మంచి నిద్రతో ఆరోగ్యం....

ప్రతి ఒక్క రాజకుమారి కోరుకొనే తాము అందగా కనబడాలనే.. అందుకే వారి రాజకుమారి అంటుంటారు. మరి అలాంటి రాజకుమారిలా మీరు కనిపించాలంటే ప్రతి రోజూ వేళ నిద్రపోవాలి. నిద్ర వళ్ళ ముఖంలో తా జాగా ఉంచడంతో పాటు, వయస్సును తెలియనివ్వదు. నిద్రపోవడంలో కూడా ప్రశాంత ఉండాలి. ఏవేవో కళలు కంటూ నిద్రించడం వల్ల ముఖం నిర్జీవంగా, నిస్సత్తుగా కనబడుతుంది. అందుకు మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రించాలంటే, సరైన తలగడ(పిల్లో)ను ఎంపిక చేసుకోవాలి. లేదంటే పిల్లో లేకుండానే నిద్రించడం వల్ల తలకు, ముఖ భాగాలను రక్త ప్రసరణ అంది గాఢంగా నిద్రించటం వల్ల ఉదయాన్ని మీరు ప్రెష్ గా కనబడుతారు..

రాత్రంతా హాయిగా, గాఢంగా, సుఖంగా నిద్రపోయినవారు తెల్లవారాక హుషారుగా పనులకు శ్రీకారం చుడతారు. ఇంత మంచి నిద్ర కోసం తగిన చర్యలూ అవసరమే. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రకు ఉపక్రమించాలి. ఒకే సమయంలో మేల్కొనాలి. సెలవుల్లో కూడా ఇదే సూత్రానికి కట్టుబడి వుండాలి. పడక నిద్రకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి. పుస్తకాలు చదువుకోవడానికో, ల్యాప్‌టాప్ వాడుకోవడానికో ఉపయోగించవద్దు. పడక గది చల్లగా, చీకటిగా, శబ్దాలకు దూరంగా వుండాలి. పడుకునే ముందు ద్రవ పదార్థాలు తాగడం. స్పైసీ పదార్థాలు తినడం చేయవద్దు. పడుకునే చివరి నిమిషం వరకు పనులు చేయక, సంగీతం వినడం, గోరు వెచ్చని నీటి స్నానం వంటి రిలాక్సింగ్ పనులు చేసి ఆపైన నిద్రకు సిద్ధమవడం మంచింది.