాలు

గర్భిణీలు ప్రతిరోజూ మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి 4 గంటల వరకు ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఈ సమయంలో ఎండ తీవ్రత గరిష్టంగా ఉంటుంది. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే, నీడ ఉన్న దారిలో వెళ్లండి, వెంట పెద్ద నీళ్ల బాటిల్ ఉంచుకోండి. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరిస్తే చర్మంపై గాలి ఆడి శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. రోజుకు రెండుసార్లు చన్నీటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.

కేవలం నీళ్లు మాత్రమే కాకుండా ఇతర ద్రవ పదార్థాలు కూడా తీసుకోవాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ వంటివి శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను అందిస్తాయి. పుచ్చకాయ, ఆరెంజ్ వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం పెరుగుతుంది. కాఫీ, టీలు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి శరీరంలోని నీటిని తగ్గిస్తాయి. ఇలాంటి పోషక విలువలున్న పానీయాలు వేసవిలో శక్తిని ఇస్తాయి.

ఏసీ లేకపోయినా ఇంటిని చల్లగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. పగటిపూట కిటికీలకు పరదాలు వేసి ఉంచితే ఎండ లోపలికి రాదు. గాలి ఆడేలా ఫ్యాన్లు వాడాలి. ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నుదుటిపై తడి గుడ్డ ఉంచుకుంటే వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న మార్పులు గర్భిణీలకు ఎంతో సౌకర్యంగా ఉంటాయి.

గర్భిణీలను ఎండ నుండి కాపాడటంలో కుటుంబ సభ్యుల పాత్ర చాలా కీలకం. ఇంటి వాతావరణం ప్రశాంతంగా, చల్లగా ఉండేలా చూడాలి. వారు సరిగ్గా నీళ్లు తాగుతున్నారో లేదో గమనిస్తూ ఉండాలి. ఇంట్లో చల్లగా ఉన్న గదిలో విశ్రాంతి తీసుకునేలా ప్రోత్సహించాలి. కుటుంబ సభ్యుల సహకారం ఉంటే గర్భిణీలకు మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

ప్రస్తుత వాతావరణ పరిస్థితుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి. గర్భిణీలకు ఇంటి పనుల్లో సాయం చేస్తూ, వారు ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. వైద్యుల సలహాలు పాటిస్తే ఈ వేసవిని సురక్షితంగా దాటవచ్చు. పనుల కంటే ఆరోగ్యానికే మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ప్రశాంతంగా, చల్లగా ఉండటం వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.