Fitness For Romance: జిమ్ కు వెళ్లే వారే బెడ్రూములో మంచి పనిమంతులు

‘ఫిట్’ అంటే ఏమిటి?

వ్యాయామం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసే ఉంటుంది. బలాన్ని పెంచుకోవడం, బాగా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడి తగ్గించడం. ఫిట్‌గా ఉండటం మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీరు మరింత ఫిట్‌నెస్ సాధించేందుకు మరో కారణం కావాలా.. అయితే అదే మెరుగైన సెక్స్. అది నిజం - మీరు ఫిట్ గా ఉంటే అది లైంగికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

లైంగిక జీవితంపై వ్యాయామం ప్రభావం ఎంత?

* ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది సహజమైన నొప్పి నివారిణిగా పని చేస్తుంది. హార్మోన్ల సమూహం వల్ల మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.

మరియు మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మీ సెక్స్ డ్రైవ్ ఖచ్చితంగా ప్రయోజనం పొందుతుంది.

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అది పడకగదికి అనువదిస్తుంది. ఎలక్ట్రానిక్ జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ సెక్సువాలిటీ నుండి వచ్చిన ఒక పాత అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం చేసే వారు తమ గురించి సానుకూల అవగాహన కలిగి ఉంటారు. వారు లైంగికంగా మరింత చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుందని పలు అధ్యయనాల్లో గుర్తించారు.

ఇది ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచవచ్చు

మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ గుండె వేగంగా సంకోచిస్తుంది.

మీ రక్తం శరీరం ద్వారా ప్రసరించే రేటును పెంచుతుంది.

రక్త ప్రసరణ అనేది అత్యంత ముఖ్యమైన చోట సంచలనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంగ స్తంభన (ED) ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అనేక విషయాలు EDకి దోహదం చేసినప్పటికీ, రక్తం పురుషాంగానికి ప్రభావవంతంగా ప్రయాణించలేనప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది మరింత తీవ్రమైన భావప్రాప్తిని అందిస్తుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు నిశ్చలంగా ఉన్నదానికంటే బలమైన కోర్, పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు లెగ్ కండరాలను కలిగి ఉండే అవకాశం ఉంది. ఈ కండరాలు ఎంత బలంగా ఉంటే - ముఖ్యంగా మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ - మీ ఉద్వేగం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

స్టామినా పెరగడానికి ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?

కెగెల్

ఈ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామం మీ దిగువ ప్రాంతంలోని కండరాలను బలపరుస్తుంది. మూత్రాశయం మరియు ప్రేగు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అలాగే లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

బ్రిడ్జ్

హామ్ స్ట్రింగ్స్, గ్లుట్స్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను బ్రిడ్జ్‌తో బలోపేతం చేస్తుంది.

స్క్వాట్

శృంగారంలో బలమైన కాళ్లు ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. స్క్వాట్‌లతో మీ క్వాడ్‌లు, హామ్‌స్ట్రింగ్‌లు మరియు గ్లూట్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

లంజ్

ఊపిరితిత్తులు మీ కాళ్లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి మరియు స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

పుషప్

ప్రధానంగా ఎగువ శరీర బలాన్ని పెంపొందించడంలో పుషప్ లు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. పుషప్‌ల వల్ల మీ బరువును కంట్రోల్ చేయవచ్చు.

ఫ్రాగ్ జంప్

ఫ్రాగ్ జంప్‌ల వంటి ప్లైమెట్రిక్ వ్యాయామాలు మీ కండరాలు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో గరిష్ట ప్రయత్నాన్ని చేయవలసి ఉంటుంది.

ప్లాంక్

ఒక ప్లాంక్ మీ స్వంత శరీర బరువుకు మద్దతుగా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బ్యాలెన్స్‌పై కూడా పని చేస్తారు. ఇది ఆ అస్థిర స్థానాలను సులభంగా పట్టుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సెక్స్ వ్యాయామంగా పరిగణించవచ్చా?

హార్డ్ సెక్స్ నిజంగా వ్యాయామంలా పని చేస్తుంది. మంచి శృంగారం వల్ల శరీరానికి వ్యాయామం చేస్తే వచ్చే అలసట వస్తుంది. ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయి. మంచి శృంగారం వల్ల ఏసీ గదిలోనూ చెమటలు కక్కుతారు దంపతులు.

పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు లైంగిక కార్యకలాపాల సమయంలో నిమిషానికి సగటున 3.6 కేలరీలు బర్న్ చేసినట్లు అధ్యయనాల్లో తేలింది.

ఏ సెక్స్ పొజిషన్లలో వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు?

* స్క్వాట్

* లోటస్

* లంజ్

* చైర్

* సస్పెండెడ్ కాంగ్రెస్

ఫిట్‌గా ఉన్న వారు ఈ పొజిషన్లు ప్రయత్నించవచ్చు

* వీల్ బ్యారో

* బ్రిడ్జి

* V పొజిషన్

* సస్పెండెడ్ సిసర్

* స్క్వాట్ బ్యాలెన్స్

లైంగిక కార్యకలాపాలు వ్యాయామం కానవసరం లేదు - కానీ మీరు మీ బలాన్ని, స్టామినాను పెంచాలనుకుంటే వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది కేవలం సెక్స్ కోసమే కాదని, పూర్తి ఆరోగ్యానికి పనికి వస్తుందని తెలుసుకోండి.