‘ముప్పై’ దాటిన మహిళల్లో ముడతల సమస్యా..?

- సిట్రస్ ఫలాలైన బత్తాయి, నిమ్మ, నారింజ, దానిమ్మ, కమలాలను జ్యూస్ రూపంలో అధికంగా తీసుకోవాలి కొల్లాజిన్ ఉత్పత్తి చేసే ఈ ఫలాలు చర్మ నిఘారింపుకు అవసరమైన విటమిన్ 'సీ'ను సమృద్థిగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

- పోషక విలువలు కలిగిన అరటిపండ్లు, గుడ్లు, ఓట్స్ తరచూ తీసుకుంటే చర్మ సంరక్షణకు అవసరమైన బయోటిన్ పోషకం శరీరంలో ఏర్పడుతుంది, పీచు పదార్ధం అధికంగా ఉండే పండ్లతో పాటు బ్రౌన్ బ్రెడ్ ను తీసుకోవాలి. పాలిష్ పట్టని దంపుడు బియ్యంతో పాటు గోధుములు వంటి వాటిని ఆహార నియమాల్లో చేర్చుటం వల్ల శరీరంలో ఉన్న మలినాలు తొలగిపోతాయి.

- విటమిన్ 'ఎ', 'ఇ'లు అధికంగా లభ్యమయ్యే క్యారెట్, తోటకూర, పాలకూర, సోయాబీన్, చిక్కుడు వంటి పదార్థాలను ఆహారంలో అధికంగా తీసుకోండి. చర్మ మడతలను పోగొట్టడంలో క్యారెట్ క్రీయాశీలక పాత్రం పోషిస్తుంది. క్యారెట్ గుజ్జు మిశ్రమాన్ని తేనేలో కలిపి మడదల మాలిష్ చేస్తే సత్వరం ఫలితం లభిస్తుంది.