ప్రకాశవంతమైన చర్మం పొందడానికి ఖరీదైన క్రీములు అవసరంలేదు

పచిమోతాసన:

ఈ ముందుకు వంగే భంగిమ ముఖానికి రక్తసరఫరా బాగా జరగటంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఇది పొట్టలో జరిగే చర్యలు బాగా జరిగేట్లుగా సహాయపడుతుంది, తొడ కండరాలు శక్తివంతం అవుతాయి మరియు మన వెన్నెముక మరియు భుజాలు సడలింపబడతాయి.

గుర్తుంచుకోవలిసిన చిట్కాలు: మీకు వెన్నెముక సమస్యలు ఏవైనా ఉంటే, మీరు ఈ రకమైన యోగా భంగిమ చేయవొద్దు. అంతేకాక, మీరు మీ నుదురుతో మీ మోకాళ్లను తాకలేకపోవొచ్చు. మీరు అలా చేయగలిగితే, తిరిగి సరిగ్గా అలానే చేయండి.

మత్స్యాసన:

ఈ భంగిమ మీ ముఖ కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు మీ మెడ మరియు వెనుకభాగాన ఉన్న కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది ముఖానికి జరిగే రక్తసరఫరాను నియత్రిస్తుంది మరియు రక్తంలోని ఆమ్లజని యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలిసిన చిట్కాలు: మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా మెడ /వెన్ను నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఈ భంగిమ చేయడం ఆపేయండి.

హాలాసన:

ఈ భంగిమ గంటలకొద్దీ కూర్చునేవారికి మరియు చెడు భంగిమ కలిగిఉన్నవారికి బాగా పనిచేస్తుంది. దీనివలన , థైరాయిడ్ గ్రంధులు, పారాథైరాయిడ్ గ్రంధి, ఊపిరితిత్తులు మరియు ఉదర అవయవాలను ఉత్తేజపరిచి మీ తలకు మరియు ముఖానికి రక్తసరఫరా బాగా జరిగేట్లుగా సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హార్మోనల్ స్థాయిలను చెక్ లో ఉంచుతుంది.

గుర్తుంచుకోవలిసిన చిట్కాలు: మీరు కాలేయం లేదా ప్లీహము లోపాలు, రక్తపోటుతో బాధపడుతూ ఉంటే, అతిసారం కలిగి ఉంటే, మేన్సురేటింగ్ లో ఉంటే లేదా మెడ మీద గాయం కారణంగా బాధపడుతూ ఉంటే, ఈ భంగిమ చేయవొద్దు.

ప్రాణాయామం:

లోతుగా శ్వాసను పీల్చటం మరియు బయటకు శ్వాసను వదలటం వలన మీ రక్తంలో ఆమ్లజని సరఫరాకు సహాయపడుతుంది మరియు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ భంగిమ మీ మనస్సును స్తబ్దతలో ఉంచుతుంది మరియు మీ అలసిపోయిన నరాలకు కూడా విశ్రాంతి చాలా అవసరం. దీనివలన రోజు ఎదుర్కునే ఒత్తిడికి విరామం దొరికి, మరల ఉత్త్తేజితమయి, మీరు చురుగ్గా, అందంగా కనపడతారు.

శవాసన:

మొత్తం శరీరం సడలింపును అనుభవించే ఒక మార్గం ఈ శవాసనం లేదా యోగ నిద్ర. కేవలం మీరు నేలపై పడుకుని, వదులుగా అన్ని అవయవాలు మరియు కీళ్ళను వదిలలేయండి. కళ్ళు మూసుకోండి. మీరు ఒక శవంలాగా నేలపై పడుకోండి.

శీర్షాసన:

ఈ శీర్షాసన భంగిమ కొద్దిగా కష్టం అయినప్పటికీ, మీరు దీర్ఘకాలిక ప్రకాశాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మీ ముఖంలో కోరుకుంటే, దీనిని మించినది ఏది లేదు. ఈ భంగిమలో మీరు మీ తల మీద నిలబడిఉంటారు కాబట్టి, రక్తప్రసరణ క్రిందికి జరుగుతుంది, అందువలన మీ ముఖంలోకి రక్తసరఫరా మెరుగుపడుతుంది. గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేక దిశలో రక్తప్రసరణ జరుగుతుంది,కాబట్టి మీ ముఖంలోని ముడుతలు కూడా నివారింపబడతాయి. తలక్రిందులుగా మీ తల ఉండటంవలన, తాజా పోషకాలు మరియు ముఖం ఆక్సిజన్ వంటివి మీ ముఖంలోకి నెట్టివేయబడతాయి,కావున మీ ముఖసౌందర్యం ప్రకాశవంతమవుతుంది.