మేనికాంతిని పెంచే 9 యోగ భంగిమలు

పద్మాసన:

లోటస్ భంగిమలో కూర్చొని, మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల స్ట్రెస్ లెవల్స్ క్రమంగా తగ్గుతాయి. మీరు అందంగా కనబడాలంటే, తప్పనిసరిగా మీరు ప్రతి రోజూ యోగా చేయాలి.

సుఖాసన:

సుఖాసన ఒక యోగా భంగిమ మీరు చాలా సులభంగా కూర్చొనే భంగిమ. ఈ భంగిమ మీ ముఖ కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు ముడుతలను నివారిస్తుంది.

వరున్ ముద్ర:

ప్రాథమిక యోగా ముద్రల్లో, వరున్ ముద్ర ఒకటి. ఇది శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది . శరీరంలో మరియు చర్మానికి తగినంత నీటిని సప్లై చేస్తూ, చర్మం ఎల్లప్పుడూ తేమగా మరియు మెరుస్తూ ఉండేలా చేస్తుంది.

ప్రాణాయామం:

రోజులో 5-6 నిమిషాలు ప్రాణాయామానికి కేటాయించాలి. పద్మాసనం పద్ధతిలో విశ్రాంతిగా కూర్చోవాలి. ఛాతీ నిండుగా గాలి పీల్చి, వదిలేయాలి. ఇలా ఐదు సార్లు చేసిన తర్వాత ఒక వైపు నాసికా రంధ్రాన్ని బొటనవేలితో మూసి, రెండవ నాసిక రంధ్రం గుండా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఆ వెంటనే మూసి ఉన్న నాసికపై వేలు తీసేసి లోపలి గాలిని బయటకు పంపించాలి. వయసును బట్టి ఐదు సెకండ్లు ఊపిరితీసుకోవడం, ఐదు సెకండ్లు వదిలేయడం చేయాలి. ప్రాణాయామాన్ని సరిగ్గా చేయడం వల్ల వయసు కారణంగా చర్మంపై ఏర్పడే ముడతలు, చర్మం పొడిబారడం, కొంత విహీనం అవడం వంటి సమస్యలు తగ్గి చర్మ కాంతి రోజురోజుకూ పెరుగుతుంది.

సూర్య నమస్కారం:

యోగసనాల్లో సూర్యనమస్కారం ప్రప్రథమైనది. సూర్యనమస్కారం పూర్తిగా మీ చర్మం మరియు శరీరం మీద ప్రభావం చూపుతుంది . మీ శరీరంలో జీవక్రియలను మెరుగుపరిచి చర్మానికి తగినంత మాయిశ్చరైజర్ ను అందిస్తుంది.

సిరసాసన:

హెడ్ స్టాండ్(తలక్రిందులు)గా నిలబడటం. ఇది నిజంగా చాలా ఎఫెక్టివ్ భంగిమ. ఈ భంగిమలో రక్త ప్రసరణ బ్రెయిన్ కు మరియు శరీరం మొత్తనికి మంచిగా ప్రవహిస్తుంది.

శర్వాంగాసన:

ఈ షోల్డర్ స్టాండ్ రక్తప్రసరణ బ్యాక్ పోర్షన్ కు చాలా బాగా అందుతుంది. ఈ షోల్డర్ స్టాండ్ భంగిమ ముఖానికి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచేలా చేస్తుంది.

హలాసన:

ఈ హలాసన చేయడానికి మీ శరీరాన్ని ఈ ఫోటోలో చూపిన విధంగా బెండ్ చేయాల్సి ఉంటుంది . ఈ భంగి వేయడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ త్వరగా జరుగుతుంది. జీవక్రియల రేటు బాగున్నప్పుడు మీ చర్మం కూడా ఎప్పుడూ మెరుస్తుంటుంది.

శవాసన:

ఈ శవాసనం భంగిమ చాలా ఎఫెక్టివ్ గా ఉంటుంది. శరీరం విశ్రాంతి పరిచి, చల్లబరుస్తుంది. ఈ యోగ భంగిమ వల్ల మీ శరీరంలో అన్ని కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చర్మం రిలాక్స్ అవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.