తొందరగా పొట్ట తగ్గించాలనుకుంటున్నారా..?

అవసరానికి మించి అధిక మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవటం వల్ల ఒంట్లో కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతాయి. ప్రణాళికా బద్ధంగా వ్యాయమం చేయకపోవటం కూడా బరువు పెరగటానికి కారణమే.

ముఖ్యంగా బద్ధకాన్ని వదిలించుకోకపోతే బరువు విషయంలో నానా హైరానా పడాల్సి వస్తుంది. తల్లిదండ్రులు నుంచి వంశపారంపర్యంగా ఈ సమస్య సంక్రమిస్తుంటుంది. జిమ్ తదితర శరీరం సంబంధిత వ్యాయామాలను మధ్యలో మానేసినా బరువు పెరగటం ఖాయమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

తగ్గేందుకు మార్గాలు..

మషాలా ఫుడ్ ఐటమ్స్ తో పాటు, 'ఫ్రై ఐటమ్స్'ను సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించాలి. ఫంక్షన్లతో పాలు ఇతర శుభకార్యాలకు వెళ్లిన సందర్భంలో రకరకాల రుచుల పై ఆరాటపడి మోతాదుకు మించి తినవద్దు. బయటకు వెళ్లిన సందర్బంలో తిండి విషయంలో మీకు మీరే షరతులు విధించుకోండి. అధిక మోతాదులో నీటిని సేవించాలి. తినే ఆహారంలో పీచు పదార్ధం ఎక్కువ శాతం ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఆకుకూరలతో పాటు పండ్లు, కాయగూరలను రోజు తీసుకోవాలి.